Fala ae galera do hipertrofia!
bom, sou meio iniciante na musculaçao,(fiz 5 meses, tive que parar por 1 mes por acidente familiar, e voltei a 1 mes), . o que eu gostaria de saber é se meu treino esta ok, e como devo seguir ele e etc.
bom meu treino esta assim;
eu treino 4 vezes por semana, e um dia por semana jogo tennis, durante duas horas.Aqui vai meu treino;
PEITO-supino reto, supino inclinado, crucifixo.
TRICEPS-puxada com corda, puxada extensora com corda(nao sei o nome certo mas é como chamamos aqui), kickback
COSTAS-puxador(ABERTO E FECHADO), Puxada em Polia Baixa com Pegada Aproximada, e mais um outro no aparelho, desculpem nao lembro o nome.
BICEPS-scott, rosca concentrada, rosca alternada.
OMBRO-lateral, frontal,desenvolvedor, remada alta.
PERNA-varios(leg press, abdutor, adutor, so nao treino muito panturilha pois o tennis ja trabalha demais)
é isso ae pessoal, espero que vcs possam me ajudar, e mais uma duvida(desculpe estar provavelmente postando em lugar errado), estou tomando um ISO PRO WHEY da probiotica, vai acabar semana que vem e gostaria de sabe qual opçao é melhor; monster extreme black ou creatina, ou mais um whey.Ou nenhum deles?
desde ja agradeço, e desculpem se falei alguma bobagem. Obrigado!