GudiPaul

Acho que tu devia pesquisar primeiro,e depois vir tirar as duvidas, que não se encontram no forum...é tão fácil tudo de mão beijada, pesquise! é bom! na maioria das vezes tu ganha informação á mais! e informação á mais é sempre bom!

Olha cara..tenho 15 anos, minha família toda é hipertensa...(tirando a parte do meu pai, que não é hipertensa, mas quase todos diabeticos) Eu tomo 1.MR 1 scoop e meio! tranquilo! O unico estimulante que passei mal foi por bobagem tomei 3 capsulas de cafeina (420mgcafeina cada) ai sim fiquei mal rsrsrs mas desde que nao passe da dose,creio em nao ter problemas

Gordura extra? Eu acho que faz um bulk limpo! e pronto! se voce comer bem! com as proteinas e carboidratos bons... voce consequentemente vai perder essas gordurinhas

Compra coisas leves! não passe de 2kg e não passe de 50$!!! Normalmente no BB chega bem mais rapido! mas é mais caro!

Mais um duvida...qual a maneira correta de proceder no treino em relacao as divisoes.. ir alternando um exercicio pra cada musculos...ou fazer 1º todos de peito,e depois todos de biceps e depois todos de ombro... ou ir alternando?

Acho que o ideal é esperar mais do que 2h...atras diz isso, mas algumas vezes nosso estomago ainda nao está vazio..eu espero 3h30~4h Almoco ao 12h30 e tomo ele as 4h30, 4h50 comeca o treino.

Essa historia de jogar bola e não treinar perna,nao funciona... imagina parar de treinar antebraco porque bate punheta :x Treine tudo igual! 2x na semana bons ganhos

Estou tomando o 1.MR...a vasodilatacão e o pump foram muito bons em mim... agora até as veias da minha mão eu consigo ver... sem falar no ganho de forca

Beleza, valeu pela ajuda! Eu tomando junto com o 1.MR poderia perder um pouco do efeito tomar tudo junto? ou seria melhor tomar o whey intra-treino mesmo?

As vezes sim e as vezes não....2x por semana nao posso comer antes de treinar, tenho aula, e quando como, é cerca de 2h antes, por causa do pré-treino, quando como são 4 ovos e 250ml de leite!

Boa tarde! Tava pensando, Eu li que a absorção do Whey demora envolta de 40min, meu treino dura em média 50min, e ás vezes, 1x por semana ou no máximo 2x faço aerobicos após o treino, e somente após o aeróbico tomo meu shake pos treino (malto+creatina+whey)... pensando que a absorção demora 40min, fiquei intrigado sobre tomar o whey, depois de uns 8min~10min que eu comecei o treino,tomando intra-treino, ele estaria absorvido no final do treino e meu corpo teria 'pego' as proteínas para a recuperação muscular do pós treino, e iria fazer meu aeróbico, com meus músculos já sendo recuperados (digamos assim)....com menos risco de perda muscular... Posso estar falando a maior bobagem e ignorante, mas parece que faz um pouco de sentido... Algúem sabe se realmente muda algo? Obrigado pela ajuda!

barra fixa, consiguiria fazer 3 series 4 ou 5..6 rep no max... e ao resto? abdomem deixar 3 tb? biceps e triceps quais deixar? valeu pela ajuda até agora

Ok, 3 exercicios pra musculos grandes no peito por exemplo- qual tirar? e dorsal?

Duvidas e mais duvidas com meu treino... :/ entao a melhor divisao ficaria Peito/Ombro/Tríceps , Costas/Bíceps/Antebraço, Pernas/Abdômen? Sobre os exercicios estao bons?Sobre o agachamento eu não posso fazer pois minha academia nao tem suporte, nem nada do genero..mas poderia tentar colocar o levantamento terra...

Eu fazia assim mas nao fica muito exaustivo treinar, costas e peito em dias seguidos?

Opa galera! treino sério há 4 meses...mas antes desses 4 meses fazia uns 3 meses de treino ( só que totalmente errado e sem dieta) Peso: 70kg ABC2X A-PEITO,BICEPS,ANTEBRACO E ABDOMEM B- PERNAS E OMBRO C-COSTAS,TRICEPS E TRAPEZIO A- SUPINO RETO 3/12 SUPINO INCLINADO 3/12 SUPINO DECLINADO 3/12 VOADOR 3/10 ROSCA SCOTT 3/12 ROSCA DIRETA ALTERNADA 3/12 BICEPS NA POLIA 3/12 ANTEBRACO COM BARRA EM W 3/12 ABDOMINAL DEITADO 3/12 ABDOMEM NA MAQUINA 3/12 ABD- ELEVACAO DE PERNAS 3/12 B- AGACHAMENTO INCLINADO 3/12 CADEIRA EXTENSORA 3/12 LEG CURL 3/12 LEG PRESS 3/12 PANTURILHA NA PRENSA 3/12 PANTURILHA EM PÉ 3/12 ADUTORES 3/12 ABDUTORES 3/12 ELEVACAO LATERAL 3/12 DESENVOLVIMENTO MILITAR 3/12 MAQUINA DE DELTOIDES 3/12 C- PUXADA PULLEY Á FRENTE 3/12 PUXADA PULLEY Á TRAS 3/12 PUXADA BAIXA 3/12 REMADA 3/12 TRICEPS FRANCES 3/12 TRICEPS NA POLIA 3/12 TRICEPS BANCO 3/12

Uma boa opcao é albumina! ou comer ovos..que é de lenta absorcao! proteina de rapida absorcao só whey!

Potinhos com comida! uhiahuauhi Eu levo pra tudo que é lugar dentro da mochila, um pote com peito de peru e queijo minas... Ou quando to com dinheiro sobrando compro algumas barrinhas de proteinas... Sanduiches,frutas,shakes...os suplementos existem pra isso mesmo para facilitar as nossas vida rsrsrsrs

Eu bebo de mais ou menos de 2 em 2 meses..ou fico até 6,7 meses sem beber... mas quando eu bebo, eu aproveito rsrsrs encho a cara na sexta e no sabado.. mas se for beber nao deixer de tomar agua..e comer mais proteinas do que normal!

Quando eu estou com pressa,e saio da academia, tomo meu whey... e vou indo á pé para a casa...que é bem longe da minha academia (5km) eu passo epego um xis..bife,ovos,pão... acho que existem comidas melhores pra é uma boa alternativa...se voce estiver em bulk.. em cutting acho que não convém...

pois é..queria arranjar esse BCCA em pó..pois essas caps tem que tomar umas 15 pra fazer algumefeito

Em relação ao malto, eu tomo separado, o cookies é o melhor .D

Topico é velho,mas achei interessante..... vou aproveitar pra tirar um duvida..fiquei meio encucado com o que disseram sobre se perder proteinas..tomando o whey mais devagar se aproveita mais?Acabou o treino eu ja levo o shaker e tomo..demoro uns 8min pra tomar tudo Outra duvida 1kg de BCCA...nao conhecia esta formade BCCA..apenas em capsulas

Suplemento é bom,mas não faz milagre, tem que ter ovo,frango e carne! rsrsrsrsrs Whey +Maltodextrina OU Dextrose no pós-treino o basico Se quiser tomar tb uma Creatina é boom!

Nunca tomei albumina...o pessoal diz que o gosto é ruim, então nem irei comprar! sou bem mais acordar uns 15min mais cedo e fazer uns 6 ovos, e acho que deve ser melhor comer ovos do que albumina....mas posso estar errado