GudiPaul

Hoje denovo, dia do lixo...jájá vou no mercado comprar umas pizzas e hot pocket! KKKKK

eu luto karate depois do treino...gostaria de saber se tem algum problema pois um amigo meu me disse, que poderia prejudicar o treinamento eu saio da academia, tomo meu shake (whey+malto+creatina), e vou para o karate...ficaria melhor antes ou depois ou Não treinar nos dias de karate?

Eu estou começando agora..mas acho tomando só whey + creatina no pos-treino está bom..acho que voce nao precisa tomar whey no pre-treino tenha uma boa dieta e treino pesado...suplemento não substitui arroz e feijão

Eu estou usando NO2 NITROWAY...já faz 2 semanas, NENHUMA RESULTADO,, um LIXO...começei tomando 5 por dia, dae sem efeito, fui pra 8 por dia, nada, dae tomando 12 por dia, tb nada, 15 por dia..fez minimo efeito..aumento um pouco a vasodilatação...

Hm, mas na net...nos sites aqui do forum... Acho que nao tem perigo não é? Moro em Cidade Pequena, metem a faca em suplementos, aqui Whey da NeoNutri é por volta de 90 reais... da ON nem tem, probiotica só acima de 115....

hm,então,esses que estão a venda em sites...nao sao falsificado nem nada parecido?

Li em alguns topicos que o JACK3D foi parado de ser fabricado...porém vejo á venda em Vários sites... E vejo, que várias pessoas ainda tomam...então ele parou ou não? Procurei em tudo que élugar só achei que foi proibido num site,mas o site nao parecia ser mto confiavel! Agradeço se me responderem!

Voce nao mencionou que ia ao banheiro 2x ao dia..é algo comum pessoas nao irem ao banheiro...só queriamos ajudar...gases podem ser...nao adianta tomar os remedios para as gases, se vc nao corta a raiz do problema....se for gases mesmo veja o que lhe da gases...

depois do almoço vai no banheiro, ler o jornal do dia, e fazer coco! eu qndo nao faço isso, fico parecendo que tenho vermes...

Ah saquei, para ante braço, seria esse exercicio, e um exercicio que pega invertido na barra, com a palma pra baixo, e vai subindo a barra até o peito como se treinasse biceps..é bom tb? tava fazendo esse

Eu arrebitei bem a bunda igual a valeska..rsrsrsrsrsrsrsrs problema que eu me olhei no espelho, e estava com a lombar toda torta.. eu empinei a bunda, mas nao tanto...e fiquei me cuidando no espelho.na ultima serie ja tava bem retinha... eu me desiquilibro as vezes ;ss quase caio, mas um amigo de treino...meajuda e firma a barra, é normal se desequilibrar um pouco? como assim apenas 2 exercicios ao dia?

Ok, Valeu pela ajuda tenho outra duvida como eu treino o ante braço? Um cara da academia, me mostrou um movimento que como se pegasse um halter e fosse acelerando uma moto, só que me doeu os tendões, é normal? ou devo evitar esse exercicio?

Em relação ao agachamento, para manter a coluna reta, é basicamente empinar a bunda? .x

Hoje fiz o agachamento chamei um instrutor para me auxiliar caso me desequilibrasse.. ;s Sou endomorfico, sigo uma dieta á risca...dieta,suplementação,treino e descanso... Minha duvida era no treino... O agachamento a maior dificuldade foi manter a coluna reta... para evitar lesões na lombar..se estiver falando bobagem me corrigam,sou novo nesse mundo,mas pretendo jamais sair....

Alguem tem alguma dica e algum outro exercicio?

Muito Boa! Li agora a receita do HiperCalorico...Muito Melhor que vários que tem no mercado..e eu acho que nao se gasta 50 reais para fazer... Irei fazer! Uma BOA e EXCELENTE ideia! Esse hiper calorico se dilue bem? Porque Senao coloca as colheres na boca e manda!

Valeu! Sobre o resto de Treino..algo mais que eu posso melhorar? no agachamento inclinado, estou fazendo 30kg cada lado...e na ultima serie 35kg Qual o melhor momento para passar para o agachamento?

Pois é, eu li sobre o levantamento terra, mas como nao tenho ninguem pra me acompanhar, tenho receio de lesionar seriamente a coluna . Agachamento e agachamento inclinado,creio que alguma diferença deve ter..mas é grande?muda muito? Obrigado pelas dicas!

Olá se puderem avaliar e me ajudar a melhorar meu treino, ficarei grato! Idade:15 anos Altura:1,74 Peso:69,5kg Objetivo: Hipertrofia ABCD 4 SERIES...12-10-8-6 cada série aumentando um pouco do peso! SEGUNDA-FEIRA –TREINO A TERÇA-FEIRA TREINO B -PEITO E OMBROS COSTAS E TRAPEZIO E ABDOMEN SUPINO INCLINADO PULLEY PEGADA ABERTA ATRAS SUPINO DECLINADO PULLEY PEGADA ABERTAS A FRENTE SUPINO RETO ENCOLHIMENTO DOS OMBROS 12-10-8-6 VOADOR REMADA POLIA BAIXA 12-10-8-6 ELEVAÇÕES FRONTAIS ABDOMINAL MAQUINA 15-15-15 ELEVAÇÕES LATERAIS ABDOMEN NAS PARALELAS 15-15-15 ENCOLHIMENTO DOS OMBROS 12-10-8-6 PUXADA ( DE PÉ) COM DOIS BRAÇOS ENTENDIDOS ( ROLDANA ALTA) ( ME DESCULPEM DESCONHEÇO O NOME CORRETO DESTE) QUARTA-FEIRA - DESCANSO QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA PERNAS BICEPS,TRICEPS,ANTEBRAÇO LEG CURL NA MAQUINA SCOTT EXTENSÃO QUADRICEPS BICEPS NA POLIA AGACHAMENTO INCLINADO ROSCA DIRETA ALTERNADA LEG PRESS PUXADA POLIA TRICEPS PANTURILHAS(PRENSA VERTICAL) TRICEPS FRANCES ADUTORES TRICEPS BANCO ABDUTORES SE PUDEREM ME DIZER EM QUE POSSO MELHORAR...NÃO FAÇO AEROBICOS, POIS PRETENDO GANHAR MASSA, ASSIM QUE ATINJIR 80KG , IREI FAZER CUTTING..