GudiPaul

tome o zma 30min antes!

Eu vi num video do JasonProjetoGiga que ele explica que se fosse fica muito tempo numa dieta com saldo calorico negativo, sua tmb baixa, e seu corpo entra em omeostase (nao sei se é assim que se escreve)...e voce necessita de menos calorias para se manter, logo tu come menos e menos, e seu corpo cada vez precisa de menos menos e menos....

acho que voce vai perder muita massa magra com um deficit tao grande

Exercícios compostos no treino, não tem erro ;D

Não adianta cometer erros e buscar capsulas que resolvam...como beber... Sobre durmir pouco acho que seria mais interessante um ZMA..pra mim pelo menos, melhorou a qualidade do sono... E sobre o tribullus..eu tomei não senti rendimentos maiores na academia...só senti um leve aumento de vontade de sexo

Minha dieta está 500kcal á mais do que minha TMB dá envolta de 3100kcal, estou tomando whey,glutamina,creatina,dextrose e optimen

não é errado treinar assim, eu falei isso ali, eu treinava assim...senao poderia ter tido melhores resultados... uma virgula muda tudo.... NÃO , é errado treinar assim rsrsr

Eai pessoal, sempre li e acompanho aqui...queria ver se minha 'evolução' está boa... poderia ter tidos melhores resultados, se tivesse feitos nos primeiros 3 meses o que fiz no 4 ultimos meses... fazia meu treino difrente todos os dias, treinando todos os musculos por dia com aparelho isolantes... http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s480x480/14682_403624179669813_214488437_n.jpg passei de raquitico á magro...estou fazendo bulk ainda..estou pesando 70kg....acho que estou no caminho certo, ou será que poderia ter sido melhor? meus primeiro s 3 meses de treino foram deprimentes, minha alimentação era á base de doritos e doces e meu treino uma porcaria...nao tinha conhecimentos sobre nada...agora estou me almentando ainda melhor e treinando ainda mais pesado! bora lá! projeto verão? não...projeto vida toda ;D

1333mg de cafeina? eu acho demais...uma vez tomei 900mg e passei super mal

Me ocorre dores nessa região tb, provavelmente é no rim...mas eu sentia essa dor quando tomava 10g de creatina por dia... mas lembra-se não é só a creatina que sobrecarrega os rins tem x fatores...tome 3g de creatina, abaixa o sódio e veja se sua ingestão de proteinas diarias não está muito alta...no maximo 2.5 - 3g/kg no MAX..e beba muito agua obs: eu creio que possa ser nos rins pois já tive pedra nos rins(disposição genetica enfim) e no mesmo local..

Importante seria consumir proteina completas: Ovos,Leite,Frango e carnes... mas tb poderia comer feijão,soja e leguminosas, apesar de serem incompletas...a vantagem é que as completas tem aminoacidos ''melhores'' digamos assim...

Pegue o treino que eles derem pra vc e poste aqui....90% dos treinos que os intrutores passam são um lixo...aiinda mais pra gente nova Pegue o treino que eles derem pra vc e poste aqui....90% dos treinos que os intrutores passam são um lixo...aiinda mais pra gente nova

puts,parabens! vai ficar com um baita com uns 15,16 anos e vai aproveitar bem! se é que me entende! rsrsrs

Coma 6x por dia! Calcule suas calorias procura ingerir entorno de 3000kcal ( depende do seu TMB) Coma 2,5 de Proteina pra cada kilo seu! Coma Carboidratos Complexos! Arroz integral,pão integral,batata doce( batata doce é otima! deixa esfriar e misture com leite!eu acho excelente

Opa galera, fazem 5 dias que inclui MIngau de aveia na minha dieta, eu misturo 100g de aveia,30g albumina, 100ml de leite e umas pitadinhas de canela pra dar um gosto...o fato é que quando como fico empelotado e não consigo treinar direito, tem que esperar umas3h até me sentir bem denovo...sem falar em diarreias será que devo continuar comendo? que alimento poderia substituir?

1 ovo por dia? puts! eu como 12 claras e 2 ovos inteiros

Acho cedo julgar genetica boa ou ruim.... Acho que tu deveria montar uma dieta com calorias boas! não calorias vazias....pra crescer tem que comer carne,ovos,arroz,feijão! o que menos muda é o whey! comendo tudo o que ve pela frente? não vai ficar com 40cm de braço com trakinas e salgadinho! Alimente-se bem! Treine Bem! Descanse Bem! depois de 1 ano fazendo isso, você pode julgar sua genetica

eu acho dificil, eu tentei por um tempo, e resolvi desistir, não tem como.... tirando o fato de ter um bf alto... com 15% de BF (meu caso) é quase impossivel,não notei nenhum aumento de musculo e ou perda de gordura... recomendo, primeiro baixar o BF! pra depois crescer seco! crescer gordo acho burrice...voce não precisa ter um BF de 20% pra estar em bulk...quero baixar meu BF á 10%, e ai fazer um bulk e tentar manter esse BF ou até no max 15% BF

Barra fixa, tanto chin-up e ou pull...pra mim é os melhores exercicios que se tem....depois que coloquei vários exercicios compostos no meu treino, tu realmente sente a diferença...deixem de frescura, e façam os básicos e bons....

Minha mãe não deixava eu tomar suplementos: o que eu disse- No domingos de churrasco cerveja tu deixava eu beber, quando eu ia sair, me dava 50 pila pra gastar em whisky e energetico....tu sempreme oferecia goluseimas e etc...agr eu quero ter habitos saudaveis e a sr nao deixa? é melhor eu tomar isso com sua supervisão, do que andar escondido fazendo merda.... Comigo funcionou! ou tome escondido

1 colher de chá...assista aos videos do Lendro ele dá boas dicas sobre a creatina!

Acho que o ideal seria falar com sua médica, e expor pra elas assim: eu quero comer 170g de proteina por dia! me diga quais providencias tenho que fazer pra isso não me prejudicar? Tome muita água!

Eu não tomaria nenhum dos dois..se for pra tomar prétreino,tome algo importado bom!

Eu acho que se fosse tudo igual, teriam preços iguais, ou ao menos parecidos... Sou mais tomar um da optimum ou universal,mas senao cabe no orçamento vai de growht mesmo

Só uma duvida, sobre a oxandrolona...tem tomado como?Mandou manipular? qual a marca? Sentiu algum colateral? queda de cabelo? e os ganhos? secos?