Coffe

Vai passa o card preliminar em qual canal?

por isso que falo no dia do lixo: pão com mortadela e tubaina >>>>>> all kkkkkkkkkkkkk

Olha o carinha de vinho aos 3:35 kkkkkk olhando para a bunda dela e pensando "que gostosa" Até comentaram isso kkk. Ela e foda esses dias vi um video dela e o treino e forte mesmo, não é fake! Pode ter certeza

Então cara, tenho 16 anos, 66 kg, 32 de braço mais tipo tenho aquela barriguinha que eu era muito gordinho, muito mesmo mas graças a deus emagreci e perdi mais a barriga ficou e um pouco de gordura nas coxas e peito. Então cara queria saber quantos quilos voce perdeu de quando voce era gordinho e quantos quilos +ou- que voce ganhava do bulking e passava pro cutting ja que voce falou que foram 3x. Estou querendo fazer um cutting em dezembro para perder um pouco essa gordura. Obrigado desde ja, forte abraço!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri demais. Ja durmi no chao,na cadeira quando tava bebeado mais posição triceps banco nunca kkkkkkkkkkkk

to em bulking quando chega sabado (dia do lixo) foda-se as calorias kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. se passar de 5000kcal acho que é pouco hahaha' Para de ser paranoicos com esse dia do lixo, pense que o dia do lixo é um "premio" de voce ter seguido a dieta a semana inteira. E 40 kg em 7 meses e pra pouco em! Agora bora ganha uma carcaça!

Demorou quanto tempo? quantos bulking e cutting? E outra... Irei começar um cutting novembro e vou fazer AEJ e queria saber se posso fazer aerobico na bike ergométrica que tenho aqui em casa ou é melhor fazer na rua mesmo? Valeu. Forte abraço!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk num sei se dei mais risada do video ou das tags. treino treino pesado treinos extremos melhores dicas crescendo abdomen bem trabalhado duvidas ciclos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkk boa

Faça isso cara, tire o mamão da ceia mesmo! E no desjejum voce pode mudar para as bananas e whey com albumina. Outra tambem que acho bom é o leite desnatado em pó. Sempre prefira ovos do que albumina, muito melhor! Forte abraço

20kg e 10cm de braço em 6 meses é pra poucos, parabens cara!

parabens! Tenho tambem essa gordura abaixo do umbigo que ta foda :X Pretendo fazer um cutting novembro e perde-la Mas passa tua dieta completinha ai pra nos

cade a foto de antes?

AGUA>>>>>>SUCO>LEITE>CAFÉ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>REFRIGERANTE kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mais beber mesmo a coca normal no dia do lixo não tem problema nenhum

Se quer mesmo fazer bulking sujo aumente essas suas calorias então! 500 kcal+ é pouco pra bulking sujo

foda mano, emociona mesmo !

[media=]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa!

Quase nada de proteina no lanche da tarde, sem proteina no pós e diminuia essa contidade de BCAA. Arruma isso ai Forte Abraço!

Vá testando cara. Batata doce com sardinha/atum (meu pré) Batata doce com frango Banana com queijo Banana com frango Banana com sardinha/atum

ai leandrão vi em alguns topicos que voce era gordinho... Eai emagreceu sem ficar com aquela gordura sobrando na barriga? Fez cirurgia ou algo do tipo? Ou foi só força de vontade e perdendo a barriga e conseguindo o tanquinho? Forte Abraço!

Da sim mano faço terra e lavantamento em ABC1x sem problemas.

uso copinho de xarope 7,5ml da creatina da growth

quando não sinto dores musculares no dia seguinte, fica na minha cabeça de que devo melhorar cada vez mais. Essa dor pode ser por causa da carga baixa, que infelizmente voce não esta conseguindo levantar, tente fazer mais repetições.