AnaCarol

To impressionada aqui! Parabéns, shape excelente. Tem certeza que não quer competir???? Poxa, tua genética é fantástica (não desmerecendo seu esforço, mas a simetria, a proporcionalidade tem muito da genética). Abraços!

Thaigor, bom dia!!! Glória a Deus foi ótimo kkkkk Eu sou assim também, dia sem treino é dia chato. Ainda vou montar uma academia em casa, igual o Eduardo, pra treinar nos domingos e feriados kkkk. Beijos e uma ótima quarta!

O triste Dest é que o atual padrão bodyfitness/figure tem privilegiado atletas "menores". Acaba sendo necessário depletar muito pra atingir esse padrão. Algumas brasileiras, como a Larissa e a Juliana, sofrem demais com essa exigência. A Juliana, se não me engano, já partiu para o Physique.

Bom dia Thaigor *-*!!!! Meu natal foi ótimo, pena que acabou rs! Mas é bom voltar à normalidade também!!! Beijos querido!!!

Fora que não faz sentido nenhum discutir isso. Pra começar não tem como saber se os caras usam ou não usam. Se bem que da pra imaginar pelo fato deles terem o corpo como "ganha pão"... E especular onde se pode ou não se pode chegar naturalmente não ajuda em nada, pois todo mundo sabe que o único jeito de saber isso é tentando, ou seja, comendo bem, treinando corretamente, fazendo o descanso necessário e, principalmente, tendo PACIÊNCIA. Essa "ansiedade de verão" não leva a lugar nenhum, só ao desânimo.

Baixinhas comandam kkkkkkk Se bem que a Carol não é baixinha vai? Poxa 1,64 pra MIM é alta hauhauahuah Ai que honra ser chamada de Rainha Thaigor *-*

Bom dia Ro! To sim, conseguimos a chave de uma academia e treinamos dias 24 e 25 rs. Esse resto de semana vai ser normal. Já na semana que vem vou viajar uns 3 dias, aí só treino quarta, quinta, sexta e sábado. Beijos!

Eu acho o shape da Dana fantástico! Ela é muito simétrica, na minha opinião e tem um dos deltoides mais bonitos do fisiculturismo feminino. Gosto das pernas também.... é bem diferente do padrão brasileiro de pernas mais volumosas e roliças, mas é o padrão que ela, como fisiculturista, precisa seguir. Quanto à feminilidade, eu particularmente a acho super feminina, mesmo estando fibrada. Enfim, atualmente, eu não viso esse tipo de shape. Não porque eu não goste, pelo contrário, seria um sonho ter um shape assim. Mas porque é algo impossível de ser alcançado nas minhas atuais condições. Coisa pra um futuro bem distante mesmo. Agora uma pergunta, não sei se alguém vai saber me responder.... A Dana não parece mais que se enquadra no padrão figure, tampouco no bodybuilding.... ela vai competir por aquela nova categoria da IFBB, a Physique?

Nossa, minha treinadora é guerreira mesmo. Ela vai competir ano que vem também, então... Eu curto muito os vídeos do Leandro, além dele saber muito é bem didático. Ahahahah, também achei insegurança rsrs Lipi, muuuuuuuuuuito obrigada, um super beijo pra você e um ótimo restinho de semana!!! Vai treinar? Beijos!!! Ahauhauhauha Ah, cara, o certo era eu ter seguido a dieta, nessa altura do campeonato. Mas é complicado né? Eu me entupi de refrigerante dieta pra não sucumbir às tentações kkkkk Ah, desencana, esse estrago aí vc tira em dois dias de dieta. Beijos! Ahauhauhauahuah Eu o/ Pior foi o saldo do natal: 300g a menos kkkkkkkkk Putz, torta de limão é crueldade eim? Eu iria chorar se tivesse. A sorte é que de sobremesa só tinha bombom e uma gelatina colorida. Tinha sorvete mas tava no freezer e o que os olhos não veem... Refeição lixo vai ser a minha depois do dia 23/03... hahahahaah.... em plena páscoa, vai ser sinistro! Feliz Natal Alexandre!!!! Beijos! Feliz Natal Rafa!!!! Não foi nada mesmo, no final das contas esses feriados só servem pra me fazer perder peso ¬¬ Beijos!

Oi Carol, acompanhando!! Seu corpo já é lindo, ta de parabéns Beijos!!!

Oi Carol, seja bem vinda!!! Ahahaha, quem conseguiu foi minha treinadora, eu não to com toda essa moral não hehehe. Obrigada querida! Vou acompanhar o seu também!!! Beijos!

FELIZ NATAL guerreiro cimeriano!!!! Desejo toda a felicidade do mundo pra você e sua família!!! Sabe que sou sua fã e que torço muito, mas muito mesmo por seu sucesso (que é um sucesso CERTO). Um grande beijo Jhonattan!!! Ps: eu acho que tem esse vídeo do Eduardo Correa aqui no forum, é bem legal, vale a pena assistir . Se bem que eu sou suspeita, adoro vídeos de fisiculturistas... mas você é suspeito também, então... hauahuahuh.

Feliz Natal Jhonattan!!!! Muitas felicidades, paz e alegrias!!! Um grande beijo guerreiro!!! Feliz Natal Marcos!!!! Pra você e sua família também!!!! Muitas felicidades, paz, alegrias, amor, dinheiro hehehehe Eu até que não exagerei rs, vou relatar minha ceia de fim de ano rs Beijos!!! Feliz Natal Leonardo!! Sabe que até que eu não vacilei taaanto não? Fiz uma refeição lixo bem moderada. Beijos! Ahauhauhauahuahuah Venha mais oras!!! Feliz Natal Caio! Felicidades pra você e sua família!!! *************************** Relato da ceia de natal - refeição do lixo kkkkkkkkkkkkkkk Passei o dia a base de proteínas para compensar a refeição do lixo. Na ceia, ao todo comi: - 1 pistache - 1 amêndoa crua - 1 avelã - sprit zero (bastante) - 1/2 prato de uma salada com alface, castanha, damasco e queijo (eu que fiz) - cerca de 150g de peito de peru - sobremesa que eu fiz a base de caseína, ricota e clara de ovo (ficou ótima!). E foi isso E agora..... RELATO DO TREINO DE TERÇA, 25/12/12.... PORQUE NATAL É PARA OS FRACOS! MUAHAHAHAHAHAAH *Como é bom quando sua treinadora é amiga de dono de academia e consegue a chave Grupos musculares: peitoral, tríceps e abdômen Supino com barra: 3x15 com barra de 12kg +10/13/13kg cada lado Supino inclinado articulado: 3x15 com 15kg cada lado Paralelas no graviton: 3x15 (não sei a carga) Pulley tríceps: 20/15/15/12+drop com 25/30/35kg+drop com 05kg+drop com 15kg Tríceps francês: 3x15 com 12kg Tríceps coice na corda com isometria no final (alguém puxa seu braço e segura): 3x15 com 10kg Abdominal máquina: 3x15 com 40kg Abdominal no cross: 20/15/12/10 com 45/60/70/80kg Abdominal na paralela: 4x20 Eu tava bem cansada hoje porque tinha dormido tarde e... bem... eu não dormi por causa do calor insano que fez ontem a noite. Fora que dormi na casa da minha mãe e eu sou bem fresca com esse negócio de cama Mas não perdi a oportunidade né? Resolvemos fazer um treino mais leve e deixar pernas pra amanhã; A coach chamou minha atenção porque eu estou com uma linha muito evidente no peitoral... Tanto que ela não me deixou aumentar as cargas no supino. E ela tem razão, olhem a marca divisória do meu peitoral... e considerem que eu não tenho NADA de peito heheheeh: Treino de tríceps foi bem legal! Adorei fazer o graviton, pena que não tem esse aparelho na minha academia. Foi isso galera!!! Amanhã treino quadríceps, quinta treino deltoides e sexta treino femorais e glúteos. Semana que vem vou ficar uns 2 ou 3 dias sem treinar pois vou pra sampa. Beijos e, novamente, feliz natal!!!

Feliz Natal Thiago!!! Muito obrigada Desejo muitas felicidades e muito sucesso pra você também!!! Beijos!!! Obrigada mestre! Um feliz natal, com muitas alegrias, pra você e sua família. Beijos!!!

Mestre, vim aqui desejar um natal maravilhoso pra você e sua família!!!! Que seja repleto de felicidade, paz e alegrias!!! Já adianto meus votos de que 2013 seja um ano repleto de realizações e que o sucesso seja ainda maior que 2012! Beijos!!!!!

Thaigor, um feliz natal pra você e toda sua família!!! Beijos!

Eheheheh, eu discordo em partes. Já senti algumas fisgadas no joelho, há uns 10 anos, fazendo leg (justamente por ter soltado na negativa). Depois que passei a fazer o exercício mais rápido na positiva (explorando mais a potência) e controlado na negativa, nunca mais tive problema. E olha que meu joelho é meio zoado, correr pra mim é um martírio. Mas, enfim, cada um cada um... Objetivos diferentes, treinamentos diferentes **** Zanop, um feliz natal pra você e toda sua família!!!

Feliz Natal Aga!!!

Feliz Natal Lipi!

FELIZ NATAL!!!!!

Feliz Natal Marcos!!!! Tudo de bom pra você também!!!

Oi Eduardo, oi Vitto!!! Os meninos da entrevista me deram a impressão de serem típicos usuários do forum hipertrofia: jovens, começando a treinar, com um bom conhecimento vindo das leituras, mas precisando de mais felling, de mais prática (o que é perfeitamente natural). Mas eu curti muito a entrevista. Eu sou bem fã do Leandro e torço muito pelo sucesso dele nas competições. Eu tenho um histórico parecido com o dele (ex-gorda) e também gosto muito de ajudar as pessoas, espero poder fazer isso um dia *-*. Beijos meninos!!! Oi Greco!! Poxa, legal isso né? Esse forum gerando cada vez mais apaixonados pelo bodybuilding. Eu morro de vontade de experimentar esse tipo de treino. É uma ótima ideia para a semana do ano novo mesmo, já que terei poucos dias por causa da viagem (e treinarei sozinha ). Acho que daria pra fazer peitoral+tríceps com dorsais + bíceps sim! Beijos!!! Oi lindinha!!! Muita força pra todos nós rsrsrs Eu vou fugir das tentações engordativas. Vou levar uma sobremesa light pra mim (provavelmente comprarei um sorvete de iogurte) e uma salada pra acompanhar o peito de peru. Nada de chocolates, panetones, chocotones, farofas e cia. Não vou arriscar não rrsrsrs. Um natal maravilhoso pra você!!! Beijos!!! Pessoal, algumas mudanças na programação. Hoje eu consegui treinar com a minha coach e fizemos dorsais + bíceps Devo treinar quadríceps na quarta com o personal e femurais na sexta. Quinta eu faço deltoides e sábado peitoral e tríceps. Relato do treino de segunda, 24/12/2012: Dorsais e Bíceps Puxador frontal barra triângulo: 20/12/12 com 25/35/40kg Graviton: 4x12 (não lembro a carga) Remada curvada com pegada invertida: 3x12 com barra + 15kg cada lado (total de 38kg) Puxador frontal pegada aberta: 3x12 com 30/35/40kg Remada curvada com pegada aberta: 3x12 com barra + 15kg cada lado (total 38kg) Remada unilateral (serrote): 15/12/12/10 com halter de 12/14/14/16kg Rosca direta: 5x15 com barra + 6kg cada lado nas primeiras repetições e 4 kg de cada lado nas últimas. Rosca martelo: 3x12 com 4/6/6kg Rosca alternada (virando pra fora no final): 15/12/12/12 com 4/6/6/6kg Destruí meus dorsais hoje. No treino os exercícios eram: pegador posterior, pegador frontal aberto, remada curvada pegada invertida e serrote. A coach resolveu incluir a puxada frontal com pegada triângulo, a remada curvada pegada aberta e trocou o puxador atras pelo graviton. Isso só foi possível pois fui treinar em outra academia (na minha não tem graviton). Como o treino de dorsais foi muito, muito puxado, já comecei o treino de bíceps mortinha, o que interferiu nas cargas. Além das repetições acima, no treino de bíceps, fiz mais algumas forçadas. A coach ajudava na positiva e eu segurava na negativa (até falhar). Ou seja, eu vi o Capeta na minha frente ahuahauhauhauhauah. Mas é assim que eu gosto, bom demais!!! Quero desejar a todos os meus amigos do forum um FELIZ NATAL

Ahahaha, a letra é legal sim!!! E a Eva Andressa participa do clipe, ponto positivo kkkkkk Beijos lindinha!!!

A melhor forma de calcular a TMB é TESTANDO. As fórmulas dão uma noção, mas isso é muito variável, depende da pessoa. (É por isso que eu sou contra esquemas "prontos" de dieta ) Existem formas de medir isso em laboratório, mas poucas academias fazem esses testes. Vai aumentando as calorias e observando o peso... é o melhor jeito. Beijos""

Sdd Bruno