nitrixx

eu tomo zma da growth e gostooo ... !! sono profundo ...

eu acho q e e uma boa continuar tomando brother... ja que ela retem agua no organismo vai ajudar na desidratacao ...!!

sobre creatina e cafeina ...esse mito foi derrubado.... segundo uns usuarios do forum ... ainda tenho duvidas...mas eu tomo cafe (5 xicaras dia ) e creatina e to de boas... A creatina é um composto que contém carbono, hidrogênio e nitrogênio. Apresenta-se nas formas livre (Cr) ou fosforilada (CP), quando passa a ser uma via energética predominantemente utilizada no início do trabalho de contração muscular, bem como em esforços de curtíssima duração e alta intensidade. A ingestão de creatina num prazo menor do que sete dias é acompanhada por rápidos aumentos da massa muscular. No entanto, esse aumento de peso pode ser explicado pela retenção de água no meio intracelular. Estudos comprovam essa hipótese, demonstrando que se observa um declínio do volume urinário após o início da suplementação oral de creatina. Já a cafeína tem sido usada no exercício para reduzir a percepção de esforço, pois atuando sobre o sistema nervoso central, modifica o limiar da dor, melhorando a performance. Com potente efeito diurético, a cafeína nos permite observar uma primeira contradição em relação ao uso paralelo da creatina, que tem efeito contrário, de retenção de água. Um recente estudo duplo-cego*, que é o mais importante método científico envolvendo seres humanos, confirmou a eficácia da creatina como suplemento nutricional. Entenda como o estudo foi feito. Três grupos de “x” pessoas foram analisados. Para o primeiro grupo, foi dada a dosagem de 5g de creatina; para o segundo grupo, foi dada a mesma dosagem de creatina (5g) com mais 400mg de cafeína; e para o terceiro grupo, foi dado o “placebo”, que é uma substância neutra administrada como controle em pesquisa para comprovação de resultados. Após um determinado período de tempo, o resultado mostrou que a creatina, sozinha, melhorou significativamente o desempenho do grupo. Já o uso da creatina junto com a cafeína não foi significativamente melhor do que o placebo. Aparentemente, a cafeína neutralizou o efeito ergogênico da creatina, sem bloquear os níveis de fosfocreatina muscular. mas achei essa na net

pode sim .... ate senhores de idade deviam tomar....e produzida de forma natural ...vc so vai otimizar esse composto ... que auxilia em mtas funcoes no organismo

acho q eu sou ecto ...pq eu qndo iniciei acad eu tinha 1,75m e 63 kg..... e ainda hj eu compro camisa p ..no max m ...

eu concordo com o custo beneficio da carne ....so que se ingerir tanta carne assim ..acredito que o nivel de colesterol no sangue vai disparar ..!!! GORDURA SATURADA O que é - Um tipo de gordura encontrado principalmente em produtos de origem animal e que, em temperatura ambiente, apresenta-se em estado sólido Onde é encontrada? - Carnes vermelhas e brancas (principalmente gordura da carne e pele das aves), leite e derivados integrais (manteiga, creme de leite, iogurte, nata) e azeite de dendê Consumo máximo por dia* - 20 gramas Efeitos no corpo - Aumenta o colesterol ruim (LDL), que se deposita nas artérias, elevando o risco de problemas no coração Ligação química - Cada átomo de carbono mantém uma ligação simples com outro carbono e está ligado a dois átomos de hidrogênio se o consumo de 20 g de gordura e o indicado ... se comesse 100 de carne vermelha pelo que ele falou eu iria ter entorno de 20 g de proteinas ...e 10 g de gordura ...ou seja meu consumo diario teria que se limitar em 200 g de carne vermelha dia ... ou podemos pensar em problemas arterias entre outros .... ja que quem ta na batalha ta tdo dia nessa....

ja usei growth e e uma boa ..so q sem sabor.... tem a da bodygenics que eu to tomando e ta sendo gostosa de sabor .... tem q olhar a tabela nutricional ... um whey bom tem entre 24/27 g de proteina a cada 30 g de produto ...e nada de proteina de soja ...!! deixa pros veganos...

creatina e reviravolta no estomago ....hum ...deve ser outra coisa brother ... !! creatina e produzida pelo seu proprio organismo ...a unica coisa q vc faz e elevar esse composto com a suplementacao .... acho meio improvavel que seja ela o teu problema...

tem q ingerir mais proteinas se cortar o carboidrato ...o organismo vai acabar usando proteinas como fonte de energia alem da gordura devido os baixos niveis de acucar...!!!

na real a creatina todos produzimos, e ela esta presente em carnes ( frango , boi ..etc ...) ...mas ingerindo ela via suplemento conseguimos aumentar os niveis de creatina nos musculos .. todo possuimos um teto de creatina ...e esse teto seria alcancado ajudando vc a armazenar mais energia nas celulas como ajudar a locomover essa energia para ser queimada ...!! um video sobre creatina em ingles ..

mto bom manolooo...

o video de isometria e mto bom ..!! nunca tentei algo parecido .. .

mas podemos falar do whey ..... vc nao precisaria utilizar whey se conseguisse em sua dieta as proteinas que necessita.....agora se fizer o inverso .... apenas suplementar. ..conseguir tdo oque o organismo precisa atravez de suplementacao ...de whey , hipercalorico , polivitaminico , albumina entre outros.... nao haveria problema afinal vc estaria ingerindo os msmos nutrientes desidratados ou em outra forma isolada, hidrolisada existem varios processos .. ....mas proteina continuaria, os minerais , os carboidratos necessarios ainda estariam la ... tendo a proteina desempenhando de reconstrucao no organismo , ela tambem atua na funcao hormonal , sendo que muitos hormonios sao de natureza proteica....eu acredito que uma baixa ingestao de proteinas vai resultar em uma baixa producao hormal .... ou seja se vc comeu pouco bife .... ou tomou poco whey .... se tiver com deficit proteico alguma coisa vai ta brecando ...

nao manda pre treino com bcaa....!!! kra se vc nao consegue se alimentar esperar de 1:30 h ou 2 h ...... tomar o pre treino e ir treinar depois de 30 a 45 min .... acho bobagem continuar com pre treino ... nao adianta ta estimulado se seus niveis de glicose no sangue serao baixos... o pouco glicogenio que vai ter nos musculos vao queimar rapido , nao vai ter glicose no sangue o suficiente pra repor o glicogenio dos musculos = catabolismo ...... toma um shake ( proteinas + carbo ) e vai treina depois de uma hora e de boas. .. treino em jejum e so pra aerobicos ...

a eu tenho tomado o jack 3d e ele cumpre o q promete...me da um gas tem qser tomado em jejum ...com no mino 2 horas de estomago vazio esperar de 30 -45 min para ir treinar.... toma ele ate acabar o pote dai tem q dar um tempo devido o poder viciante dele ..!!!!! Da pra ingerir whey tranquilamente assim como bcaa e albumina....!!! no caso do tribullus (3x ao dia x 750 mg ) que auxilia na producao natural de testosterona tem q ser tomado durante dois meses e intervalo .... para voltar a tomar novamente.... se vc olhar o topico que eu criei ....rotina suplementar ... o pessoal do forum nao deixa de tomar creatina e whey ..... e o basicoooo .... a creatina pode tomar sem se preocupar com ciclagem ...!!! ela atua na capacidade da sua celula armazenar e consumir energia ..( atp ) so traz beneficios ate pra quem nao treina...!!! sobre a idade ta novo ainda man ....hahahahahah logo logo to la ...!!

ciclar proteinas e a coisa q nao se faca....afinal proteina nao e nenhuma substancia que estimule seu organismo ...ela basicamente e material de reconstrucao ...nao teria pq ciclar...afinal mto stress e pouca proteina ..podemos chamar de catabolismo ....!!

168 de altura e 59 kg....kra vc me lembra mto eu ... eu tinha 23 anos , 1,75 e 63 kg.....e vou dizer oq me ajudou em mto .... seria mto treino ...hahahahha to nessa 5 anos e os resultados nao sao la mto rapidos...!!! se quiser ganhar rapido msmo e com bomba manolo ...com suplementacao vc so vai conseguir explorar ao maximo o seu potencial genetico ... vc deve ser ectomorfo ... mas creio q eu tbem fui ... hahahaha nada q anos de treino nao mude...nao desiste.... procura variar sua rotina de treino pra stressar o corpo de varias maneiras...e mto carboidrato nessa fase de ganho de massa...msmo q venha uma capinha de gordura ...se preocupar com ela agora seria um erro fatal ...!! noixx...peace ...

e ai alfinete e os resultados ??? .... whey protein o pessoal tem usado de 30 a 60 g dia ..... se for pelos relatos , não falhou praticamente whey e creatina ... por enquanto os mais utilizados pelos usuários do fórum ..

e os resultados ....estao vindo .. ??? ... eu ganho algo perto de 4 kg / ano ...!! ;lakd;aslkdsal chega a ser tenso...

Alguem tem usado suplementos pra baixar o BF .... Passem dicas ..!!! o/ deu pra notar tbem que creatina e whey estao entre os principais suplementos aqui relatados ....de 5 usuarios , 4 deles estavam usando whey + creatina ..... da pra ver q e meio o basico aqui no forum ..... e ai ....mais alguem com alguma formula magica ?

Ola amigos do fórum , vamos deixar nesse tópico o nosso combo de suplementos : Nome do Suplemento ou Principio ativo : Laboratório : Quantidade Ingerida/ Dia : Objetivo de Treino : ( ganhar; perder; manter) Seu combo tem funcionado ?? Algo a acrescentar ? Alguém gostaria de acrescentar algo ?? e só ir colocando em seu relato e a pessoa a baixo vai seguindo o padrão. Por exemplo : Creatina On : 5 g / dia Milk - Protein ( growth ) : 60 g /dia Animal Pack - Universal : 3 saches / semana Jack 3d - USP : 2 scoop /dia ( 11 g ) Objetivo : Qro sair de 81 - 82 para 86 - 87 ZMA ( growth ) - 4 caps /dia bcaa ( growth ) - 10 caps / dia gosto de suplementar , fazia anos q nao o fazia ... senti mto diferenca nesses últimos meses..... Jack da um gas legal msmo ..tenho gostado mto dele ... e o zma me ajuda a dormir .. nao q eu pegue no sono mais rapido ..mas qndo pegoooo .... tenso acordar.... a;lsdksalkd o/ ... espero que esse tópico seja um canal de pesquisa na hora de adquirir novos suplementos , ou ate mesmo seguir a receita de algum usuário ..

eu escolho pelo qntidade de proteinas , de carboidratos e a medida do scoop .... ou seja se em 30 g de produto tem 25 - 24 - 26 de prot ...ta otimo ... !!!! dai se tiver grana vc vai ganhando em sabor , solubilidade .... talvez qualidade proteica .... mas dai tem outros fatores..... ou seja a diferenca nao sera um precipicio no maximo um meio-fio ...

3000 calorias.... =O horra tem q crescer.....eu me mantenho com 1900 .... tenho 1,75 ; 80 kg ; 27 anos ...

utss kra q tenso ...eu tomo jack nessa forma e sinto ele todo treino .... vai ver esse pao ai ta mto pesado .... quem sabe um shake de proteinas ( whey + hipercalorico ) seja absorvido mais rapido .... eu tomo um shake e espero 2 h pra tomar o jack 3d ....dai nao sei tenta fazer assim ...

jack 3d vai dar aquele gas na hora do treino, ja q com a restricao de carboidratos ( energia ) vc vai ficar meio apatico ..meio pra baixo...!!