MachadoV

Ela não disse os macros dessa dieta? Se não eu pediria para ir incrementando a dieta com o tempo.

Deixa eu começar logo de uma vez porque eu to empolgado pelo treino de hoje, tomei uma dose de guaraná em pó alta e fiquei pilhado. Vi pela primeiro vez alguem fazendo agachamento na minha academia que tá sempre deserta. Treino B: -> Pesos com a barra e totais Agachamento 2x5 - 20kg | 3x5- 40kg | 5x5 - 62kg Desenvolvimento 2x5 - 10kg(só a barra) | 3x5 - 20kg | 5x5 - 33kg Terra 2x5 - 20kg | 1x5 - 60kg Eu senti muito calor e suei muito mas foi por causa do efeito termogenico da cafeína foi um dos melhores treinos que eu já fiz, sem contar o de segunda.

Olá a todos me chamo Victor Machado nasci em 04/12/96 e treino a três meses, eu sempre procurei "alguma coisa pra fazer" algo em que eu me prendesse a atenção então eu comecei natação e comecei a fazer longos treinos de 2 horas porém comecei a perder peso e ficar raquitico e virei um esqueleto mas enfim eu não tava me importando com isso até que ficou muito frio e eu tive que parar a natação por causa do gelo. Eu já pesquisava muito sobre a musculação mas minha mãe não deixava eu fazer com aquelas crenças antigas de parar de crescer mas aí eu combinei com ela de fazer 1 mês até o tempo esquentar e depois não parei mais. Comecei com um típico treino de academia pobre só com máquinas e exercícios isolados treinando perna uma vez na semana, mas aí pesquisei, pesquisei, procurei e procurei e graças a esse fórum e toda a informação que compartilhamos aqui hoje eu tenho uma base bem melhor e tenho consciencia de certas coisas mas assim como o universo cada vez descobrimos mais coisas e evoluímos mais e por esse motivo não há limites para nossa evolução. Agora chega de conversa. Tempo de Treino: 3 meses Peso: 70kg Altura: 1m72cm Medidas: Não tenho ainda. BF: 15~20% Treino atual: SL5x5 Objetivo: Ganho de força, fortalecimento dos tendões e hipertrofia. Dieta: Minha dieta é um bulking com a metodologia IIFYM eu como 500gr de frango, 4 ovos, e 500ml de leite de proteína, e o resto eu completo em maioria com aveia, açúcar mascavo, azeite, farinha de amendoim e algumas porcarias, Micronutrientes de brócolis, repolho, alface, cenoura e batata doce. Costumo também comer arroz e feijão pelo menos uns 5 dias na semana, a dieta fica em torno de 2800 a 3200+ kcal.

Se você correr em uma maratona nesse período cataboliza.

Repetindo: Eu só não recomendo comer as 36 gemas por causa da grande quantidade de gordura, eu falei isso no meu antepenultimo post mas parece que ninguém leu.

Leia fatos: https://www.hipertrof...de-novo-estudo/ EDIT Sou um exemplo perfeito disso, meu pai fuma muito e já teve problemas de coração e colesterol. Eu como 4 ovos inteiros todos os dias a 4 meses meus níveis de colesterol HDL e LDL são exelentes.

Cara eu suspenderia o shotgun até que a cor do seu coco voltar ao normal. Não acho necessário deixar de treinar apenas suspenda o uso até a regularização. Procure um médico também.

Exatamente enebt 6x36 é 2+gr/kg (70kg) de gordura o que pode foder com o fígado.

Meu amigo atualize suas fontes. O colesterol de alimentos não é sintetizado pelo corpo, há uma reportagem da record um pouco manipulada de um homem que comeu 100 ovos inteiros durante um período e seu colesterol ruim abaixou.

Qual o problema?

Sim, e fica a dica come as gemas também Sim, e fica a dica come as gemas também

Não creio que eu li isso.

Instrutores só Fo***. Instrutores só Fo***.

Quase bom. Sim. Sim.

Cadê os exercícios velho? Cadê os exercícios? Isso é só a divisão.

Não.

Cade seu treino? Só to vendo a divisão.

Vitaminas e minerais? Poe alguns vegetais, verduras e frutas.

Leite, Ovos, Atum, Alcatra... Tem muitos estudos sobre a soja uns a favor outros contra mas os estudos recentes apontam que para haver diminuição na testosterona pelo consumo da soja teriam quer ser quantidades exorbitantes. Hoje em dia há fisiculturistas patrocinados por empresas que fabricam suplementos a base de soja, provavelmente eles usam.

para de criar tópico capeta.

Hehehe tu é engraçado =D

Cara ou você foca na dieta ou então Toma Noku que resolve.

Velho não adianta quando se trata de hipertrofia não tem receita de bolo, a dieta é 100%. E o treino os outros 100%.

Calcule os macros de sua dieta e poste para uma melhor avaliação. Você é vegetariano e não come salada? Põe algumas vitaminas e minerais ae. Troca o Leite desnatado por Integral.

Tenho convênio da unimed também mas eles não cobrem nutricionista nem precisa procurar velho monte uma dieta urgente. A dieta é 100% dos ganhos. Os treinos são os outros 100%.