marombaa

Comecei essa semana a treinar praticamente um músculo cada dia na academia ...fazendo assim series ABCDEF (segunda à sexta): série A: peito , panturrilha e abdominal (para parte superior do abdômen) série B:bíceps,anti-braço, costas e abdominal (oblíquo e parte inferior) série C:tríceps, panturrilha e abdominal (para parte superior do abdômen) série D:perna completa (sem panturrilha) e abdominal (oblíquo e parte inferior) série E:ombro ,trapézio, panturrilha e abdominal (para parte superior do abdômen) voces aprovam esse tipo de treinamento, treinando o músculo mais pesado porem 1x por semana?

qual é o estilo de treino ideal para quem esta em bulk ?

Sem whey, como uma latinha de atum no pós ..que me fornece 30g de proteína ...alguem indica algum alimento com uma boa quantidade de proteína tambem ?

ve a quantidade de proteína por dose e ve se vale a pena trocar ...

carboidrato (waxy maize ) pro pós nao acho muito interessante ...focaria só nas proteínas neste horário!

tomei 500 mg de cafeína em capsula ontem e fui parar no hospital com coraçao muiito acelerado ...so pra quem quer tomar se ligar na dose pra nao se ferrar tembém!!

pra melhorar tomaria uma caseina ou albumina antes de dormir ...de resto a suplementaçao ta boa ...porem so lembrando deve-se focar mais na dieta!!

tenho 14 anos ...tomo whey,hiper,crea,multivit., caseina,cafeina e todos estes so me fizeram ter bons ganhos , nunca tive nenhum efeito colateral e nem nenhum prejuíso

porra kkkkkk 1200 ??? tomo so 500...

para nao criar outro topico ....alguqm sabe me dizer se usando a cafeina como pre treino é melhor esta em jejum?

come uma latinha de atum que voce consegue 10x mais proteina

pesquisaaaaaaaa

whey caseína é uma proteina time-release de lenta absorçao que é pra se tomar antes de dormir , ja que nao da pra comer dormindo neh !!

Aparte da dieta eu ja sei que ta boa ...pq alem de montar ela aqui no forum eu mostrei pro meu primo nutricionista que aprovou ela , pois junto com os suplemntos eu consigo atingir o numero nescessario de prot,carb e kcal

a suplementaçao ta boa sim ...se tiver com dinheiro, sugiro trocas a albumina pela caseína que é mais eficiente e vai te ajudar no clean bulk...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ lê ai ...

Dor abdominal é meio estranho ...esta bebendo água ? ...diarreia eu tive nos primeiros dias de uso ...so que foi apenas por 2/3 dias!!

SANTO DEUS!

Bom a minha dieta é com o objetivo de bulk limpo...tenho 14 anos , 1,78 m, 73kg e sou bem seco ! minha dieta montei aki no forum e estou seguindo ela a risca ha 3 meses...malho a 1 ano ! Queria que voces dessem opnioes em relaçao a suplementaçao .... café da manha --- hipercalórico(solaris) pós treino ---whey (solaris),malto(probiótica) depois da janta ---creatina(universal) antes de dormir ---whey (caseina) , mutivitaminico(solaris) , vit d e ômega 3 vlw desde ja ...

foque mais na dieta do que na suplementaçao!

esse whey que ele te mando pra tomar antes de dormir , é caseina ...proteína time-release de lenta absorçao ,e que eu considero mais eficiente que a albumina ....

Para a hipertrofia , é proveitoso fazer repetiçoes sem contar até a falha ?

Tomar cafeína no pré treino pode atrapalhar no bulk ?

é cara realmente qualquer suplemento sobrecarrega os rins....eu perguntaria para a doutora quais podem ser as consequenciasse tomar...e ve se compensa .....saude acima de tudo !

é um dos melhores NACIONAIS!