marombaa

dilatex é pra vasodilataçao ...o que tem haver o objetivo de bulk ou cut com isso ?

????

...

http://loja.tray.com.br/loja/produto-294496-1399-c4_beta_pump_extreme_preworkout_225g__new_millen sobre esse pré treino ...ele é bom ? o uso da cafeína pode atrapalhar meu bulk ?

po vc pode manda um hiper de manha e passar esse whey so pro pos...é o que eu faço no meu bulk!

fala ai teu peso e a altura pra dar uma noçao!...

estranho ; pela tabela ele nao é nada ruim !

nunca vi nada parecido ....na minha opniao o inicio do uso coincidiu com alguma virose ou algo parecido !

é essa parada ai mesmo ...tambem penso como vc mas tava em duvida ! vlw pela resposta...

Eu ja tomo hipercalórico mas agora achei esse com 52g de proteína por proçao ....teria problema tomar um ao acordar e esse usar como um pós treino pela quantidade de proteína e por que meu whey esta acabando?!

essa eu gostei !!!! haha

muito caro ...mas vale a pena mesmo ???

agora comprei um mass da probiotica ..espero ter melhores resultados

http://www.hipertrof...7-pre-workout da uma olhada nesse link ai que vai te ajudar ...e esse jack ai seu é nacional ?

acabei o ciclo do meu duron mass essa semana hahaha ..nao gostei dos resultados nao ...so ganhei 2 kilos junto com a dieta! e tomava 6 coleres de sopa com 250 ml de agua 2x ao dia e nao tirou minha fome nao !

nao precisa estar em jejum ...por ter caseina que tem como particularidade a lenta absorçao , aconselho tomar 1 hora antes de dormir!

segue o rótulo e a questao da creatina ..mais de 5 g por dia é disperdicio entao só toma nos dias off '

O que são os DROP SETS e quem os inventou ? Um Drop Set é uma técnica simples na qual você faz uma série de um exercício até a falha, ou quase até a falha, ai tira um pouco do peso e faz mais uma série, novamente até a falha, sem intervalos.De acordo com a Enciclopédia do fisiculturismo moderno do Arnold, o método do Drop Set foi “descoberto” em 1947 por Henry Atkins. Por quê Fisiculturista Amam DROP SETS ? Os fisiculturistas se diferenciam de outros atletas pois a preocupação principal deles é a melhoria do visual, e não do desempenho atlético. Por isso que eles preferem os Drop Sets, pois são direcionados para aumentar o tamanho do músculo (hipertrofia). Por esse mesmo motivo você não vê jogadores de futebol, corredores ou outros atletas usando o Drop Set, pois essa técnica não é recomendada para ganho de força ou velocidade, e esses atletas querem força, sem aumento de volume. Como os DROP SETS funcionam ? Vamos supor que você esteja fazendo rosca direta com 40 kg , em uma série de 8 a 12 repetições. A décima repetição é difícil, a décima primeira muito difícil até mesmo roubando um pouco, e a última necessita do esforço máximo que você pode fazer. Se caso não consiga fazer uma décima terceira repetição mesmo com alguém apontando uma arma para você, você chegou a falha. Mas se você tirar algum peso da barra, uns 20% mais ou menos, é possível conseguir mais algumas repetições, pois mesmo após atingir uma falha momentânea com determinado peso, você não chegou à falha absoluta do seu corpo.Ao tirar o peso e continuar a serie, você estará recrutando as fibras “reservas”, por isso o Drop Set causa um crescimento que não poderia ser alcançado depois de uma série normal de 6 a 12 repetições. Métodos criativos De DROP SETS Esse método era o favorito de ninguém menos que Arnold Schwarzenegger. Graças a ele, o Drop Set ficou popular, e agora é comum ver até os que malham casualmente utilizá-lo. Descobri literalmente dezenas de maneiras diferentes e vou falar as melhores para vocês. 1 - DROP SETS Com barra ( STRIPSETS) Esse era o método favorito do Arnold para treinar bíceps, e pode ser usado em qualquer outro exercício com barra. Tudo o que você deve fazer é colocar anilhas pequenas na barra, e tirá-las rapidamente após chegar na falha. 2 - DROP SET nos Aparelhos (Up the Stack) Tirar as anilhas da barra pode levar tempo, a não ser que você treine junto com alguém. Por isso é mais fácil de fazê-los em aparelhos que utilizam as plaquinhas. Tudo o que você deve fazer é colocar o pino em um peso menor, após chegar na falha. 3 - DROP SET como Halteres Essa é uma maneira ótima para fazer rosca, elevação lateral e desenvolvimento. Por exemplo, se você está fazendo elevação lateral com 20kg para 8 repetições, logo depois faça com 15kg, e depois com 10kg, sempre até a falha. 4 - DROP SET pesado ( Mundaça pequena nos pesos) Nessa técnica você tira pouco peso entre as séries. Uma redução de 5 a 20 no máximo. Ela é utilizada em músculos pequenos, em exercícios isolados. 5 - DROP SET Leve Nesse a redução de peso é grande. Essa técnica permite mais reduções do que a acima. Por causa da fadiga cardiovascular, ela é utilizada em exercícios para grandes músculos, como o agachamento, remada curvada e o leg press. Por exemplo, começando com 150kg no agachamento, reduza para 105kg, e depois para 70kg. Acredite, 70kg nunca foram tão pesados. 6 - DROP SET 50% (O método Halving ou 6-20) Esse método é parecido com o acima, mas usa duas quantidades diferentes de repetição. Isso gera um inchaço bem grande, além da hipertrofia.Após aquecer (alongamento dinâmico), comece pegando o maior peso que você consegue para 6 repetições, da forma correta. Após isso, reduz ao peso em 50% e faça 20 repetições. 7 - Power DROP SETS Esse era o método favorito de Larry Scott, o primeiro Mr. Olympia. Comece com um peso que você faça 6 repetições no máximo, depois tire 10 ou 15% e faça mais 6 repetições, retire o peso quantas vezes quiser, e faça sempre 6 repetições. 8 - DROP SET Ascendente ( 6-12-20) ou Descendente (12-8-4-2) O drop set ascendente requer que você diminua o peso suficiente para aumentar o número de repetições. Por exemplo, pego o peso que você consiga fazer 6 repetições, 50 kg, digamos. Após fazê-las, reduza para 35 kg (20% de reduçao) para que você possa fazer 12 repetições, e depois tire bastante peso, cerca de 30%, para que consiga fazer 20 repetições.o mesmo para o Descendente, mas aumentando o peso e diminuindo as repetições. 9 - DROP SETS Com mudança ma Pegada ou Posição Esse é um dos meus métodos favoritos, pois pega o músculo em vários ângulos. Por exemplo, no leg press, pode-se dar ênfase no Medial, Lateral, Adutores ou Posteriores e glúteo, depende da posição dos seus pés na plataforma. Para um treino de perna que você nunca vai esquecer, faça o seguinte: Coloque o peso que consiga fazer em média 10 repetições, e faça com os pés no meio da plataforma. Depois retire 15% do peso e faça de 6 a 12 repetições com os pés mais altos na plataforma, tire mais 15% e faça mais 6 a 12 repetições com os pés juntos e baixos na plataforma. 10 - DROP SET com o de intervalo Esse método é muito difícil, e para fazê-lo é preciso 2 parceiros lhe ajudando, para que você não precise levantar, retirar os pesos dos dois lados e voltar para o aparelho. Nesse tempo, seus músculos já começaram a dissipar ácido lático e a recuperar a energia.A diferença entre 0 e 10 segundos de intervalo é MUITO grande, esse pode ser um dos treinos mais desafiadores da sua vida, boa sorte. 11 - DROP SETS Rest-Pause Esse método é o oposto do acima, nele você descansa de 5 a 15 segundos entre as trocas de pesos, para que possa recuperar um pouco e usar um peso maior. Use-o quando sua meta for hipertrofia e força. 12 - DROP Super-set Se o Drop Set é o método número 1 de intensidade nos exercícios, qual é o número 2? Na minha opnião, é o Superset. Então por quê não combinar os dois e fazer um “Drop Superset”? Funciona assim: Escolha os dois exercícios do seu superset. Se for dia de ombro, faça elevação lateral com halter e desenvolvimento livre com halter. Comece a elevação lateral com seu peso de 8 a 12 reps no máximo, 20kg por exemplo. Depois vá para o desenvolvimento com halter o mais rápido possível, com um peso um pouco menor do que o normal para 8 a 12 reps (digamos 35kg). Agora vá, sem intervalo, para a elevação lateral de novo, com um peso menor (14kg). E após isso vá para o desenvolvimento novamente, com menos peso (28kg) e faça outra série. Finalmente, faça mais elevação lateral com 8kg de cada lado, e mais um desenvolvimento com 20kg de cada lado.Isso tudo é UM Drop Superset, e é uma técnica extremamente intensa, não a use com muita frequência. Como Aumentar a Eficiência do DROP SET Aqui vão algumas dicas: - Dê o mínimo de intervalo possível - Arrume as barras e as máquinas antes de começar. - Treine em um horário que a academia esteja mais vazia, para não acontecer imprevistos. - Diminua o peso duas vezes na maioria das vezes. - Fique no intervalo de 6 a 12 repetições na maioria das vezes. - Comece com um peso que você consiga fazer NO MÁXIMO 12 repetições. - Use Drop Sets esporadicamente. fonte: <a class="bbc_url" href="http://www.dicademusculacao.net/2012/04/drop-sets.html" rel="nofollow external" title="Link externo">http://www.dicademus.../drop-sets.html

http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx essa ai é mais ou menos ...

postei a tabela mais para dar uma referencia mas queria saber se alguem ja tinha tido experiencia com algum dos dois ...na proxima eu ciclo um deca entaoo kkkkk...vlw.

Comprei e estou acabando de usar o duron mass da integral medica e nao tive bons ganhos agora estou em duvida em qual hiper comprar , os dois sao da probiotica e queria saber qual teria o melhor CUSTO X BENEFICIO... Massa 3200 Anticatabolic 3 kg - Probiótica ---R$150,00 Porção: 129 g (cinco medidas) Componentes Quantidade por porção % V.D. (*) Valor Energético 485 kcal 24 Carboidratos 90 g 30 Proteínas 29 g 38 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Sódio 384 mg 16 Vitamina A 120 mcg 20 Tiamina (B1) 0,24 mcg 20 Riboflavina (B2) 0,26 mg 20 Niacina 3,2 mg 20 Ácido Pantotênico 1,0 mg 20 Vitamina B6 0,26 mg 20 Ácido Fólico 48 mcg 20 Vitamina B12 0,48 mcg 20 Vitamina C 9 mg 20 Vitamina D 0,5 mcg 10 Biotina 6 mcg 20 Vitamina E 2 mg 20 Zinco 1,4 mg 20 Ferro 2,8 mg 20 Iodo 26 mcg 20 Cobre 180 mcg 20 Selênio 6,8 mcg 20 Cromo 7 mcg 20 Manganês 0,46 mg 20 Molibdênio 9 mcg 20 OU Mass Nitro NO2 3 kg - Probiótica--- R$95,00 Porção: 120 g (9 colheres de sopa) Componentes Quantidade por porção % V.D. (*) Valor Energético 458 kcal 23 Carboidratos 97 g 32 Carboidratos 97 g 32 Proteínas 16 g 21 Gorduras Totais 0,5 g 1 Gorduras Saturadas 0,1 g 0 Gorduras Trans 0 g ** Gorduras Monoinsaturadas 0,1 g ** Gorduras Polinsaturadas 0,1 g ** Sódio 243 mg 10 Vitamina A 199 mcg 33 Vitamina D 1,1 mcg 22 Vitamina C 15 mg 33 Vitamina E 3,3 g 33 Tiamina 0,40 mg 33 Riboflavina 0,43 g 33 Niacina 5,3 mg 33 Vitamina B6 0,43 mg 33 Ácido Fólico 79,2 mcg 33 Vitamina B12 0,79 mcg 33 Biotina 10 mcg 33 Ferro 4,7 mg 33 Magnésio 87 mg 33 Zinco 2,3 mg 33 Iodo 43 mcg 33 Cobre 297 mcg 33 Selênio 11 mcg 33 Molibdênio 15 mcg 33 Cromo 12 mcg 33 Manganês 0,77 mg 33 Ácido Pantotênico 1,7 mg 33

PARA QUEM AINDA NAO CONHECE E/OU TEM DUVIDAS: WAXY MAIZE – QUANDO VOCÊ ACHAVA QUE OS CARBOIDRATOS JÁ TINHAM SIDO TOTALMENTE EXPLORADOS. O QUE É: O amido é uma tradicional fonte de carboidratos, nosso combustível energético mais comum. O amido é conhecido pela sua presença nas batatas, mandiocas, arroz entre outros vegetais. Mas os “amidos cerosos” (tradução do termo waxy starch) não são muito comuns como combustível energético por conta de s uas versões mais rápidas e eficazes em termos de energia, a glicose e a maltodextrina (ambas podem ser produzidasa partir do amido). O WAXY MAIZE é um tipo específico de amido vegetal que é produzido a partir do grão do milho. DIFERENTES TIPOS DE MILHO Entre os tipos de milho (nome científico Zea mays, daí o Maize, que em espanhol quer dizer milho) existem mais de 150 espécies diferentes, sem mencionar espécies genéticamente modificadas. Com variações específicas, os grãos de milho trazem em sua composição uma porção onde se encontra a parte energética do grão, o amido (geralmente a parte grande e amarelada que conhecemos) e esse amido (assim como os demais amidos vegetais) é composto por dois polímeros, a amilopectina e a amilose. A amilose (20 a 30% do grão) tem baixo peso molecular, quando comparada a amilopectina, e não se ramifica. Já a amilopectina (60 a 70% do grão) tem alto peso molecular e se ramifica, possibilitando sua degradação (e posterior conversão a glicose) em diversos pontos ao mesmo tempo, facilitando a digestão do amido. O Waxy Maize vem de uma variedade diferente do milho, a do milho ceroso e apresenta uma proporção de 70% de amilopectina e 30% de amilose, sendo considerado a forma vegetal do glicogênio (a mais parecida com o glicogênio propriamente dito, que fica armazenado no músculo). DIFERENÇAS ENTRE OS TIPOS DE CARBOIDRATOS Certo, mas como podemos comparar o Waxy Maize com, por exemplo, a maltodextrina? Embora os sites estejam anunciando o Waxy Maize como uma revolução em relação aos carboidratos, vamos olhar com calma alguns itens em relação a performance dos carbos. Quando pensamos em carboidratos como fonte de energia, temos uma divisão ou classificação principal que separa os tipos de carboidratos: eles podem ser simples ou complexos. Tanto a maltodextrina quanto o Waxy Maize, tem como característica química, serem carbos complexos. Outro fator fundamental em relação aos carbos, é sua velocidade de digestão, com conseqüente absorção e aparecimento na corrente sanguínea (que é onde o carbo passa a ter uma função fisiológica importante para o atleta). Nesse ponto, a maltodextrina é muito superior ao Waxy maize, sendo a malto um carboidrato de alto índice glicêmico, rápida digestão e rápida entrada na corrente sanguínea (não tão rápida quanto a glicose, o padrão de referência em índice glicêmico, mas bem próximo). Já o Waxy maize, frequentemente confundido por conta de sua ramificação (da amilopectina), tem sua digestão lenta (culpa da amilose dessa vez) e sua absorção, consequentemente, é mais lenta que a da maltodextrina, com menor índice glicêmico a mesma. Um último ponto que vem sendo explorado na internet é em relação a osmolaridade do waxy maize. Embora as associações levantadas nos sites sejam baseadas em características reais do produto, as propriedades levantadas, como a de auxiliar na absorção de outros nutrientes ou ainda aumentar a pressão osmótica e “puxar” a água subcutânea estão muito longe de serem determinada apenas pelas características do amido, portanto, embora pareça chavão para aqueles que já leram pelo menos dois artigos científicos, novos estudos são necessários para comprovar essas afirmações. ESTUDOS, PERSPECTIVAS E APLICAÇÕES Então nos perguntamos... se o produto é pior do que a maltodextrina em todos os aspectos importantes em relação aos carboidratos, será que devemos acreditar nele?? Um ponto muito importante em relação aos carboidratos e a energia, é a capacidade que um carboidrato tem de gerar energia de forma constante, evitando o fenômeno da “insulina em montanha russa” (picos e vales na concentração de glicose, e portanto, de insulina), frequentemete causada quando ingerimos doces ou alimentos de alto índice glicêmico, ou quando usamos versões mais rápidas de carbos, como a dextrose ou a malto. O Waxy Maize nesse sentido, tem se mostrado uma ótima opção de fornecimento constante de energia, com uma digestão mais lenta, ou mais gradual, e com um fornecimento de energia mais constante, fundamental, por exemplo, para dietas de controle de índice glicêmico, ou para exercícios prolongados. Ou ainda, para aquela suplementação que você toma, horas antes de ir para a academia. Alguns estudos recentes 1,2 (dos muito poucos estudos realizados com waxy maize e exercício), mostraram que o consumo de waxy maize, quando comparado a outros carbos (como a malto) possibilitou um fornecimento de energia que favoreceu a utilização concomitante (ao mesmo tempo) de gordura. Mais um ponto positivo para o waxy maize... contradizendo o que pensávamos, que usando suplementação de carboidratos, a queima de gordura era automaticamente reduzida não é? CONCLUSÃO De qualquer forma, o Waxy Maize é um produto que veio para ficar, estávamos mesmo precisando de uma alternativa para os carboidratos de alto índice glicêmico e um combustível ideal para exercícios de longa duração. Claro que suas propriedades começam a aparecer agora, portanto, muita informação ainda será produzida e contestada, mas é parte do processo. Ainda temos que ter os comentários da prática, do pessoal que testa os produtos no dia a dia, nos consultórios e nas academias por aí........

café da manha : hipercalorico + banana +saunduiche(2 fatia de pao, peito de peru,requeijao) ente café e almoço: croissant integral + barra de cereal almoço: arroz + feijao +4 ovos+ peixe ou frango pré treino : hipercalórico + banana pós treino : atum + banana + whey janta : arroz+ batata doce ou macarrao + frango ou carne + salada a vontade ceia : castanha de caju + açai + caseina bulk limpo né ??

Adianta fazer abdominal estando em bulk??