marombaa

dieta : CafÉ da manhã : 2 Fatias de pão integral 30 grs - Queijo branco/mussarela light 20 grs -Queijo cottage/cream cheese ou requeijao light 1 Fatia de peito de peru 250 ml de leite desnatado 20 grs de aveia/neston cereais 1 fruta Lanche da manhã : 1 porção de castanhas de caju 1 fruta (banana/maçã/mamão) Almoço : 1 colher e meia de arroz 1 concha cheia de feijão salada a vontade (tomate,alface,cenoura,beterraba) 120-150 grs Batata assada ou batata doce 120-150 Grs de peito de frango 200 ml de suco de laranja 1 fruta Lanche da tarde : 2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru 30 grs de queijo requeijão light 1 fruta Pós treino : 2 fatias de pão integral 2 fatias de pÉito de peru queijo branco requeijão light 250 ml de suco integral de uva ou/ 200 ml de iogurte s/gordura com aveia jantar: batata doce peito de frango / carne Ceia : Salada a vontade 200 - 250 ml de leite desnatado com time release peso: 66 kg altura:1,78 cm

malho a um ano , e agora vou começar a fazer jiu jtsu 2x na semana e musc.3x ... me suplemento com time release, whey , e creatina ...algo que voces mudariam na suplementaçao pela minha nova rotina ??

eu sou mais o inverso , porque o syntha-6 eu considero um time-release bem melhor!

valeeeu

nao conhecia muuito sobre esse tipo de suplemento, ja tomo whey, creatina ,bcaa e albumina que é o basico... esse time release seria um com investimento ? este milk protein da growth algo a dizer?

objetivo : ganho de massa suplementaçao: whey protein(integral medica) assault (mp) albumina (integral medica) creatina (universal) Oque tenho a dizer é que o assault tem um custo x beneficio pessimo em minha opniao , creatina universal é boa mas nada de tao diferente das outras, whey protein da integral medica e albumina legalzinhos

brenoom a dieta foi a minha nutricionista que mandou e to seguindo bem ! e vlw pela resposta bertoni!

valeu brenoom! e beef como voce tambem senti formigamento ! vo ver como vai ficar se eu tomar 1 scoop ao inves de 1/2 ...vlw pessoal

putz ! se nao sabe responder a pergunta na moral , melhor nao falar nada ! nao pedi conselho ...pedi resposta

Eu sou contra bcaa , pq o custo x beneficio eh horrivel , acho que voce deveria comprar uma creatina e um whey qu iria estar bom !

NAAAAAAAAAAAAAAAAAO gaste seu dinheiro com packs pq sao um lixo ! compre uma creatina com selo da creapure , um whey isolado e um pre treino que esta bom !!!

fala galera... idade: 14 anos tempo de treino: 1 ano Comecei a tomar o assault hoje ... mas nao senti quase nada de diferença no treino ..e tenho duvidas se o que senti foi mas pelo psicologico ! alguem ja teve a mesma esperiencia ai ? sera por causa da minha idade nao ter surtido o efeito esperado? espero respostas!

Como os que entendem de suplementos ja sabem, no assault ja contem creatina na dose , comprei o assault e ja tomo a creatina ...como posso consiliar os dois?

http://www.hipertrof...7-pre-workouts/ me ajudou muito !

animal pack acho dinheiro jogado no lixo...o resto ta beleza

mesma merda rs

pra queimar gordura sao os termogenicos como o amigo ja falou , e esses suplementos sao a base da suplementaçao ...pode tomar tranquilo !

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ajudou muito ! obg

Queria saber de quem ja tomou a nota , pros e contras sobre o Assault !

o que é esse "blend' que as vezes pessoas falam referentes a alguns PW ?

poder tomar pode ! tenta jack3d, 1 mr , assault ............

sera que seria interessante passar a tomar 2g apenas de creatina juntamente com o assault?

toma o whey junto com a agua , com leite nunca! e toma com dextrose mesmo !

Bom pessoal , primeiramente quero dizer que tenho 14 anos e malho a 1 ano ! eu tomo creatina, whey e bcaa ...Estava a procura de um pre treino sem ser algum cheio de estimulantes e acabei comprando o assault! minhas duvidas sao se tem problema eu tomar esse pre treino e a principal é como eu posso conciliar o assault e a creatina ,porque acho que ja tem 3 gramas por dose no 1/2 scoop do assault ....obg desde ja !