Rocky6

Ideal seria a fruose de manha

Ganho?

Quando fiz cetogenica deu Mal halito, mal cheiro e mal humor e la se foi massa muscular kk

http://www.youtube.com/watch?v=s86K-p089R8

Indicar fica difícil, mas tenho preferencia por cafeina pelo CxB, mas se quer um verdadeiro pre treino vê ai uns relato http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73695-qual-o-melhor-pre-treino-dos-listados-abaixo-segue-lista/ da uma pesquisada no fórum

Espero que tenho entendido o real sentido do playboy, não coloquei o quanto em questão quanto você trabalha ou ganha, e sim se você quiser comprar o tal suplemento e jogar dinheiro fora vá em frente

Se for fazer bulk, precisa comer muitooo mais que isso porque você pratica corrida então suponho que seu gasto calórico é bem alto

Que isso jovem, não precisa ser tão minucioso kkkk zuera

Pode fazer gemeos no leg ou no step, da um pesquisada

ta parecendo mais de carne isso

Arnold 3d é da Arnold nutrition, marca nacional e marca farinheira. É composto principalmente por cafeina, ou seja CxB ruim

Você terá que comer 22g de proteína por refeição para bater a quantidade de proteína diaria Cada ovo inteiro tem 6g ex : 4 ovos inteiros = 24g de proteina / 100g de frango 20 g de proteina e ai vc vai somando sua quantidade de proteína na dieta

Poderia sim, a quantidade vai depender da sua necessidade diária de proteínas, procure utilizar frutose apenas no desjejum, como disse frutose causa acumulo de gordura, leia o artigo http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

Principalmente carboidratos simples

Deve ver Manguito? comigo só passou a dor quando comecei a fazer supino com dumbells

Esse inchaço pode ocorrer pela lactose 200ml de leite integral + iogurte) , Você também esta ingerindo muita frutose, isso estimula o acumulo de gordura http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/ E embutidos como peito de frango não são bons alimentos Tenta substitui-los e diminuirá o acumulo de gordura e a retenção edit

Não entendi muito bem qual o seu deficit calorico ?

Posta a dieta ai

Durou uma semana?

Opaa compra la amigão !! Deixa o "playboy" comprar, nem discute kkkkk

Manipulado aqui em londrina sai em media 30 conto 100 caps

Não seria pra esconder a pochete?? kkk

tira um print pra nois aiiii to curioso kkkk

Tenho um monte tbm vermelhas e brancas, tem uns otário que fica olhando, to nem ai

Pode ser um treino com pesos normal muito intenso para obter um gasto calórico maior e no final do dia compor o deficit calórico da dieta dela Importante aliar com um tipo de aerobiose, pós treino , em jejum ou Cardio