Rocky6

3 doses po dia? eitaaaa kkk eu que não quero ficar perto dele flatulência total

to acompanhando fera, tenta adicionar carbo 1 vez ao dia, batata doce arroz integral

Galera, tem um anuncio rolando no facebook de ''10 SEMANAS PARA O CORPO DO SEU SONHO'' Segue o link chama-se body change http://www.10semanas.com.br/?utm_source=facebook&utm_medium=post&utm_campaign=brfbmp130113xx Suplemento http://www.-suplemento.org/ Essas é mais uma daquelas propagandas enganosas e suplementos milagrosos e dietas milagrosas, que prometem um corpo igual ao de artistas, massa magra rápido super definição. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essas pragando enganosas que a mídia e empresas falsas nos impõe Quem sabe se a marombada se unir nao conseguimos um movimento para acabar com os zma hgh entre outros que só pegam dinheiro das pessoas e não cumpri o que promete.

Tenta fazer a mesma dieta, porem com um consumo maior Depois de 1 ou 2 semanas volte ao cutting.

Acredito que fisioterapia e pilates resolvam

Para dar resultados você teria que fazer uma dieta rica em proteínas e gorduras boas, e restrita em carboidratos, principalmente carbo de alto indice glicêmico. Use esta dieta como base para montar a sua http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121856-avaliem-minha-dieta-cutting/

Cara, seria bom rever algumas coisas em sua dieta e no seu treino. 1 ano de treino e você ta com pouco shape. Da uma pesquisada no forum tem bastante coisa interessante

Então, não tem definição nenhuma e sua genética não ajuda, tem que crescer mais

Voces sabem se existe algum tipo de palmilha que ajude a concertar esta pisada ?

Comprei um nike shox para correr, pior coisa que fiz minha pisada que ja era supinada ficou pior, porque o amortecedor bem aonde um piso torto foi desgastando Negocio mesmo e um Asics ou Mizuno.

Cara, pedi um ponto de vista, não um treino elaborado kkk Perguntei, porque falaram que eh mito Overtreining, que saber a opiniao de voces sobre isso. Postei a minha, quero ver a de voces, afinal estou aqui para aprender

Bom Ontem tentei responder uma duvida de um cara aqui do fórum e citei o overtraining. Então teve uma galera que me criticou e falou que estava falando bobagem e que overtraining nao existe Vou publicar um texto do slide do meu professor exibido no dia 12/3/12, infelizmente não posso publicar o nome do professor e a matéria Gostaria que comentassem sobre o assunto, pois eu tenho um ponto de vista acadêmico e a galera tem outro. universidade estadual de londrina A síndrome de overtraining tem sido caracterizada por um excesso de treinamento responsável pelo surgimento de diversos efeitos adversos, sendo o principal deles a diminuição do desempenho. Sua incidência entre atletas de elite vem aumentando significativamente nos últimos anos, fato este responsável pelo crescente interesse de pesquisadores em buscar medidas capazes de prevenir ou tratar tal síndrome; porém, para tanto, torna-se necessário que se esclareçam os possíveis mecanismos responsáveis pelo desenvolvimento do overtraining. Diversas hipóteses têm sido propostas no intuito de desvendar esses mecanismos, tais como a maior ativação do sistema nervoso autônomo e do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e supressão do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, porém alguns estudos têm proposto que a modulação desses sistemas seria uma conseqüência da síndrome de overtraining e não necessariamente a sua causa. Desta forma, novas hipóteses relacionadas à liberação de citocinas, à fadiga central, à depleção do glicogênio muscular e hepático, e à diminuição da disponibilidade de glutamina durante a atividade física têm sido levantadas.

A sim e qual seria o descanso?

Concordo com tudo dito a cima Porem temos que lembra da GENETICA !! Provavelmente ele deve ser um Mesomorpho Tem pouca gordura e facilidade de ganhar massa magra

Pode mandar os ovos inteiro mesmo ! Agora, leite integral não rola, tem que ser desnatado.

Ja adicionou o aeróbico do cutting nesse treino ? Vai fazer como ? aej ? ou pós treino? Se for pós treino seria ideal fazer três exercícios por músculo, com muita carga

Exercicio Deltoide

Que eu quero dizer eh pra evitar treinar duas vezes o mesmo músculo na semana.Porque vai dar overtreining sim. E o cutting você emagrece, queima músculo,gordura e água. Nem fisiculturistas em preparação para campeonato conseguem manter massa magra, O ideal no cutting e dar um descanso correto, faz parte.

Cara tenho mesmo problema, perna grande e bunda grande Pra perder só abaixando o bf Mas as mina curte tem pq perder muito não kkkk

Se você esta em cutting (como eu) tem que treinar pesado para gasta o maximo de kcal que puder No caso dele ele treina o mesmo músculo duas vezes na semana, muito catabolico, pode ocasiona overtrening Imagine, um cutting você já queima massa magra, ai eletreina o músculo 2 vezes na semana sem tem o tanto de carbo necessário e ainda vai fazer aeróbico Na minha opinião muito catabolico, pode causa lesões etc Certo seria treinar pesado abcd e pos treino aeróbico.

Qual seu tipo de treino abc? Vc faz três músculos no dia ?

Então sem você tiver uma boa alimentação perdera pouco, só que você tem que sem percentual de gordura esta um pouco alto Eu aconselharia você a fazer uma dieta rica em proteínas e restrita em carboidratos ruins e gorduras ruins e bastante aeróbico, você ta retido cara, suas musculatura é bem pouca faça uma dieta, aeróbico e treine hipertrofia muito pesado, pra vc dar uma secada vai perder todo esse peito Não se preocupe com a musculatura agora, foca na perda de gordura pra te deixar com um visual mais legal

Quantos anos vc tem? Pode ser puberdade Sem fora gordura tem que fazer cutting e aeróbico em jejum ou pos treino mas 40 min não 20

Abcd + aeróbicos pós treino

Tome o Gold Standard primeiro, e melhore a alimentação consumindo mais proteinas.