Zanop

Isso ai, é só uma questão de tempo haha

Ele ajuda sim kkk low reps é vida o/ Isso ai, abre o apetite, pra quem ta em bulk da uma ajuda legal. Ai galera, sábado meu treino Lower 3 miou tive uns compromissos e a academia só abre das 2 as 5 da tarde, ai não deu tempo de ir. Estava fazendo OFF na quarta e no domingo, agora vou fazer off no sabado e no domingo, ai treino a semana inteira. Segunda - Lower Terça - Upper Quarta - Lower Quinta - Upper Sexta - Lower Abraços!!

Parabéns mano pelos 100kg ( não é pra qualquer um, mesmo sendo em maquinas haha)

Eae cara, entao eu tomo as vezes, esqueço q tenho e aquela joça me da muito sono, muito mesmo ( ja sou meio sono por natureza) então tomo mais nos finais de semana, e ele da uma boa ajudada sim.

Ótimo tópico, discussões muito boas. Vou acompanhar mesmo que em off.

Arrebentou hein mano, se cuida la na festa, sou contra a violencia, mas se vierem encher o saco q ta usando bomba, to mesmo, e desce a porrada kkk ai fala e ai, curtiu a bomba??

Show o treino, tira a foto e posta pra gente hein

Bom dia bom dia

Treino foi massa, nunca consegui fazer paralelas na barra kkkk

Pior que são os meus também, tinha esquecido da pizza kkkkkkk

É isso ai, também nao curto muito as porcariada ( exceto sorvete e açai kkk) nada melhor que o simples e bom arroz, feijao e bife

Pode crer, postei sim, peguei do diario do Craw ( créditos pra ele ) curti aquele método também. Mais pre frente penso em testa-lo. Aproveite a festa, só nao beba demais, até cair e nao aguentar levantar, pq os cara vao sofrer pra te carregar, não é facil carregar ogro ;D como vc mesmo disse de vez em quando nao da nada. Não podemos nos privar de tudo também né

@Frango Gainer Show de bola as dicas, campanha neto perca o bv kkk

É isso ai mano, não pode vacilar com as dores, por minima que seja. Curti esse seu planejamento pro bulk, de fazer híbridos low e high, tamo junto hein !!

Ai sim, os pesos estão praticamente igual os meus. Quanto ao tempo, acho que não tem muito a ver não, também acho que catabolismo e overtraining praticamente não existem kkkk esses dias vi um cara falando pra um piazão q ta começando, chega em casa e come, se passar mais de uma hr depois da academia sem comer já é prejuizo, vc perde ao invés de ganhar kkkk E esse cara ai, também acho q ta querendo te seduzir hein kkkkkkk

Ótimo treino, cargas tops, meteu 40 - 40 e eu vou sofrer pra colocar 30 - 30 amanha kkkk é isso aí!! Quanto ao pré treino, usa e depois faz um relato dizendo se valeu a pena ou não, pra comprarmos também CxB está ótimo. No aguardo das fotos e das comparações. Abraços irmão...

Eaí, tudo certo, graças a Deus!! Não é de duvidar que eles falem hein kkk Obrigado, chama que é nóis!!! Low é top Obrigado irmão!! É isso, bora crescer. Nada pode nos segurar Foi top ver o professor fazendo a rosca direta com 22kg cada lado, os frango em volta, olhando de boca aberta, ai ele deixou a barra saiu de perto e foi trocar uma ideia comigo o/ É mano, deu até uma decepção. Low reps é zica do pantano shuahsa Abraços!

Carai mano, shape ta massa, e essa panturrilhas hein, mt grande. Arrebentou no treino, isso ai

Boa sorte no campeonato. Jiu é top, ta com medo de pegar a preta por causa do batismo né kkkkkkkk

É isso ai cara, bora improvisar e nada de ficar parado hein.

Eae galera, vou deixar um video no final desse post pra quem estiver disposto a assistir. Depois dele, nunca mais vou reclamar da academia, falando que falta não sei o que, equipamento tal ta ruim. Vamos dar valor galera.

Treino Upper 2 - 01/02/13 4x5 Supino reto com halteres = 16kg/halter 4x5 Barra fixa = BW 3x6 Cavalinho = 40kg 3x7 Pulldown 3x 10/8/8 Remada baixa 2x7 Desenvolvimento com halteres 2x7 Tríceps banco = 26kg 3x7 Rosca alternada Resumo: Pra começar, cheguei la e a granja tava cheia, ja fiquei puto. Estavam usando o suporte do supino, por isso fiz com halteres, foi bem de boa. Já que ia foder tudo com meu treino, resolvi colocar alguns "isoladores" com uma intensidade bem alta, 30s no máximo de descanso entre as séries. E posso afirmar que os treinos de força realmente dão força, mesmo após cerca de 4 meses sem executar os "isoladores" tive um carryover de no minimo 10kg em cada exercicio. Não pretendo abandonar tão cedo minhas low reps ;D Fatos: Tirando a academia cheia, vi o dono da academia fazendo rosca direta com 22kg cada lado, deu até orgulho dele hahaha ele chegou e falou se eu começasse treinar direito nessa joça eu pegava 30 - 30 tranquilo, ai eu disse tem q voltar treinar mesmo, fica só passando um migué as vezes. Ele disse vou voltar vou voltar ( ja tinha me dito antes kkkkk) Pior foi ver um frango tentando fazer o movimento do clean and press tudo bugado, com a barra da rosca direta kkkkkk e outro colocando cinturão pra fazer direta na w com 7kg cada lado, mas fiquei feliz por um lado, ja tinha visto esses mlks um tempo a tras e continuam a mesma coisa e eu perto deles tava parecendo maromba ogrocore kkkkkk Abraços!

kkkkkkkkkkkk sai fora

Essa dos refri foi foda hein kkkkkk boa sorte la, se ele embaçar manda dois direto q eu quero ver hahaha Comendo carne boniva crua, tenia saginata até umas horas hahaaha

Ficou legal a divisão, nunca fiz essa rosca pajé, parece ser muito doida hsuahsa