Zanop

Opa, deve estar ogro já. Abraços!

Opa, entendi, agora fica a duvida pra saber se é verdade ou não kkk também curti o treino vamos por em pratica amanha. É nós! acredito que trará bons resultados. Isso mesmo, vc mesmo teve um ótimo desenvolvimento nos inferiores. Obrigado AF! Deu uma ótima evoluída mesmo, mas falta muito pra ficar bom. Abraços! Pra vc também. Isso mesmo, bora crescer as pernas hahaha Bom galera, hj eu tive PSS da UEPG ( processo seletivo seriado) onde é feita uma espécie de vestibular nos 3 anos do ensino médio uma prova em cada ano, dependendo da sua nota final dos 3 anos, não é necessario fazer o vestibular pra essa universidade e sua vaga é garantida. Acordei 10:30 comi 3 pães e 500ml de leite, fui pra escola ai fomos pra cidade vizinha onde a prova foi realizada, não comi nada até as 7 hrs ai fomos pro shopping comi no subway um de 30cm tava mortão de fome, vou tentar comer mais pra bater as calorias. Abraços!!

Legal esse treino pra dar um up no peitoral!

Pra vc ver kkkkkkkkkk

Que honra vc por aqui Realmente deu uma boa diferença, e fácil não foi kkk Abraços!!

Acredito que seja uma miscigenação de curvada com barras hahaha

Opa, valeu! É nóis!!!

Caramba, treino pesado hein.

Show o treino, o shape ta massa, costas rasgadas hein!

De boa, se quiser dar uma passa no meu diario também!!

Eu to ferrado, só a de espanhol é mais ou menos ( só é casada e tem filho), a substituta de ingles era top, mas só foi um dia çç

@Caio É dor muscular tardia mesmo kkk Alexandre, te indico colocar uma curvada ou a T no seu treino, acredito que nao precisa tirar nenhum exercicio, apenas complementaria, o problema é que seu horario é apertado, porém com a curvada minha dorsal deu uma boa evoluída. Abraços!!

Shape ta massa, tríceps ta grande hein tio, pqp

As cargas realmente melhoraram, durou 2 meses. Vamos ver essa semana de teste pra ver se vai forçar muito. o militar é por primeiro pq ele é sempre o mais sofrido pra mim kkk Opa, valeu companheiro!! É isso ai, o negócio é crescer hahaha Valeu cara, era é brincadeira sim kkkk

Deu uma boa evoluida, rumo ao upper/lower Nem tinha me tocado que era 1BW hsauhsa Academia vazia é a melhor coisa, o treino ta na pagina anterior em spoiler

Voce também traçou a professora na viagem da oitava? ou foram só seus amigos?

Sem comentários das fotos, corpo está lindo!

Show o treino. Já ta recebendo conhecimento, dizendo que está forte, pegando até as mina no colo pra fazer uma moral, louco deve ter sido o cara caindo no chão kkkkkkkkkkkkkk

Cargas show companheiro, deve sair morto do treino. Abraços!!

Parabéns AF, rumo aos 80kg e aos 90kg no supino. O negócio é crescer Abraços!

Relato Hoje quase que não fui pra academia, choveu o dia todo aqui, tava saindo pra ir na chuva, com o guarda-chuva e meu pai chegou e começou a xiar pra eu não ir, ai nem falei nada entrei pra dentro de casa, ai deu uns 10 minutos parou a chuva e o tempo começou a abrir, pensa a felicidade do garato hahaha Cheguei na academia, só tinha o professor, um cara, a mina da recepção e eu, estava praticamente vazia, deu até uma ereção (brincadeira) kkkkk Pull-ups 5x5 - BW A última série foi tensa, mas completei. Deadlift Aquecimento - 1x5 = 20kg / 1x5 = 40kg / 1x5 = 60kg 3x5 = 70kg Pesou, os calos da mão estouraram novamente lol Remada T Aquecimento - 1x5 = 20kg 5x5 = 30kg Tranquilo Rosca direta na w Aquecimento - 1x8 = 10kg / 1x8 = 20kg 4x6 = 24kg A última série foi sofrida, mas deu pra completar de boa. Encolhimento Aquecimento 1x8 = 40kg 4x6 = 70kg Tranquilo, só os calos que já tinham ido pro pau e estavam doendo pra caramba Treino rendeu bem, deu pra aquecer bem nos exercícios. Academia praticamente vazia o/ Bom galera, esse foi meu último treino no AB2x low reps. Gostei muito desse treino, tive ótimos ganhos, porém não tenho as medidas atuais, próxima avaliação só em dezembro. Senti uma melhor muito boa na dorsal, meu tríceps que era menos desenvolvido teve um bom desenvolvimento, ombros também, bíceps ficou mais denso, peito ficou mais denso também e a definição melhorou, trapézios evoluíram muito bem, a única coisa que achei que ficou a desejar foi as pernas. Recomendo esse treino sem dúvidas!! Cargas ( comparação das que eu comecei e as atuais, contando que quando comecei o treino abaixei certa de 50% do peso nos exercícios) Não considero o valor da barra em nenhum exercício. A força realmente aumentou, não é xacota dizer que esse tipo de treino aumenta a força, pq realmente aumenta. Um exemplo básico disso era que no terra eu quase morria pra fazer com 50kg, atualmente faço com 70kg e a dificuldade não é extrema, a pegada também ficou mais forte.

Ótimo treino hein, bora sarar completamente a lombar

Corpo esta lingo Ana, parabéns pelos resultados e pela dedicação. Beijos!

Só da maluco comedor aqui kkkkkkk

Show o treino hein, cargas estão ótimas. E essa correria hsauhsa Abraços!