Zanop

Eu até que curto, pareço mais intimidador kkkk só que minha mae fica me incomodando que fica muito feio, nao sei o q kkkkk

Orras treino show hein, parabéns pelo BW. Abraços!

Show o treino hein, cargas estão boas.

Relato Upper 2 Militar 2x10 = 20kg Tranquilo, semana que vem progressão normal Supino Reto 3x8 = 34kg Completei, semana que vem tem progressão Pull ups 3xF 8 - 5 - 6 Chin-ups 3xF 8 - 7 - 6 Flexão fechada 3xF 22 - 15 - 13 Mergulho entre bancos 3x8 = 16kg Massa pra caramba, semana que vem aumento mais 2kg Rosca direta na w 2x10 = 18kg Completei, mas vou manter semana que vem pra focar na execução Tríceps Pulley 2x12 = 40kg Tava animadão e fiz mais esse, to pensando em deixar nesse treino Raspei a cabeça hj, to parecendo um psicopata, já tinha a cara de doido, agora to mais doido ainda kkkkkkk Acabou minhas aulas hj, amanha tem a entrega de boletins, como ja disse no primeiro post do diario pra continuar na academia preciso tirar notas boas, até o 3 bimestre tudo tranquilo, ja tava passado, agora no ultimo dei uma relaxada ai meu pai vem pra mim e disse que nao quer nota baixa kkkk ja tinha feito metade das provas, tinha ido bem, só q nem fiz todos os trabalhos o que pode dar uma abaixada na nota, mas acredito que irei bem mesmo assim. E pra variar meu pai ja me intimou pra ir trabalhar com ele amanhã kkkkk Abraços!

Muito sono. Quanto ao treino to curtindo pra caramba. Também curti. Ninguém alem de meus amigos sabem q eu tomo essa parada kkk

Orras tio, treino show, é o leg 45 não o 90 q a gente faz.

@MR. Natural Acredito que as estrias não sejam devido aos exercicios e sim a sua pele que é bem fina e não é tão "elastica" assim, recebendo qualquer estimulo mais forte resulte em estrias. Relato ( treino de terça) Lower Agachamento 4x4 = 52kg Passada 4x4 = 32kg ( 16/halter) Deadlift 2x5 = 66kg Stiff 4x4 = 44kg Treino foi ótimo sai com as pernas mortas, ao invés de fazer o terra, tava fazendo Romanian deadlift, ai meu peimo corrigiu e ta tudo certo, segui as dicas do Agaboy, aumentei uma série no terra e coloquei-o antes do terra, no mais tudo ok, proximo treino faço a progressão normal. Comprei o cobavital, tinha passado em outra farmacia, meu primo pediu se tinha, ai o cara disse q não e queria vender outra coisa la, ai ele pediu pra q ele queria o cobavital meu primo respondeu q pra abrir o apetite ai o farmaceutico responde, pra isso esse cobaGLOBAL é bom kkkk Tomei ele ontem, uma meia hr do almoço, pior q o negócio ajuda, comi varias vezes até a noite e parece que o estamogo não tem fundo, porém me deu muito sono a tarde na escola parecia q eu estava bebado de tão sonolento kkkk.

Orras tio, show de bola o treino, sem palavras. Abraços!

Eu deixaria chin, curvada e baixa com pegada no triangulo.

Orras treino show de bola hein, cargas tão maneiras. Tomara que tenha ido bem no vestibular, sucesso! Gaiola um sonho pra todos hahaha professor me prometeu q mes que vem ele compra, vai aumentar a academia Abraços

Acho que uma caixa esta bom kkkkkk É 12kg kkk mesmo assim obrigado. Vi que ajuda bastante, pretendo tomar 1 comprimido antes do almoço uma hr antes mais ou menos, e um no pós treino, vamos ver como é que é kkkkk

quase 12 reais, com 16 comprimido, baratinho.

Treino show o nome dele é Josney Washington, tiro sarro do nome dele todo dia kkkkkkkkkkk

Oloco 0x0 é foda, mas ok kk Acho que o treino ta bom. eu colocaria passada ali no de pernas

Eu fui ver só o preço, acho que final de semana eu já compro, to vendo que o treino vai pesar logo logo kkk

Sera q o cara aguentou as várias horas de galada?

Pode cre me segurei pra não rir kkkk Quase dei risada kkk, to gostando do treino também!

Relato - Upper Só o peso em anilhas! Militar 4x4 = 32kg Pesou, mas farei a progressão no proximo treino. Supino Reto 4x4 = 42kg Pesado, não pedi pra ninguém fazer a segurança a trás completei "tranquilo", próximo treino tem progressão Supino Fechado 3x5 = 26kg Tranquilo Remada Curvada 4x4 = 38kg Pesado, mas completei, semana que vem continuarei com a progressão Chin-up 3x5 = BW + 12kg Pesado, mas continuarei com a progressão no proximo treino Rosca inversa na w 2x10 = 12kg Tranquilo Pulley corda 2x10 = 25kg Coloquei pra dar um up no tríceps, ainda acho meu tríceps lixo. Vou manter esse exercício no upper 1 Bom galera, gostei do treino, completei tudo, proximo treino upper 1 continuo com a progressão, o professor da academia chegou pra mim e disse, mes que vem vamos aumentar, vou colocar jump na sala do lado e vai dar pra aumentar aqui e colocar seu aparelho kkk a gaiola :D:D Fiquei emocionado! Ontem fui ver o preço do cobavital pra dar um up no apetite, cheguei na farmacia e perguntei pro cara tem cobavital ele disse escova dental? pode vir aqui q tem kkkkkkkkkkkk

Carai, rasgando jaquetas, se empolgando com a mina kkkk Treino show hein!

Acredito que da pra chegar tranquilo em 3 anos, levando treino e dieta a sério.

É isso ai, hj é dia de batalha, obrigado a todos. e Bom treinos a vcs!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Também acho que da pra tirar a flexora Abraços!

Massa os treinos, ta fortão.

Ótimo o treino, correria é tenso mesmo. Abraços!