Zanop

Tomara que tenha dado uma boa evolução mesmo. Abraços!

concordo com que o ricardo falou.

Show o treino hein. Abraços!

Ta ficando bom, vai com fé que ja chega nesse peso.

Sem palavras, sensacional!

Relato Agachamento 4x4 = 54kg Pesadao, mas da pra progredir. Passada 4x4 = 18kg/halter Pesado, vou manter pra melhorar o equilibrio Terra 2x5 = 70kg Pesado pra caramba, vou manter. Stiff 4x4 = 50kg Moderado, mas minha lombar tava morta, vou manter também. Treino foda, sai completamente morto. Abraços!

A do militar pesa 8 kgs totalizando 42kg Também curti, sai acabado, tanto é que hj estou todo dolorido. Acredito que esteja, tenho comido bem, ainda bem q ele rendeu, ainda mais treinando com meu primo, show de bola. Abraços!

Treino insano hein. cartão alimentação, ta podendo hahaha Na espera das fotos Abraços!

Relato ( apenas carga em anilhas) Supino reto 4x4 = 44kg Vou manter a carga, completei, mas as ultimas reps ficaram meio zoadas. Supino fechado 3x5 = 28kg Tranquilo, semana que vem tem progressão Militar 4x4 = 34kg Quase morri pra fazer, mas completei, vou manter a carga no proximo treino Remanda curvada 4x4 = 40kg Pesado, mas a progressão continua Chin-ups 3x5 + BW + 14kg Pesadão, vou manter só pra melhorar a amplitude Rosca martelo 2x10 = 10kg/halter Semana que vem aumento pra 12kg/halter Tríceps corda 2x10 = 25kg Vou manter Galera, treino muito bom, sai morto, satisfeito com o treino, trabalhei o dia inteiro com meu pai, puxei caixa pra caramba, descarregamos 760kg de temperos, achei que o desempenho seria prejudicado, mas tudo nos conformes. Marquei avaliação pra quinta feira, ai trago os resultados pra galera. Abraços!

kkkkkkk sofre, tem q andar mesmo

Orras, foda hein !

Acredito que não há uma especificidade em um treino Ab1 e AB2, apenas alterações em alguns exercicios, séries, repetições, ai vai de cada um. Opa, fechou então, deixarei assim. Comprei irmão, tomei algumas vezes, da uma melhorada no apetite sim e um sono do caramba mesmo kkkkk

Puts, os pratos ficaram até bonitos.

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Curti o treino, acho que vai trabalhar bem.

Galera, comecei esse treino a pouco tempo, nem um mes ainda, ele esta dividido em upper/lower high e low reps, porem estou pensando em fazer umas modificações nele e deixa-lo praticamente low reps, meu plano é ficar com esse treino até fevereiro ou março. Vejam o que acham das modificações. Fiz as alterações em negrito, mudou pouca coisa, só as séries e repetições mesmo. Abraços!

Acho que a pança esta mais dilatada, eu tmb estou evitando tomar coisas enquanto me alimento e tem ajudado a barriga não fica inchadona e cabe mais comida, uma vantagem de mandar liquido enquanto come é a dilatação no estomago, me ajudou bastante, hj consigo mandar muito mais comida do que mandava antigamente.

Cargas tão maneira, e usando G ai sim, não vejo a hr hein kkk Abraços!

Show o treino hein, eu colocaria o terra 3x5

To sentindo trabalhar bem com elas, ta começando ficar bom, peguei o boletim hj, tudo acima graças a Deus, esse ano nao tirei nenhuma nota abaixo da média, o que uma academia não faz né kkkkkk Agora é pau no gato

Opa, to meio sem tempo, agora que entrei em férias passarei mais por la. O cobavital da uma boa ajuda. Eu como to sempre em bulk não faz diferença kkk To curtindo bastante esse treino, qualquer duvida tamo ai. Opa, sinto pra caramba os gluteos sim, hj eles estão doendo kkk Consegui pegar os 70kg que queria até o final do ano, quero ver se pego no minimo 72 agora hahaha

Aqui não apareceu as fotos.

Relato - Lower 2 Leg press 3x8 = 150kg Depois muito tempo sem fazer, voltei e curti bastante. Stiff 3x8 = 30kg Fisioterapia Passada 3x8 = 24kg ( 12/halter) Muito massa esse exercicio, pretendo nao tirar nunca mais dos meus treinos. Extensora 2x10 = 40kg Tranquilo Panturrilha Treino show galera, sai com as pernas mortas. Abraços!

saudades mycow çç

É isso ai, treino show, no aguardo das ibagens kkk