Gekif

É muita informação sobre as experiencias dele. Bom tópico.

Vc está tendo dificuldades nos exercícios pq vc é iniciante. Relaxa que com o tempo vc ganha técnica.

Se quer proteínas compra o concentrado mesmo. C x B melhor

Eu acrescentaria uma elevação lateral para deltoides.

Melhor procurar um endoc e realizar os exames completos.

Oxandrolona com um protocolo de dosagem crescente.

Tem que melhorar. Não acho produtivo vc fazer perna em um dia e no outro fazer avanço no smith.

Doggs calma ai que vou chamar o Sardinha pra te ajudar nos seus argumentos sobre a necessidade do Whey. kkkkkkkk O que o Pedro Amaral quis dizer, é que se vc está em uma dieta onde vc não tem a necessidade de comer grandes quantidades de comida, então fica fácil para vc consumir todos os macro nutrientes através da comida solida. Não precisa de briguinha moçada. kkkk

"To nesse treino especifico pro braço esquerdo faz 1 semana e nada...sempre a mesma coisa, ele incha ate 30,5cm e depois volta pra 29.0 cm...." Esse treino isolado para braço esquerdo seria a tal da punheta?

Se os dados de macro nutrientes estiverem corretos, a dieta está Ok. Vai seguindo a risca e vendo os resultados, em seguida vai adaptando da maneira que vc achar melhor.

Não tenha pressa. Uma coisa de cada vez, cuide de sua saúde primeiro.

Bem notado

Dieta bem tranquilha. Acompanhando.

Os exercícios estão bons. Mas não curto muito ficar preso a numero de repetições assim, tem que ir pelo feeling do treinamento. Eu costumo fazer essa divisão de treinamento também.

Tentar fugir dos alimentos industrializados com alta gordura. Só isso.

Posta as fotos atuais ai. É raro ver ciclo feminino nessa estrutura. Acompanhando.

Na hora do almoço vai prejudicar sua dieta.

Posta alguma foto ai. Tenho 1.84 de altura e 80kg, é difícil eu achar alguém com essas proporções também.

Faz exercícios compostos, baixa carga e altas repetições.

Pesquisa no fórum ¬¬

Não é a quantidade de exercícios ou tempo de treino que vai te dar bons resultados. E sim a intensidade que vc joga nos músculos. O objetivo é vc ir pra academia pra fadigar os músculos ao máximo e ponto.

A melhor parte do seu relato não são nem as drogas, e sim as receitas! kkkkk Muito bom.

Acho que vc ta muito focado em bater record de cargas. Tem que se lembrar que o objetivo é criar as micro lesões para o músculo crescer. Vc tem que fazer isso da maneira mais eficiente, não importa se vai fazer desenvolvimento com 2kg.

Resultado ta manero cara. Não muda o protocolo não, continua assim. Qual sua altura?

Dizem que o Arnold fazia PEITO/COSTAS - PERNA - BICEPS/TRICEPS/OMBRO. Eu considero uma boa divisão, ainda mais se vc fizer um off depois do C. Quando vc voltar pro A vai estar 100%