Gekif
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Tudo que Gekif postou
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Uns 2kg a baixo do meu recorde de shape. 1.84m 78kg Já pesei 59kg com essa altura e nunca tive abs marcados, será que é genético ou estou fazendo algo errado? Quanto de bf devo ter +-? Nunca medi também.
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É muita informação sobre as experiencias dele. Bom tópico.
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Vc está tendo dificuldades nos exercícios pq vc é iniciante. Relaxa que com o tempo vc ganha técnica.
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Se quer proteínas compra o concentrado mesmo. C x B melhor
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Eu acrescentaria uma elevação lateral para deltoides.
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Aromatase/pós-Ciclo
Gekif respondeu ao tópico de Henrique Velasquez em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Melhor procurar um endoc e realizar os exames completos. -
1º Ciclo - Dianabol Low Doses X Oxandrolona
Gekif respondeu ao tópico de cnascime em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Oxandrolona com um protocolo de dosagem crescente. -
Tem que melhorar. Não acho produtivo vc fazer perna em um dia e no outro fazer avanço no smith.
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Doggs calma ai que vou chamar o Sardinha pra te ajudar nos seus argumentos sobre a necessidade do Whey. kkkkkkkk O que o Pedro Amaral quis dizer, é que se vc está em uma dieta onde vc não tem a necessidade de comer grandes quantidades de comida, então fica fácil para vc consumir todos os macro nutrientes através da comida solida. Não precisa de briguinha moçada. kkkk
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"To nesse treino especifico pro braço esquerdo faz 1 semana e nada...sempre a mesma coisa, ele incha ate 30,5cm e depois volta pra 29.0 cm...." Esse treino isolado para braço esquerdo seria a tal da punheta?
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Avaliem Minha Dieta , Obrigado
Gekif respondeu ao tópico de John firenhentes em Dieta e suplementação
Se os dados de macro nutrientes estiverem corretos, a dieta está Ok. Vai seguindo a risca e vendo os resultados, em seguida vai adaptando da maneira que vc achar melhor. -
Dúvida Em Iniciar Ciclo Com Problema Renal
Gekif respondeu ao tópico de Will.i.am em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não tenha pressa. Uma coisa de cada vez, cuide de sua saúde primeiro.- 25 respostas
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- Ciclo;
- Hipertrofia;
- (e 3 mais)
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Bem notado
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"cruise" Até X Peso, Ciclo E Tpc.
Gekif respondeu ao tópico de roxloljapa em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Dieta bem tranquilha. Acompanhando. -
Os exercícios estão bons. Mas não curto muito ficar preso a numero de repetições assim, tem que ir pelo feeling do treinamento. Eu costumo fazer essa divisão de treinamento também.
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Comer Porcaria Ou Não Bater A Meta De Kcal Por Dia?
Gekif respondeu ao tópico de banguela em Dieta e suplementação
Tentar fugir dos alimentos industrializados com alta gordura. Só isso. -
Posta as fotos atuais ai. É raro ver ciclo feminino nessa estrutura. Acompanhando.
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Galera, Alguem Mais Tem Uma Rotina Pesada Igual A Minha?
Gekif respondeu ao tópico de Insanity em Musculação em geral
Na hora do almoço vai prejudicar sua dieta. -
Posta alguma foto ai. Tenho 1.84 de altura e 80kg, é difícil eu achar alguém com essas proporções também.
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Faz exercícios compostos, baixa carga e altas repetições.
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Pesquisa no fórum ¬¬
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Não é a quantidade de exercícios ou tempo de treino que vai te dar bons resultados. E sim a intensidade que vc joga nos músculos. O objetivo é vc ir pra academia pra fadigar os músculos ao máximo e ponto.
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A melhor parte do seu relato não são nem as drogas, e sim as receitas! kkkkk Muito bom.
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Acho que vc ta muito focado em bater record de cargas. Tem que se lembrar que o objetivo é criar as micro lesões para o músculo crescer. Vc tem que fazer isso da maneira mais eficiente, não importa se vai fazer desenvolvimento com 2kg.
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Ciclo Enantato Com Diana Com Fotos
Gekif respondeu ao tópico de granke em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Resultado ta manero cara. Não muda o protocolo não, continua assim. Qual sua altura?