kinha22

Não tá ruim não. Até pq, vc conseguiu dar uma secada. Eu achei.

Ganhou quantos cm de quadril?

Opaaa, acompanhando

Poxa, pelas fotos, parece!!!

Você ganhou medidas de quadril? Bjs.

Seu corpo tá lindo, vi no ig!!! Vc conquistou esse bumbum com treino, genética ou metacril? adorei.

Acompanhando

Acompanhando.

Também vou praticar TL. Acredito que afinando a parte de cima, a parte de baixo fique visualmente maior. Seu corpo está bem bacana, mas nós mulheres somos exigentes kkkk. Bjs!!

Você conhece a técnica TL? Pode te ajudar. Procure a evolução de uma moça chamada Liz Maninha. Seu corpo é bonito, mas seu quadril é estreito em relação à cintura. Se você afinar a cintura, o quadril parecerá maior. Vou acompanhar o ciclo!!!

Alguém tem esse texto em inglês com as fotos? Desculpa upar.

kkkkkkkkkkkkkkkk gente...

ta vivo? [2]

Comprei no healt dia 17/08, estou no aguardo ainda. Se chegar posto aqui qual foi o tempo de espera.

Bom dia!! Não achei um tópico de dúvidas de treino então vou usar esse tópico rs Minha dúvida é a seguinte: meu treino é A/B/C (quadrí,adu/post, glut, pantu,abdu/superiores) e eu queria incluir o agachamento na máquina (https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSYdYhw1t4TohhqaE1eU7asWyitNi_iRuOOw5EZG4H58NLNRaMn) na minha série B. Por ser um exercício que tem o quadrí como coadjuvante pode interferir na evolução?

RodneiGracia e Stockton, muito obrigada!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/ esse é ótimo!!!! Obrigada Rodinei e Stockton!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/ amei esse rsrsrrss

Ninguém pra me dar um help? =/

Estou com uma dúvida nas gorduras. Ainda não fiz a divisão dos alimentos mas separei assim: Total: 1410 kcal diárias Proteínas 200g peito de frango assado > 62g de proteína > 8g gordura > 330 kcal 3 claras de ovos > 9g de proteína > 0g gordura > 45 kcal 60g whey protein isolado > 54g de proteína > 0g gordura > 216 kcal Total: 125g de proteína> 8g de gordura> 591 kcal Laticínios 200ml de leite desnatado > 9,4g de carbo > 6,3g de proteína > 0g gordura > 63kcal Carboidratos 3col sopa (60g) arroz parbolizado > 39g de carbo > 4,1g de proteína > 0g gordura > 84 kcal 100g batata doce > 22g de carbo > 2g de proteína > 0g de gordura > 95 kcal 100g de brócolis > 6g de carbo > 3g de proteína > 0g gordura > 37 kcal Total: 67g de carbo > 9,1g de proteína > 0g gordura > 216 kcal Gorduras 60g 540kcal Está bom? Tem algum link que fale melhor sobre as gorduras no cutt??

Como vocês calculam o ovo no sistema? Queria exatamente as gorduras e calorias.

também queria opiniões

Tempo de treino: 4 meses e meio Supino: 15 kg (mas só fiz duas semanas) Flexora: 45 kg uni: 25 Extensora: 50 kg uni: 25 Cadeira Abdutora: 115/105 kg Cadeira Adutora: 100/105 kg Paralelas (máquina): Rosca direta com halteres: 4 kg cada halter Remada cavalinho: 30 kg Leg 45: 60 total kkkkk, que vergonha Mesa flexora: 32 Fly: 25 Triceps maq: 25 Leg horiz: 90 uni: 45 4 apoios: can 9kg Stiff: 20kg tem mais uns mas n lembro os pesos certinho

"Na academia que frequento, por exemplo, das mulheres que vejo treinar, 1 ou 2 realmente colocam peso, as outras fazem fisioterapia. O exercício é tão leve que elas ficam batendo papo. Se vc consegue conversar no meio da série, é pq está leve." "Onde eu malho tem uma mulher que faz agachamento livre com 50kg-50kg Ali sim leva a sério. Mas as outras estão la pra bater papo... Pelo menos as que frequentam esse forum parecem ser disciplinadas" Que comentários ridículos!! Todos sabem muito bem que as mulheres não são como vocês que já nascem com força. Nenhuma mulher adquiri força de uma hora pra outra. E se um peso é aparentemente leve para vc não quer dizer que seja para o outro...