Leonardo Arrantes

Poder voce pode, mas nao tem nenhuma necessidade, no primeiro mes se voce se alimentar bem, e malhar sério, voce vai conseguir bons ganhos. Pré treino voce pensa mais pra frente

eu mandaria um whey e uma creatina, e até mesmo uma dextrose que é barata

cara, voce ja gastou uma grana de creatina na sua fase de saturaçao. Voce nao acha que vale a pena ficar essa semana sem beber, e continuar tomando a crea direito? porque senao, voce jogou dinheiro fora

valeeu cara, abraços

Aaah demoro entao, entao o treino A ficaria igual ao que o birones passou? Abraços

Desse jeito o treino A nao fica muito pesado cara? Brigado ae pelas dicas

Idade: 16 Altura: 1.73 Peso: 70 Objetivo: Hipertrofia Estrutura: abc2x Treino a 8 meses, e meu treino não passa de 1 hora e 15 minutos Treino A - Peito e tríceps Supino reto 4x10/8/8/6 Supino inclinado 4x8 supino declinado 4x8 Cross over 3x8 Paralela 3x10 Rosca francesa 4x8 Tríceps pulley com barra w 4x8 Treino B - costas e biceps Pulley pela frente 4x8 Barra fixa 4x8/8/6/6 Remada sentado com pegada supinada 4x10/8/8/8 Remada cavalinho 4x8 Levantamento terra 3x10 Rosca direta 4x8 Rosca scott 4x8 - ultima série drop set Rosca concentrada 3x8 Treino C - Perna e deltóides Agachamento livre 4x10/8/8/6 Leg press 4x10/8/8/8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 gêmeos bi lateral 4x8 Desenvolvimento nuca 4x8 Elevação lateral 4x8 Desenvolvimento Arnold 4x10/8/8/8 Crucifixo inverso - 3x8 Faço abdominais sempre após o treino, 1 exercício para cada parte. Meu instrutor passou esse treino, mas como ele é novo, queria saber a opiniao de voces sobre meu treino, se precisar acrescentar, tirar ou mudar algum exercício. valeeu ae, abraços

A unica coisa que eu sei, é que o whey me faz soltar altos peidos. Mas diarréia nao deve ser do whey

Eu tambem acho que se voce pegar um mais fraco, pode tomar sem problemas. Mas voce ja tento melhorar sua dieta antes de pensar em um termogenico? fazer uma dieta com poucos carbos e manter bastante proteina?

mano, quando eu comprei minha malto sem sabor, o cara falo que ia deixar meu whey mais doce msm. é parecida com açucar sim, mas cuidado pra ngm ter passado a perna em voce

vou mandar os 2 meses da crea e depois pegar o assault, ou mandar o assault no 2 mes memo HUSAHSAHUSAUH Vlww ae por esclarecer tudo krebz

é entao, é que quando eu tomei a crea, eu li que tinha que tomar 2 meses e parar 1. Ai fiquei com medo de tomar o pré treino que tem creatina e sobrecarregar os rins ( nao tenho problema renal)

Eaee, eu comprei minha creatina da universal e começo a tomar segunda feira. Ela vai durar 2 meses, e eu queria saber se logo após terminar ela, ou seja começo de setembro, eu ja posso mandar um assault ou um super charge ( nao decidi ainda). Por que tpo, eu ouço falar que só pode tomar 2 meses de creatina, e no assault e no super charge tem crea nao tem? Teria problema mandar direto depois da crea? Vlww ae

e outra coisa, e vi alguns relatos e dizem pra tomar 30 minutos antes de treinar, com a barriga vazia? eu fazeno uma alimentaçao 3 horas antes de tomar, ta certo?

oooopa vlw ae gente, mas a questao da minha idade muda alguma coisa?