hugo4

E porquê? Explica, por favor.

Para evitar isso, corra em jejum (sem comer nada). Comece com pouco tempo para ver como o corpo reage.

Os meu também estalam, fui ao médico e falei nisso. Pediu raio x e não tinha qualquer problema. Tem problema se doer.

José, em parte concordo contigo (como postar fotos sempre com pump, se realmente posta) mas os pro's também não posam a frio...

Mano, voce estava bêbado e mesmo assim ainda se lembrou de tirar umas fotos? ahahahhaha!! Shape está a ficar bacano. Bons treinos.

Então, como estava a pensar realmente efectuei o deload no agachamento, muito melhor. Não saí de lá mareco, cheio de dores de costas e sem vontade de fazer mais nada. Foi tudo sem qualquer problema. Agachamento-60kg Aqui devia ter ido para 63kg mas preferi fazer com 60kg apenas, antes estava em 70. Militar-20kg não completei, com certeza no próximo treino vou conseguir. Terra-77,5kg Este é o que está mais fácil até agora. Chin ups-12,5kg Sem problemas de maior até agora. Paralelas-25kg Já puxou um pouco mais, não completei a segunda série(pouco tempo de descanso). Barra fixa larga(wide pullups)-5kg Supino-32,5kg Já demoro mais a sair do ginásio, pelo maior tempo de descanso... Peso está nos 65,8kg. Bons treinos.

A minha também é assim, junto o mais perto possível e sem problema.

Então pessoal, agachamento estou a ver que terei de fazer deload, não vai nem pelas horas aquilo... não percebo, com 33,75kg ía de boa, com movimento perfeito. Com 35kg de cada lado já não vai, faço tudo torto, lombar sofre mais que as pernas. Neste último treino, estava lá um grupo de 3 amigos que só faziam barulho!! Que porra de vacilação é aquela mano, vão para lá falar em vez de treinar. Não me consegui concentrar em condições. Não percebo, sinceramente.... Ouvi um a dizer, "ele está-se aguentar" e outro diz "já deve estar habituado", é estar a tentar meter alguém abaixo porque está melhor que eles(?) É como aquela velha história do, ele está assim porque tomou anabolizantes. Falhei no militar de novo, 20kg. Estava com espença, mas falhando no primeiro exercício (agachamento) parece que não consigo mais sentir aquela sensação de progressão de carga dos outros, não sei. Os restantes estão de boa ainda. Grande abraço.

Mas não precisa mano, metes no copo de água e mexes.

x2, as vezes também faço.

Tenho a panturrilha fina para cacete, mas gosto bastante delas. Bons resultados mano, força!

Se for para cortar é ir cortando os carbos onde menos são precisos!

Muito estranho aumentar força e perder MM... Deve ter sido gordura mesmo...

Está bom sim mano. P.s- Gostei dos ombros!

No agachamento, está a ficar pesado mas o objetivo é esse

Agachamento-67,5kg Militar-17,5kg Terra-75kg Chin ups- 11,25kg Supino-22,5kg Remada-30kg Paralelas-20kg Bom, hoje fui puto para o ginásio por causa do meu pai, já me anda a meter um nojo que não imaginam... Treino foi melhor do que esperava, tudo a 100%. Apenas tive de me motivar quando lá cheguei. Agachamento levou o meu coração a bater a mil à hora, tive de me deitar para conseguir respirar em condições, muito bom Militar hoje foi fácil ahahah, pensei que fosse falhar mas foi de boa. Quando estava a fazê-lo, olhei pela janela cá para fora, e vi um cão abandonado a cheirar o lixo. Isso realmente toca-me de uma maneira, que não consigo explicar. E passado pouco tempo um senhor também. Gostava de poder ter ajudado mas não ando com dinheiro. Grande abraço.

Toma vergonha na cara mano! Ficar forte rápido, por amor de Deus!!

Essa notícia já é antiga...

Tenho aqui um em casa, dá para ajustar de 1 a 5 molas. Muito bom mano...

Pois é mano MM vejo que continua a igual...

Obrigado a todos, como já disse não me espelho na balança, só achei estranho... mas dvee ter sido água mesmo.

Sim mano, engano meu Também não, estava como vim ao mundo Velho, eu não disse em lado nenhum que me espelho em números (peso por exemplo). Só achei estranho esta perda de peso. Eu sei mano, foi só para saber o que aconteceu.

Braço foda xuxu, não suspenda nada mano, continua no cut para ficar fodastico! A tua evolução é completamente extraordinária, cresceste muito para 4 anos natural. Serve de motivação. Estás a pensar mandar veneno, não estás?

Passei para dizer que falhei no mitilar, foram 5/4/3/3/2 com 17,5kg (37,5kg). Já esperava, mas este tem de chegar a 1BW pelo menos. E agachamento está em 1.30BW, a última repetição não foi bonita de ver Para a semana posto uma foto da minha maior conquista, panturras Bons treinos e abraços.

Calcula a tua TMB, come por uma semana essa quantidade de calorias e começa a baixar pouco a pouco (não é todos os dias).