hugo4

Quantas calorias estás a mandar diariamente?

Se fizesse abc ou abx2x fazia exatamente assim. Em relação a deixar de ter resultados, a dieta está boa? Com quantidade de calorias necessária? abraço

Treino em casa hoje, feriado por aqui (dia do trabalhador)... Tenho aqui um banco: Então foi: Agachamento explosivo 70kg- 3/3/3/3/3 Correu bem, pena é o chão aqui em casa ser de madeira. Os pés estavam sempre a mexer, não tem aderência. Glute ham raise- 3 séries Improvisei no banco e lá funcionou Supino explosivo 50kg-3/3/3/3/3 Estava mais explosivo do que no último treino, estava mais explosiva a última rep que a primeira... abraços

Mas se querer progredir de cargas, um treino de força seria o melhor. Procura por aqui e pelo google.

Possivelmente, mas ninguém te pode dizer que "X é melhor que Y". Tens de experimentar ambos e ver por ti mesmo.

Shake pos treino, not even once.

EU acho que sou vidente agora, só pelo nome eu vi que iam perguntar isso (natural y or n?) lol E não, not natural.

Lol, temos um corpo muito parecido mas eu sou mais leve. EM relação a não evoluir mais, quantas calorias consomes?

Assisti a um vídeo dele (como trincar abdomen) e lá pelo meio ele diz algo tipo "se queres usar anabolizantes, fala com endocrino para te acompanhar, ele não vai chamar a polícia, ec...."

Não sou eu que estou a preparar os atletas Lucas, estou a seguir apenas. Quem está a preparar é um fisiculturista. Vamos ver...

Não vou dizer que não é natural mas não me acredito que o seja. Estou acompanhar 2 atletas para men's physique e ambos estão mais pequenos que ele e não são naturais. Mas cada um é cada um. Mas não posso dizer que não é natural porque não sei. No mais, deixou a team scarpelly nas boxes lol

Gostei muito de ver o do Eduardo Correa built like a machine, esse com certeza vai ficar massa. Muita qualidade som/imagem.

EU treinava nem que fizesse direta diariamente (impossível né, só um exemplo)

Interessante, o que estás achar? Que treino seguias antes? Quero um treino com os mesmo propósitos que os teus.

Parabéns.. Sem querer ser racista, as pessoas de cor negra tem um avanço enorme sobre pessoas de cor branca. Quanto tens de altura? Estás muito bem para esse curto tempo de treino.

Estás a seguir o treino do Craw?

Recomendo que pesquise mais na área de nutrição e suplementação. O pessoal costuma tomar no pos treino, como toma no café da manha também. isso é nada mais nada menos que uma proteína.

Ah! Pode, sem qualquer problema. É como comer frango ao almoço e perú ao jantar.

nada mesmo

Mano, pelos vistos dieta não é cumprida... O ciclo pelo que vi é mais para cut (?), mas vais perder tudo no fim sem dieta. Como está a dieta?

Obrigado mano. Em relação ao treino, nas férias devo fazer esse WSB mesmo ou algo do género. abraço e bons treinos mano Terra: 120kg 5/5/5 Nenhuma perto da falha. Como não sei o peso que devo usar vou aumentar progressivamente, no próximo da adiciono 5kg e assim por diante. Tenho de chegar aos 3bw. PR está em 2.7bw estilo sumo. Quero 3bw com convencional mesmo. Posterior/isquitibiais: Stiff H: 35kg: 6/6/6 aqui é que estava super longe da falha mas onde treino não há halteres mais pesado então foi assim mesmo. Com barra não gosto muito de fazer, prefiro com halteres. Para onde vou treinar tem até 60kg então não tem problema algum Supino explosivo: 47,5kg 3/3/3/3/3 Na primeira rep era bastante explosiva, depois começava a abrandar. Continuava explosiva mas não tão explosiva como estava à espera. Agora que me sinto muito melhor, o peso vai aumentar, tenho a certeza!!!! Foto atual: Desenho acabado: abraços

Porque não juntar essas quotes e criar um tópico para acabar com essas discussões? todos dizem o mesmo por outras palavras, cansativo abrir um tópico e falarem sempre disso.

Na foto onde ele ainda era jovem, tinha um bicep nervoso!!

Nunca vi também Aqui na minha cidade, tem um "restaurante" que faz um hamburgers... pqp!! são muito bons!!! e as batatas? putz

Não é o que peço, até porque nunca provei, mas qual era o problema? Cada um tem gostos diferentes.