orlandini31

eu curto muito latim mas não sei se é muito viavel se aprofundar nos estudos , gostaria mesmo é de aprender um pouco de mandarim

Misty mountain hop - led zeppelin

os gigantes sabem o que é sofrer por causa da perna fina D: eu mesmo pareço uma garça ahuahua

se acabar que seja um apocalipse zumbi preciso de um pouco de emoção na minha vida D:

e quanto ele gastou ahuahau

Chris Hemsworth ator que fez thor 28 anos 1,92 de altura pesa aproximadamente 100kg ganhou 10kg de massa magra para o filme ai o treino do cara Programa 1 Duração: 8 Semanas. Dia A: Peitoral e Dorsais. Supino Reto Remada Curvada Barras Paralelas Barra Fixa Dia B: Pernas. Mesa Flexora Levantamento Terra Agachamento Dia C: Tríceps e Bíceps. Supino fechado Barra fixa Supinada e Fechada O número de séries e repetições irão mudar de acordo com o decorrer das semanas, acompanhe: Semanas 1 e 5: 4 séries de 4 a 6 repetições Semanas 2 e 6: 4 séries de 6 a 8 repetições Semanas 3 e 7: 4 séries de 8 a 12 repetições Semanas 4 e 8: 4 séries de 4 a 6 repetições Tente utilizar cargas pesadas, mas respeitando seus limites. Adapte seu corpo a executar sempre algumas repetições a mais. Alternando as diversas combinações de volume e intensidade estaremos confundindo seu corpo, gerando mais estímulos, evitando a estagnação. Programa 2 Duração: 4 semanas. Circuito 1 + Circuito 2 + Circuito 3. Circuito 1 Agachamento com Kettlebell – 4 séries de 20 segundos. Levantamento Olímpico (Arranco) ou Levantamento com Kettletbell – 8 séries de 20 segundos. Descanso de 10 segundos por série. Circuito 2 Arremesso com Kettlebell – 30 segundos com as duas mão/ 30 segundos com a direita/ 30 segundos com a esquerda / 30 segundos alternados. Power Cleans (Arremesso até o peito) com Kettletbell – 5 arremessos com o braço direito / 5 arremesos com o braço esquerdo /4 arremessos com o braço direito / 4 arremessos com o braço esquerdo / 3 arremessos com o braço direito /3 arremessos com o braço esquerdo / 2 arremessos com o braço direito / 2 arremessos com o braço esquerdo / 1 arremessos com o braço direito / 1 arremessos com o braço esquerdo. Volta-se a sequência, totalizando 60 repetições sem descanso. Circuito 3 Levantamento Turco com Halter – 5 minutos cada lado. Windmill – 5 repetições para cada lado. Fonte do Treino: Revista Super Treino Nº52 sera que realmente foi esse treino ? acho meio dificel D:

opa pode crer vle ai leandro :}

tenho gine natural é osso tu não tem nada ai não man rlxx

bom tenho um amigo com um porte bem parecido com o thor talvez seja um pouco mais baixo porem maior D: ele tem 43 de braço creio que o thor tenha em torno disso ja o jared não se se passa de 42 não D: tem o fato da invergadura tambem braços longos da impressão de serem menores

Bom galera aqui onde eu moro como é uma cidade com bastantes traços rurais, tem muito dessas paradas naturais, queijo ovos leite mel e muitas coisas artesanais mesmo minha duvida é sera que o pão de aipim teira um carbo melhor que o pão normal ? seria valido comelo todo dia ?

realmente agora mesmo na 7 temporada ele ta grandão, da 4 para a 5 deu um diferença consideravel

bom 80 kgs acho muito dificil eu tenho 36 de braço tenho 86 kg D: com 11% bf deve ter uns 95kg +/-

então sempre curti um corpo assim, a minha duvida realmente é se é muito complicado de manter D: no olhometro sera que ele tem +/- quanto de braço ? sendo a altura dele é de 1,93

Bom minha duvida é a seguinte sei que pra muitos um fisico não tão grande porem defino é considerado frango, nada contra fisicos grandes estilo ogros mesmo, adimiro bastante mas sei que nunca chegarei la, e se chegar muito complicado para manter minha duvida é a seguinte sera que da muito trabalho para chegar em um shap estilo do jared padalecki ? sei que é bem frango mas foi uma das unicas pessoas com minha altura e +/- meu biotipo, sera que é complicado manter um shap definido ? la com uns 8% bf

treino rendeu muito hoje principalmente peito, treinar com parceiro é outra historia supino 2x 10 com 30kg cada lado 1x8 com 35kg e 1x6 com 40kg gostei bastante do treino õ/

shap maneirissimo

foda é a altura D: tenho que chegar nos 95 creio eu D:

Bom primeiramente sou um ferrado :} vamos começar por minha altura tenho 1,96 17 anos meu corpo sempre foi orrivel era obeso quando mais novo, perdi muito peso em muito pouco tempo, treino faz uns 8 meses serio mesmo uns 4, tenho muita dificuldade em ganhar massa, e grande facilidade em ganhar gordura D: então decidi fazer um bulk, porem como estou estudando de manha e a tarde ta complicado pra mim regular minha rotinha, e não tem como fazer uma dieta fixa ja que não tenho $$ , como moro com meus pais eu como basicamente o que tiver na geladeira kkkkkkk enfim em duas semanas ganhei cerca de 5 kg começei o bulk com 81kg estou atualmente com 86kg mas como ta sendo meio desregrado realmente os ganhos foram mediocres = só banha vou postar umas fotos e quero umas dicas do que fazer? de quem não tem uma dieta fixa queria uma base quero eo menos da uma crecida entes do verão D: obs tenho os ombros estreitos e uma gine que erdei da minha obesidade, realmente sou a pessoa mais zuada do planeta kkkk enfim mas sou teimoso de mais e nunca vou desistir um dia ainda terei um shap bacana :} Altura 1,96 Peso 86kg BF 14,5% braço 36cm Foto antes do bulk é a unica que eu tenho D: http://imageshack.us/f/441/60f3f37f.jpg/ Agora http://imageshack.us/f/196/p1060287w.jpg/ http://imageshack.us/f/225/p1060295z.jpg/ http://imageshack.us/f/851/p1060297a.jpg/ http://imageshack.us/f/155/p1060292f.jpg/ vendo essas fotos percebi que meu trapézio esta ridiculo aliaz trapézio ? que trapézio

shap foda esse lance de proporção realmente é bom para os menores, que infelizmente não é meu caso eu to com 36 de braço e sei que até quandoe u tiver com 40 não vai ser grande coisa :/ ja que tenho 1,96 de altura

Bom tive alguns problemas nesses ultimos meses aula de manha curso tecnico a tarde estudando mais a noite, pouco tempo para treinar e muito menos para me alimentar, então to em um bulk um pouco zuado mas ganhando um peso legal agora estou com 85 kg e 14% de bf 36 de braço muito pouco ainda mas que tenho 1,96 de altura, porem agora vou voltar na dieta e meta chegar no 90 kg Qualidade realmente esta 0 e não sei mas minha genetica é a mais podre desse mundo, até agora eu não sei o que é ganhar peito :/ to suplementando com whey radical usa pepito whey max é bomzinho até mas realmente não estou nem um pouco contente com meu corpo, to com aquele aspecto gordinho, ja que acumulo facilmente gordura no peito, ainda aparesce os primeiros gomo do abdomen, bom espero que até julho ja tenha conseguido os 90kge com um bf não tão alto

lol e eu que pensava que estocava ovos :/

ta ai um exemplo de shap que quero seguir natural animal mesmo muito grande e com bf baixa foda shap fodão

evolução louca em parabens galera tem que ter uma noção que o cara tem 1,96 o braço aparenta ser menor mesmo :/ eu tenho 1,96 e sofro com isso (obviu que eu sou fragão to me esfolando pra tentar 37 de braço :/ e aparenta ter 22 parabens mano se fizer um cutting regradinho vai top o shap

pode crer ranzo realmente o treino C ficou muito volumoso

Bom acho que a imagem não carregou então ai ta o link; http://imageshack.us/photo/my-images/703/treinoabc2x.png/