orlandini31

Quero achar um que me adpte melhorcomo falei esse sera um ano de novas experiencias

Acompanhando... Maninho no item ali que ele falou que terra é para pernas, ainda tem muita gente que coloca terra no grupo dos inferiores ja que ele pega muito o quadriceps enfim ... Tem como mandar o site por MP ? que tu comprou teu whey ? VLW segue firme ae ...

Aproximadamente 2 anos Falando a verdade meu ganhos foram ridiculos durante esses 2 anos, ja que ja fui bem gordo então tive todo aquele processo de emagrecer e depois tentar crecer seco enfim, ai agora meu metabolismo é acelerado, não suplemento, agora minha dieta esta razuavel porem não sigo nada na folha e com numeros, queria eu ter tido a vontade de estudar ou ter tido um profissional que me orienta-se da maneira correta, agora tento fazer isso com meus alunos e é legal ver eles ficarem maiores que eu em 1/5 de tempo que eu treino ahsuashusa, mas esse ano vou focar mesmo. Em todo esse tempo ja dividi treino em ABC - ABC 2x - AB - ABCDE - e o melhor mesmo foi o ABC 2x porem esse ano quero inovar testar coisas novas ja que trabalho em um academia, não quero passar nada a ninguem sem ao menos ter tido uma auto experiencia meu cronograma é : Janeiro - Março ABC 2x Março - Abril FST-7 Abril - Junho StrongLifts 5x5 Junho - Agosto ABC 2x

Então galera vi essa divisão em algum site diverso ai e achei intereçante e estou disposto a testar Tenho 18 anos Altura: 1,96 Peso:90kgs Bf: de 12 a 14% Ecto+Endo Objetivos Alargar as fascias muculares Estrutura do treino : Musculos grandes 4 exercicios sendo 3 compostos e 1 isolador Musculos pequenos 3 exercicios sendo 2 compostos e 1 isolador Dia 1: Bíceps e Triceps, Panturrilhas Rosca Martelo 3x10 a 12 Rosca Direta 3x10 a 12 Scott FST-7 Triceps Testa 3x10 a 12 Triceps Pulley Uni. 3x12 a 12 Triceps corda FST-7 Gemeos em pé 3x12 Gemeos no hack 3x12 Sóleo FST-7 Dia 2: Pernas Agachamento 3x10 a 12 Hack 3x10 a 12 Extenssora FST-7 Stiff 3x10 a 12 Flexora FST-7 Dia 3: Abs e Trapézio Dia 4: Peitoral e Triceps Supino Reto 3x10 a 12 Supino Inclinado 3x10 a 12 Supino Declinado 3x10 a 12 Fly FST-7 Triceps testa 3x8 Corda 3x8 Dia 5: Costas e Biceps Barra fixa pega supinada nuca 3x Fail Remada Curvada 3x10 a 12 Puxador Triangulo 3x10 a 12 Pulldown FST-7 Rosca alternada 3x8 Rosca direta 3x8 Dia 6: Ombros e Panturrilhas Desenvolvimento Militar Halter 3x10 a 12 Desenvolvimento Nuca 3x10 a 12 Elevação lateral FST-7 Gemeos em Pé 3x12 Gemos Hack 3x12 Soleo FST-7 Dia 7: DESCANÇO Então é basicamente isso pessoal ...

alguem ?

Quero manter esse treino por uns 2 meses...

Bom eu tomava um copo cheio todos os dias antes do treino, acho que da um up legal agora com faculdade curso e trampo café não é uma opção viavel ai mandei manipular cafeina, e achei uma boa 30 cps de 100mg por 15 R$

Achei bacana o treino, mas tem que ter um volume legal um descaço de no mximo 40s entre as series pra dar uma extressada legal no musculo Achei bacana o treino, mas tem que ter um volume legal um descaço de no mximo 40s entre as series pra dar uma extressada legal no musculo

Bom minha rotina é muito corrida então terei em media de 30 a 40 minutos para treinar, então dividi o treino da seguinte forma: Dados pessoais: Idade:18 Peso:90kg Altura:1,96 Bf: aprox 13% A- Peito Triceps Quadriceps Supino Inclinado Halter 4x8 Supino Reto + Fly Bi-set 4x6 + 8 Supino Declinado halter + Pullover (bi-set) 3x8+8 Testa + Supinado Bi-set 4x8+6 Concentrado Unilateral 4x8 Agachamento 4x8 Hack 3x8 Extensora Drop-set 3x B- Costas - Biceps - Posterior - Panturrilhas Terra 8-8-6-6 Puxada Nuca 4x8 Puxada frente + estendida (Bi-set) 3x8-8 Serrote 4x8 Martelo 12-10-8-8 Rosca direta 3x8 Concentrado 3x8 Stiff + Flexora (bi-set) 3x12 - 12 Panturrilhas Hack 3x15 Panturrilhas maquina 3x15 C Ombros-Trapézio- Abs- gluteos Desenvolvimento Halter 4x6 Elevação lateral 4x6 Fly Inverso 3x8 Encolhmento fexado + aberto 3x15-8 Abs reto + inferior + obliqueos Apolete 3x12 Abdutor 3x12

vou comprar mesmo so pra mandar no café da manha

Bom ja comprei whey pra esse mes, mes que vem vou exprementar o whey + zma da marca vamos ver os resultados ...

é seguro ? entrega rapida e tals ? acheis os suplementos muito baratos...

Pse minha unica duvia mesmo é sobre a absorvição ja que mesmo o concentrado a absorvição é muito superior pse é baratinho mesmo, vou comprar pra testar

estão comprando online ? podem me fornecer o site ?

Bom fui eu comprar meu whey normalmente quando me deparei com esse suplemento http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_35579_5877_Whey-e-Egg , admito que não conhecia, entao mandei PM para a pg deles no face, procurando informaçoes sobre qual whey é utilizado ( concentrado ou isolado) então ele respondeu 50% whey concentrado e 50% albumina, então ai minha duvida é valido comprar essa proteina mista pra mandar sempre no café da manha ? ja que tem uma proteina rapida e um lenta, alguem ai usa ou ja usou o mesmo ?

por que fazer uma cirurgia de gencoamastia antes de ciclar e ter o risco da gine voltar ? se não sabe sobre o assunto não opine... Quando se faz a cirurgia de giencomastia o medico vai decidir se tem ou nao a nessecidade da retirada de toda a glândula, com isso se vc retira apenas um pedaço dela a gine pode voltar então pra que correr riscos ? e não estou fazendo o ciclo com a intenção de ficar gigante se não usaria algo mais forte... e a cirurgia não sera logo em seguida se não der pra esse ano marco para ano que vem qual o problema ?

falei que não li nada sobre a droga ? falei que quero tudo de mão beijada ? realmente não achei nenhuma postagem de alguem que tenha saido de um ciclo de 8 meses com roacutan, minha maior duvida é em respeito ai tpc ja que alguns falam que não precisa fazer ja que essa droga é fraca e é utilizada em proprios TPCs, tenho gineco natural pretendo fazer cirurgia ainda esse ano e de preferencia depois do ciclo, porem não quero que agrave o problema...

Cara quero opnioes de alguem experiente no assunto e que tenha a vontade de ajudar alguem com seu conhecimento, que pelo visto não é o seu caso.

Atualmente estou em bulk 1,96 altura 89 kg 38cm braço 16%bf

bom acho que uma dose de 60/ 80 mg pra alguem que vem de um tratamento com roacutan meio alta não? e sim sou leigo pesquisei sobre a droga mas quero relatos de quem ja usou...

Bom peço desculpas ao erro no titulo Bom venho aqui pedir ajuda, sei aceitar criticas construtivas porem se esta aqui para ofender ou fazer piadinhas então aperte BackSpace e va opinar em outro post. Bom sou leigo no quesito AEs nunca me interecei ja que treino apenas um ano e meio aproximadamente, enfim esse ano vou investir pesado na suplementação, e estou planejando um ciclo com Oxandrolona la pra julho-agosto ja que meu tratamento com o roacutan provavelmente tera acabado e o organismo voltado ao normal, minha duvida é mesmo sabendo que a oxandrolona é uma droga fraca com efeitos colaterais minimas, até utilizada em TPCs, mesmo assim eu teria que montar um TPC para um ciclo de 8 semanas 35mg dia ? ou como comentaram no meu outro post dosagem de menininha ? lembrando que estou vindo de um tratamento com roacutan 40mg dia. Informaçoes: 18 anos 1,96 altura 89kg 38cm braço 16% bf Estou apenas planejando um ciclo e quero a opnião de quem quer realmente ajudar.

14 anos o mlk tem mais pelo no peito que eu, tragico :#

ta bacana

20 - 22

ta gigante, parabens mano...