orlandini31

Belo shap parabens...

So pra ressaltar deixei apenas 2 exercicios de biceps como um teste, ja que meu biceps não consegue acompanhar o desenvolvimento do meu triceps então abaixei o numero de exercicios para testar, tentando presar sempre a boa execução e cargas maiores

Então galera estou mudando a estrutura do meu treino, procuro dicas e criticas. Treino A Peito|Triceps|ABD - Segunda e Quarta Supino Inclinado Halteres 3x8+ 1x6 Supino Reto ( segunda halt quarta barra) 3x8 + 1x6 Crucifixo Inclinado 3x8 Crusifixo Reto 3x8 Testa + frances Bi-set 3x8 + 3x6 Polia + coice Bi-set 3x8 + 3x6 Paralelas Falha 3x Abdomem no cross over 3x8 carga maxima Abdomem retono no banco declinado com anilha 3x10 Elevação de pernas 3x10 Treino B Costas|Biceps|Obliquos - Terça e Sexta Puxador nuca 3x8 +1x6 Serrote 3x8 Puxador frente + Remada estendida Bi-set 3x8 + 3x8 Terra 4x6 Rosca Direta 3x8+1x6 Concentrado 4x8 Oblicos 2 exercicios 3x12 cada Treino C Ombro|Trapézio|Pernas - Quarta e talvez sabado Desenvolvimento halter 3x8 Elevação lateral inclinada no banco 3x8 Voador invertido 3x8 Remada alta + Encolhimento Aguachamento 4x 8 a 10 Leg press 3x8 Extensor 3x10 Flexor 3x10 Abdutor 3x10 Panturrilhas É isso ai pessoal

50 reais uma avaliação ? o,õ só na minha é de graça ? com 50% conto compro muito atum u.u

otima evolução tem quanto de altura mano ?

pois é nunca dei muita atenção a membros inferiores, mas agora estou treinando pesado tambem. vlw manin poisé focar pernas :} Vlw brother, estranho se me acha-se bonito hsashua vlw. pois é vou focar nas pernas agora

eu chuto isso +/- a ultima vez que medi tava em 15%

-.-' eu queria ter um andomen assim, so tenho 4 gomos e nem reclamo hsauashu pior eu que so tenho oblíquo de um lado kkkkkk

vlw ai galera, sei que poderia estar bem melhor, porem estudo o dia inteiro e não trabalho, ai não tenho grana pra bancar uma dieta bacana, mas tambem não tenho pressa não, e nem sonho muito alto então com o tempo vou alcançando meus objetivos :}

Então galera treino a 1 ano, mas levava tudo na brincadeira. então a 4 meses começei a treinar mais certinho, mesmo sem dieta e suplementação tentei me alimentar bem, estou em bulk então bf esta alta em torno de 16% ? no olhometro então ai vai umas fotos... Altura: 1,96 Peso: 87kg Bf:15% Biceps: E= 37cm D= 36cm Antebraço: E= 32cm D= 33cm Peito: 107cm Ombros:56cm Abdomem: 81cm Coxa: D= 58cm E=58,5cm Panturrilhas D:38cm E: 38cm Antes: http://imageshack.us/photo/my-images/13/p1050651r.jpg/ http://imageshack.us/f/804/p1050641.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/809/p1050643b.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/341/p1050660v.jpg/ Agora: http://imageshack.us...3/26072012.jpg/ http://imageshack.us.../260720123.jpg/ http://imageshack.us.../260720124.jpg/ http://imageshack.us.../260720122.jpg/ http://imageshack.us.../p1070002c.jpg/ Perna fina igual do meu pai sauhashua sei que a evolução não é la essas coisas mas to com muita determinação, genetica não é das melhores mas pra quem tem objetivos e força de vontade genetica é o que menos importa.

opa valeu amigo, realmente essa genetica de perna fina é pra acabar kkkk ainda mais eu que sou bem alto, parece um par de hashi sauhsauhsah

Então galera parei de postar por um tempo estava estudando e tals, agora com parceiro de treino voltei a treinar, estou em bulk bf ta meio alta em torno de 15/16% estou com 87,5 kg 1,96 de altura. ai umas fotos dps do treino ao meu ver o sahp ta melhorando aos poucos... http://imageshack.us/f/703/26072012.jpg/ http://imageshack.us/f/12/260720123.jpg/ http://imageshack.us/f/832/260720124.jpg/ http://imageshack.us/f/593/260720122.jpg/ então galera como falei bf ta meio alta então qualidade ta 0 ashasuhas mas é assim de pouquinho em pouquinho a largartixa vai virando lagarto ashsahu A ainda não to suplementando ja que não tenho grana pra manter uma boa suplementação, então esta na baze do arroz e feijão mesmo ;| a tambem estou focando bem menbros inferiores, só agora tomei vergonha na cara uhasuash vou continuar bulk por 1 ou 2 meses pra ver se chego aos 90 não tão gordo

acho que não da pra saber se a pessoa sera um grande amigo ou não, isso leva tempo muito tempo, muitos aparentam serem melhores amigos, mas quando a situação aperta e precizamos deles simplismente somem, amigos que podemos chamar de irmão mesmo temos poucos, mas temos sempre isso que importa

prefiro o jared padalecki, é minha meta a um prazo não tão longo, mas tambem não tão curto huahuahua mas tenho paciencia ja aprendi na vida que tudo que vem rapido vai rapido então eu me identifico com o shap dele pela altura quase a mesma

uhm, pode crer , nossa eu emagreci muito nesse ultimo mes, eliminei leite e quejo 100% da minha dieta :| mas vou voltar aos pouco ...

então galera, estou com um problema com acnes, enfim to usando sabonete, gel secante diabo a quatro mas nada, ai eu estava pesquisando e vi varias reportagem apontando o leite e derivados como um doa grandes fatores de acne, então rezolvi cortar o leite e o queijo da minha dieta, porem eles eram a grande parte da minha proteina diaria, ja que tomo 2 litros de leite e muito queijo, mas alguem ai tem problemas com isso ? e o que fizeram a respeito ...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bulk

porra evolução ta de mais, pernas tão top de mais

Fitness ja que sou bem alto, algo não muito grande, em torno de 40 de braço porem com um peitoral bem desenvolvido ...

realmente genetica boa ai em, ai se não tiver tempo de treinar em academia faz uns aparelhos caseiros mesmo anilhas com cimento e tals tem uma pagina no forun só para isso com um treino certinho e uma alimentação nossa tu arrebenta mlk

tambem tenho um problema com superior D: o inclinado com halter ta dando uma diferença faço 4x8 com 26-30 em cada halter

evolução monstro... medidas ?

eu sofro por causa da altura D: olha o gigante la, olha uma arvore hauahuaa 1,96 :/

Não, prefiro perpetua sem chance de condicional!