Rodrigo Souto
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Cara, ótimo artigo aprendi um pouco mais sobre a visão que o Chad Waterbury tem, o ponto que eu gostei bastante foram das séries/repetições eu uso essa faixa por grupo muscular, outro ponto interessante é a variação, agora vou planejar um treino melhor AB¹ e AB². Orra mano, estou muito feliz, até saiu um sorriso de canto aqui rsrsrsrs' -
Opa, obrigado mano!
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Opa, ta monstro em cara!
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Acompanhando! Growth na cabeça.... Então eu treinaria sozinho, foda-se qm esta desanimado não vou tomar as dores de ninguém. HSAHUUASUHASUHASUHHUSAHUA
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Procura uns relatos mano!
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Mano seu treino esta muito volumoso 5 exercícios para um musculo pequeno? Pra que tudo isso? Muitas vezes menos é mais na musculação então seguindo essa linha de pensamento faça Supino reto 4x6 Cross over 2 ou 3 séries de 12 reps (faça bem cadenciado) Dps de 3 meses assi observe se o desenvolvimento foi melhor(provavelmente será)
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Acredito que tenha ficado tudo esclarecido
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Opa, beleza mano ótima contribuição eu ia dar um reput, mas já atingi meu limite por hoje (3) então deixa para amanhã HUSAUHHUSAUHA quando traduzir me manda uma mp, não quero perder os artigos dele são ótimos!
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Com certeza mano, ele coloca uns pontos interessantes! Então cara no momento não tenho nada em mente, só esse 8x3 mesmo eu me virei com o tradutor do meu navegador, tive uma boa noção! Esse que vc citou eu ainda não, joguei o nome Waterbury em pesquisar aqui no fórum e não vi esse. Uma boa contribuição mano!
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Isso mesmo mano, eu não sigo o treino que ele usa como modelo a risca, mas eu uso os conceitos dele que para ficar grande tem que ficar forte falando d eum modo mais grosseiro, se eu não me engano eu recomendei a vc traduzir aquele ''Frequência é a chave para o sucesso'' ou me confundi?
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HUAUHSAHUSAUHHUSAHUSAUHSAHUUHSAUh correto! só não é pior que o nome proibido (zyzz)
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ou 8x3 mano haha, acabei de ler um artigo dele, esse aqui: https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/essential_waterbury_program_design Algo em torno de 24~50 reps por grupo muscular treinando em low reps fica legal para hipertrofia
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tem umas fotos dos produtos na minha galeira, dps da uma olhada lá!
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UHSAHUHUSAUHSAHUSAUHHUA verdade! Também pe válido usar essa rotina para qm não tem mto tempo para treinar, então é um treino rápido e eficiente!
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Ae bro, o que acha desse artigo? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108190-metodologia-3x3/
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Esse ponto é de se pensar, as empresas de fora são muito mais honestas, o brasileiro tem uma mania feia de sempre querer passar o pé nos outros... tem que se atentar a isso, então eu só vou de growth agora, as outras marcas é de se suspeitar a integral eu já tinha um pé atrás faz tempo.
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Eu só incrementaria o treino de upper, com algum chin-up 3x5 ou algo assim...
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HAHA, seu imbecil HUSAHUASUHUHSAHUSA sabe que é nois né? O artigo é bacana! SAHUHUSAUHSAHU coloca isso la no seu primeiro post, edita e coloca assim fica mais fácil! Curti a ideia de fazer AB¹ 90% e AB² 80% assim não fica foda, eu também acho legal fazer um revezamento de 6~8x1, 6~8 semanas em low e 1 semana em high reps para um ''descanso'' assim não sobrecarrega o SNC, vc evita lesões e afins. Concordo mano!
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Concordo nesse ponto que as empresas nacionais a sua grande maioria são pilantras, então o que fazer? Mandar os produtos para análise , o problema é que falta estrutura para isso, eu mesmo não sei onde posso encontrar um laboratório para fazer isso. Tem uns tópicos aqui no fórum onde o individuo mandou para análise o whey isolado da growth e o resultado foi surpreendente, exatamente o que tinha no rotulo condizia com a análise feita. Outra dia vi um cara que mandou analisar o whey 100 test da matrix e descobriu que era puro carboidrato, então é foda mano!
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Ae ogro, acabou de sair do forno esse artigo, ele é interessante para fazer dps que concluir o 5x5 se liga e ve o que acha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108190-metodologia-3x3/
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Acho que houve uma confusão ali, o ideal seria o 5x5 primeiro para acostumar o corpo com as baixas reps ai sim partiria para o 3x3
