Rodrigo Souto

Sim seg-qua-sex. O fullbody que o manel citou vc só dever ter cuidado com o volume de treino, fora isso acredito que seja uma das ( se não ) melhores maneiras de treinar na minha opinião

Porque ? Fullbody é o corpo inteiro

O real gains de 1,700kg dura mais menos 11 dias ou nem isso

SL 5x5

HUSAUHHUASUHASUHASUHUHASUHASUHASUHSAUH AH pega o ombro, porra eu não pergunto mais nada para instrutores, só que eu tenho plena certeza que manja ! Lembrei de uma coisa, na minha academia antiga eu lembro que a instrutora recomendou fazer puxada na frente para peito e desenvolvimento com barra por trás para trapézio, depois disso sai da academia....

Então entre os 2 eu prefiro o Nitroxx pelo preço, afinal são 3kg por 100,00 reais em média, proteínas do soro do leite, e o Real gains 1,700kg sai por 190,00 reais +-

Tire maquinas, procure fazer tudo livre !

Então EU prefiro não arriscar... lesionar uma lombar pode ser um problema enorme !

BF subiu um pouco mas nada tão expressivo

De uma olhada na concentração de proteínas por dose, o real gains se eu não me engano tem 55 e o Nitroxx tem 40, mas ele citam para vc adicionar 400ml de leite desnatado ai as proteínas sobem para 52g*

Compra só a creatina e o resto do dinheiro compre frango ou ovo que os resultados serão melhores, invista na dieta !

é uma opção vai de vc mano !

Eae cara vc criou 2 tópicos eu respondi no outro, mas vou citar aqui ele ## pega a barra do supino coloca aquele Triangulo do puxador pela barra * se vc quiser isolar trapézio manda um encolhimento Rosca martelo 2x12 Rosca direta 3x10 C Agacho 3x8 Leg 3x10 Stiff 3x8 Cadeira extensora + flexora 3x12 * panturrilhas Agachar em um dia e fazer terra no dia seguinte eu acho que é um desgaste enorme para a lombar Se quiser manter os 2 faça outra divisão de treino

Vc treina peito como treina costas, levando em conta que peito é um músculo pequeno perto do tamanho das costas, então faça menos para peito e mais para as costas. Treinar trapézio isoladamente antes do treino de costas é besteiro, porque vc vai treinar isolado em um dia e as costas como um todo no dia seguinte, não tem sentido. Falta os mestres terra e agacho, paralelas... quanto tempo de treino vc tem ? Não gostei o treino não esta bom mano Um treino legalzinho com a divisão que vc quer fazer fica assim : A Supino reto 4x8 Crucifixo 3x12 Desenvolvimento 3x6 Elevação lateral 2/3x12 Paralelas 3x6 Supino fechado 3x10 B Barra-fixa 3x8 Remada curvada 3x10 Remada cavalinho ( não é no aparelho e siim livre dessa maneira : ## pega a barra do supino coloca aquele Triangulo do puxador pela barra * se vc quiser isolar trapézio manda um encolhimento Rosca martelo 2x12 Rosca direta 3x10 C Agacho 3x8 Leg 3x10 Stiff 3x8 Cadeira extensora + flexora 3x12 * panturrilhas

Dos hipercaloricos eu recomendo os que eu citei pela concentração de proteínas por dose, o Hiper Mass tem apenas 17g em uma dose de 160g

Se quer ganhar peso manda um hipercalorico de boa qualidade eu recomendo Real Gains ou um nacional Nitroxx Mass

até 2kg por mês acredito que não vai ganhar uma gordura considerável

Refeição pré treino manda whey tbm ou pão integral com atum, ou um pedaço de carne ou frango !

compra um blend

Sim whey protein tem seus benefícios, mas o que vc tem que levar em conta não é a marca que vc compra, porque acredito eu que a maioria usa a mesma matéria-prima então o que faz elas serem tão diferentes das demais ? Talvez seja a concentração de proteínas por dose, porem são praticamente todas iguais, o whey optimum e o growth o que muda ? O pote bonito da optimum, propaganda, impostos.... O melhor pós-treino pra mim é uma refeição solida com boa quantidade de proteínas, caso você não tenha tempo para comer após o treino ai sim seria legal mandar o whey, pois é uma proteina de fácil preparo e é de uma praticidade incrível. O Syntha vc manda com água mesmo ou leite desnatado !

A melhor coisa é saber que tem pessoas junto com vc na mesma caminhada, saber que entendem vc... vamos la OGROS até dps do fim HAHHAHAHAHAHAHAHA Bom dia !

Esta bom, mas não tem nada dms... Bcaa não vale a pena : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20// Whey: uma proteína, provavelmente não vai te influenciar a ter ganho considerável pré-treino não emagrece, se vc consome mais energia do que gasta por dia vc não vai emagrecer Então mano como esta sua dieta ? Isso é fundamental para seus ganhos, não adianta se iludir achando que whey+bcaa vai fazer vc ficar monstro pq não vai, é a dieta, como ela esta ?

Po, o abcde esta lado a lado com o AB2x, eu discordo disso

Gostei do treino mano, segue firme ae é ab1,5 correto ?

VAMO QUE VAMO virar ogro, só reforçando o que vem rápido vai rápido, concordo totalmente !