arcusnak
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que arcusnak postou
-
-
-
-
-
-
-
-
Hi brothers ! Treino HARD hoje senti o corpo todo trabalhando faz tempo que não me sentia assim Terra 3x5 25/25 Barra fixa 3x5 BW Remada Curvada 5x5 10/10 Encolhimento C/Halter 3x8 20/20 Chin Ups 7x3 BW Rosca Martelo 16/16 Corri na esteira uns 10 minutos intenso e senti bem as dorsais e a lombar me alonguei e casa comi, ducha e cama. abraços !!
-
-
-
-
-
GT curtiu esse post !
-
-
-
-
-
-
-
Obrigado JUJU, Foi treino novo, foi peito, tríceps e ombros foi show vou arrumar minha simetria com ele, Supino reto 5x5 20/20 Supino Inclinado 4x6 22/22 Crucifixo 3x8 12/12 Militar 5x5 10/10 Elevação Lateral 3x8 4/4 Supino Fechado 3x5 20/20 Dips 3x5 BW Panturrilhas no Leg Um drop set 90 60 30 Tibial Anterior 60 40 20 Pré treino foi: 150g de frango + suco de frutas Bjos e Abraços, treino foi bom porque estou acabado >D
-
-
boa tarde a todos, como ja devem ter percebido eu acordei 13h da tarde huahuahuauhauhahu to mole de tanto que dormi, mas hoje vou fazer um treino de Ombros para não sair da rotina vou no mercado comprar meu rango agora é dieta mod ON [X] minha motivação não vai cair mais quero o BPM todo em dieta HARD !! Bjos e Abraços estou com uma preguiça ja mendei um mamão e to acordando !
-
boa tarde brod, Imagens plx!
-
-