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Juniorcc

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Tudo que Juniorcc postou

  1. Juniorcc
    aÔooo Tião , solto no mundo, parador de touro brabo poisé parceiro, eu tenho um diário hahah todo incentivo é mais que válido valeu, abração! valeu ai bons treinos!!
  2. Juniorcc
    faz o calculo da sua TMB, e joga umas 500 calorias a mais, o importante é bater a necessidade diária com um excedente, pra ser um bulking (mesmo nos dias off). acompanhando aqui!
  3. Juniorcc
    relato aaê galera, se pensar em desistir...pare de pensar Treino A #17 - 26/04/13 Front squat 3x5 = 24 kg Supino 2x5 = 24 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 1x2 = 42 kg 3x5 = 50 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 56 kg 1x3 = 66 kg 1x2 = 76 kg 1x5 = 82 kg tá pensando que beiço de jegue é arroz doce? rapadura é doce mas num é mole aheuaheuaheu, treinei bem, consegui ir de tarde, tirei um sono depois do almoço e fui levantamento terra show de bola, pesado è a veras, a barra ta ficando coisa bonita de se ver , tirei até uma foto
  4. Juniorcc
    vixe, guerreirão tu em vc deve ter um motivo mto bom pra tá lutando eu treino tbm, sei como que é exaustivo pra caralho, cortar peso tbm é um saco acho que vc começou muito tarde (1 mês ), mas mesmo assim...boa sorte!!
  5. Juniorcc
    kkkkk bote fé que chin up é mais dificil, com o dedão envolvendo mão ...vixe nem se fala
  6. Juniorcc
    uhum...to ligado jow, eu vi seu diario la, fiquei ate emocionado kkkkkk vo acompanhar lá tbm, bons treinos!
  7. Juniorcc
    relato de hoje, cada dia melhor ou não Treino B #16 - 24/04/13 agachamento 2x5 = 30 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 50 kg 1x2 = 60 kg 3x5 = 68 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 1x2 = 32 kg 3x4/3/2 = 36 kg Power clean 3x5 = 34 kg treino tranquilo, OHP como sempre querendo baixar minha auto-estima, mas eu já to vacinado, segunda-feira tem mais o power clean é um exercicio mto bom, ta começando a pesar, to sentindo bem a musculatura das costas, antebraço tá inchando,legal só isso ae, amanha devo ir pro Boxe, treino só sexta
  8. Juniorcc
    tbm fazia o 5x5, quando passei pro 3x5 o SNC agradeceu de joelhos hahaha
  9. Juniorcc
    treino de hoje, mais um pra conta Treino A #15 - 22/04/13 Front squat 3x5 = 22 kg supino 2x5 = 24 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 1x2 = 42 kg 2x5 / 1x4 = 50 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 50 kg 1x3 = 60 kg 1x2 = 70 kg 1x5 = 80 kg supino véio dando trabalho, talvez se meu peitoral num fosse tão lixo eu tivesse mais facilidade, huaehauehua, to fazendo a progressão de 1 kg a cada treino (OHP, supino, p.clean), pq se num for assim o deload é certo falows! 3x5 bolo doido e sexta-feira tem denovo
  10. Juniorcc
    é vero Tião,essas visgadas na virilha é sinal de adutores fracos, tbm sofro com isso no Youtube tem uma mina que ensina varios exercicios pra fortalecimento da parte interna dos quadriceps, que vc pode fazer de aquecimento quando for agachar agora... cade a coragem ?? aheuaheuahe
  11. Juniorcc
    fala ai figura, treinando forte? 4 exercicios pra ombro, quem ja tem historico de lesões , acho uma boa não, faça um teste, tire o des. arnold do treino, execute o militar em low reps, pode dar uma melhorada abraçao!!
  12. Juniorcc
    treino de sexta, Junior x OHP Treino B#14 - 19/04/13 agachamento 2x5 = 30 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 50 kg 1x2 = 60 kg 3x5 = 68 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 1x2 = 32 kg 3x5 = 34 kg Power clean 3x5 = 32 kg nossa senhora, essa porr%$# desse over head press tá desafiando minha confiança cara, o bagulho é ruim d+, vai se foda progredir assim, muito tenso!! só vou fazer quarta-feira, vou tentar ir logo de manhã cedo pra academia aheuahuehu
  13. Juniorcc
    sacanagem a gaiola ai, na metade do espelho kkkkk, enquanto isso eu imagino q o a porcaria do smith seja bem na fachada da academia barra ta bonita hein, eu sei como é a sensação , uma satisfaçao violenta
  14. Juniorcc
    relato de ontem, vai dificil ou vá pra casa! treino A #13 - 18/04/13 Front Squat 3x5 = 20 kg supino 2x5 = 24 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 1x2 = 42 kg 1x3 = 50 kg 3x5 = 48 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 52 kg 1x3 = 64 kg 1x2 = 72 kg 1x5 = 78 kg é...nao foi lá essas coisas, dia de quarta é foda pra mim, só consigo fazer 2 refeiçoes =(, vo treinar 8 da noite só com o almoço na barriga , ai no supino tive que repetir a carga do treino de sexta, e msm assim me tremi todo, to vendo a possibilidade de um Hipercalorico, mas é isso , segunda é outro dia. amanha é OFF, sexta tem mais, aquele abraço, bons treinos a todos!!
  15. Juniorcc
    pernas esticadas sim, como o video da mina ai em cima, o suficiente pra que as costas fiquem paralelas ao chão diferente disso só uma lombar feita de concreto...eu não me arrisco haha
  16. Juniorcc
    nem fale, quando vc termina a ultima repetiçao sabendo que só vai fazer de novo daqui há 4 dias, tá doido
  17. Juniorcc
    jogar dinheiro fora que eu digo no sentido, de que vc tá em um treino de adaptação sacou? espere ganhar um qtde de massa magra considerável, va se alimentando na moral, suplementando certo, pra ai depois vc partir pra um hipercalórico e tirar proveito máximo dele
  18. Juniorcc
    pré-treino? acho que não... hipercalórico ? espere uns 3 meses, comprar agora só vai fazer seu dinheiro ir pro ralo
  19. Juniorcc
    vai largar o SL, mas já? tentar bulkar limpo cara,pelo menos vai dar uma segurada no BF, ate completar as 12 semanas do programa abraço!
  20. Juniorcc
    hoje eu fui treinar, eu resolvi relatar aqui pra compartilhar minha glória Treino #12 B - 15/04/13 agachamento 2x5 = 30 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 50 kg 1x2 = 58 kg 3x5 = 64 kg OHP 2x5 = 16 kg 1x5 = 20 kg 1x3 = 28 kg 1x2 = 32 kg 3x5 = 34 kg Power clean 3x5 = 30 kg dessa vez valeu hein, escapei de um deload no OHP hoje, to aliviado aqui... quando a pessoa consegue se alimentar bem a história é outra , só alegria amanha é off, mas quarta tem mais, abraço a todos q acompanham, bons treinos!!
  21. Juniorcc
    esse treino foi vc que montou ou foi o instrutor?
  22. Juniorcc
    fácil que eu digo, é o pescoço enchendo de veia, antebraço travado kkkkkk, 1 serie de 5 repetições é brincadeira de criança
  23. Juniorcc
    vai aqui o resumo do treino de quarta, relatando com demasiado deleite Treino A #11 - 12/04/13 Front squat 3x5 = 30 kg Supino 2x5 = 20 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 1x2 = 42 kg 3x5 = 48 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 50 kg 1x3 = 60 kg 1x2 = 66 kg 1x5 = 74 kg ta fácil né? daqui a 1 mês eu espero que esteja kkkkk, fechei a semana de treinos, agora só segunda, bons treinos ai rapaziada abraço a todos q acompanham!
  24. Juniorcc
    e ai figura, parou de treinar foi? some não rpz... ta seguindo qual metodo de treino?
  25. Juniorcc
    shape maneiro tião, vai bulkando limpo, que coisa rápida de 3 meses, vc já ve os gomos surgindo arrisco uns 17% de BF nessa foto
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