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Minha mãe não fala nada...Já meu pai, bom, foi ele quem me deu de presente minha primeira creatina, sem eu pedir... Aqui é tudo rilex, só minha avó que enfia coisa na cabeça da minha mãe, mas numa dessas ainda sai ganhando, ela disse que Albumina fazia mal, pros rins e tls, resultado, minha mão prefere que eu tome Whey a Albumina, como é ela quem paga a maioria das vezes..vou só de whey ;D

O da Glanbia que o Ricardows vende, eu posso garantir que é de qualidade http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15600 Fiz a analise com fotos e tudo, pra ninguem desconfiar. O do Fernandows já tomei tbm, e posso garantir que é de otima qualidade tbm.

Provavelmente, eu acho que tu deveria analisar isso a fundo, antes de mudar algo. Eu por exemplo, estava com meus triglicerideos alto, mas apenas 6 a cima do normal, de inicio, parei com os Ovos (gemas) e manti a minha rotina normal, 1 mes depois, eles continuaram EXATAMENTE igual, então retornei ao meu médico, que por sinal, malha na mesma academia que eu, então expliquei pra ele tudo, que tinha cortado as gemas e tls...Após isso, ele me perguntou se algum familiar meu tinha problemas com os triglicerideos alto, perguntei ao meu pai, e a resposta foi certinha. Meu Pai tem, e meu avô por parte de Pai tambem, e meu avôt em 90 anos, e os triglicerideos dele a ultima vez estavão em 400, e ele tava bem, então o medico me disse que pra isso, áh alguns fatores de pré disposição genética, e que independente do consumo de certas comidas, os triglicerideos iriam ser sempre um pouco alterados... Agora, 2 meses após, repeti os exames, e meu trigliceridios baixou, e eu estou consumindo mais ovos do que antes. Resumindo tudo, acho que tu deve ir a um medico, explicar a tua situação, e investigar o caso, pois áh textos que dizem que proteina de mais não faz mal, outros dizem o contrario, então, só indo atraz mesmo. E claro, sempre coma pelo menos uma fruta, e sempre vegetais e tls, o que nas dietas do pessoal aqui, vejo muito pouco.

É isso ai parceiro...Ainda bem que eu sou LOUCO, ALUCINADO mesmo pelo meu treino de pernas, Agachamento, Leg Press, são os exercicios que mais curto fazer....

Lêr isso antes de sair de casa pra ir TREINAR, é algo, realmente SEM PALAVRAS, é muito mais que motivador, é saber que existem mais "irmãos" que tambem estão juntos nessa jordana, e que apesar de cada um ter a sua, a gente sempre compartilhar um pouco com nosso amigos e companheiros. Otimo texto André, meus parabens.

Só tenho um pontada de dor quando faço paralela, mas somente quando eu me solto totalmente do nada, tipo como se fosse pular no chão, se eu vou descendo devagar e encosto de leve no chão, ai nem tenho nada..

Que mal lhe pergunte, qual o objetivo daqueles 5 KM num treino p/ hipertrofia?

Sei lá, pra mim chega a ser até estranho, antigamente, que eu era OBESO mesmo, eu nao aguentava ficar em casa, saia quase todo o dia, dpois que começei Academia e tls, e começei a treinar, eu nem sinto mais tanta vontade de sair, até alguns colegas meus estranhao isso, eles dizem " agora que tu ta melhor pode aproveitar e tls, não sai"...Mas o treino me quebra tanto, que eu dou um valor muito maior agora pro descanso do que antes, agora pra mim, quando eu digo que não estou fazendo nada, chega a ser um alivio ;D Mas quando eu saio, eu não existo, tenho até uma caixinha ali de barrinhas de proteina, quando saio sempre levo uma, mas quase nunca como, pois aqui as festas são sempre ao ar livre e tls, e semp´re tem os vendedores de espetinho( famoso churrasquinho de gato ) ai pego e mando ver, como alguns..e volto a curtir

Com Pizza e massas e tls, nem fui muito, meu maximo de pizza foi 20 pedaços, mas só porque tava apostando, e foram varias pessoas, ai cada um dava 5 conto, ai valeu a pena, mas no 12 pedaço já tava cheio, só fui até o 20 pra ganhar mesmo.. skoaksoko' Mas agora, quando se trata de churrasco, SAI DE PERTO, e sabe como é, moro em Rondonia, mas sou Gaucho, resultado, tudo os churrascos eu fico de churrasqueiro, eu literalmente SÒ PARO DE COMER QUANDO ACABA A CARNE, no ultimo que teve, que foi domingo, eu ganhei exatos 3,4 KG, mas sempre "perco" o que ganho e tls oksaskook'..

Aceita Agua ou cafézinho ?

Otimos ganhos.. Estou igual a ti, com o mesmo peso, e mesmas medidas, só minha coxa que ta com 55...Mas eu tneho 1,75 e 17 anos Boa evolução, abrçs e bons treinos.

Caram eu achei a tua dieta, MUITO, MAS MUITO, MUITO FRACA mesmo cara, a mais fraca que eu já ví comparado as tuas atividades. Se tu realmente quer ganhar massa muscular, te aconselho a ler muito na parte de nutrição. Mas uma coisa pra tu mudar URGENTE, é amendoim no pós treino, tira isso já, mete um mel, pão, QUALQUER CARBO, e PROTEINA, tudo bem, se nao tiver como levar um sanduishe (coisa MUITO DIFICIL), MAS COMA GORDURA PELO AMOR DE DEUS. Outra, no lanche da escola,. pode levar o sanduishe sim, eu levo o meu todo o santo dia. Mais uma que já te adianto, PODE SOCAR CARBOIDRATO AI NESSA DIETA, sem medo. De resto leia, mas leia mesmo cara, porque tem nada certo ai. Abrçs e bons treinos.

A minha instrutora alem de deixar, e sempre dizer que escolhi bons exercicios ainda me incentiva, pois ela disse que nem sempre todos os instrutores tem tempo p/ se atualizar e tls...

Sobre nutrição: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14665 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1345 Sobre Treinamento: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15270

Leia sobre Nutrição, e sobre treinamento. Depois disso tu mesmo já vai saber que não tem NADA certo nisso ai.

EU odeio usar camisas com frases em Ingles, a maioria do pessoal pergunta "O que ta escrito?"

Otimo texto mesmo, áh se eu tivesse lido algo assim quando começei minha jornada... Mas acho que não adiantaria, a gente só aprende errando mesmo, quando entrei na academia para perder peso, sem nenhuma informação, para perder peso, a logica p/ mim era simples, era só não comer. E eu digo que perdi peso, 20 KG, em 5 meses, mas depois disso, eu simplismete parei de perder peso, ai começei a pesquisar porque, e comecei a ver meus erros, eu fazia 3 refeições por dia, almoço, lanche da tarde e janta...Quando começei a ler sobre isso começei a mudar minha dieta, e eu estava comendo mais do que antes, e voltei a perder peso, pra mim isso foi algo incrivel, porque eu tava comendo mais, em mais refeições, e tava perdendo peso. Então a dica que dou para todos, seja qual for a sua intensão, se perda de peso, ou ganho de massa muscular, nunca pule uma refeição, e de importancia devida ao café da manha, a final, você passou a noite toda sem comer nada, e embora você estivesse dormindo, seu corpo estava trabalhando a milhão, rpa reconstrir os musculos,e todo o resto. Hoje em dia meu café da manha é Uma vitamina com 300 ML de Leite + 150 gramas de morango + 20 grms de Whey. + 200 gramas de batata doce com 100 gramas de peito de frango desfiado e um ovo. E olha que sou endoformo. Abraços pessoal

Muito pesado? Pra mim é muito relativo isso sim...Nunca podemos esqueçer que musculação não é receita pra bolo, o fica bom pra um, ou pra a maioria nem sempre ficara bom pra todos, um grande exemplo esta no texto que o Jesse postou ontem, onde contava a história de um cara, não me recordo bem, mas ele relatou que treinava com o mr. América, e nunca fazia menos de 40 series pra um grupo muscular... Sobre o trapezio, dependendo do treino de omnbro, eu botaria junto com costas.. Mas se no treino de ombro tiver PeckDeck invertido, eu treinaria com Ombro. Teste o treino. Veja das duas maneiras, só tu podera responder, as nossas respostas são sempre genericas, basiado naquilo que serve pra maioria, mas nem sempre serve p/ todos. Abrços, e bons treinos.

Como muitos já falaram, TODO, e ABSOLUTAMENTE todo o resultado que eu tive na academia, eu devo ao Hipertrofia.org, antes, não comia, e passava 2 hrs dentro da academia... Tudo que conquistei na academia, ( que não foi muito ) mas foi tudo muito suado e passando dias e dias lendo materias sobre nutrição e treinamento aqui. Parabens ao Bronco, e a toda a equipe. E quanto as camisas, quando sair, pode reservar uma que vou comprar de certeza.

Vey, evoluiu ? SIM. Mas comparado ao que tu podia ter evoluido, tu não evoluiu nem 1%, se tu joga basquete e tls.. ainda mais como tu disse, 2 HORAS por dias.. tua alimentação tem que ser IMPECAVEL.... Podia ter evoluido MUITO, mas MUITO, mas MUITO mais mesmo... Te aconselho a rever a tua dieta... e se der, suplementencom malto durante os treinos de basquete, porque qllr ativade aerobia que passe dos 45 ~60 min, o efeito catabolico só aumenta mais e mais...Mas tu é novo, tem só 14 anos e joga basket bastante, então creio eu que teu objetivo não seja ficar ogro, e sim melhorar tua performace no jogo... Mas mesmo assim, DIETA É TUDO, ainda mais pra ti..COMA MUITO, MUITO MESMO, SEM DÓ. PODE EXAGERAR NOS CARBOS, NAS PROTEINAS, EM TUDO. Abrçs e bons treinos.

Aposto mais na dieta.. eu faço 4x8 a um ano p/ musculos grandes e 3x8 p/ pequenos e tenho ganhos.. mas depende da velocidade do corpo de se aostumar né...Eu tenho um amigo que nao ica mais de 2 semanas com o mesmo treino, pq se não ele para de ter ganhos..

Aonde tu compra os salgados? Numa cantina algo assim ? Eu quando tava em cutting, que tava só na batata doce, levava e pedia pro pessoal do barzinho da escola guardar pra mim numa geladeira, ou se não, ficava dentro da mochila mesmo, ta certo que era menos tempo, era apenas das 07 ás 10:30, e nao estragava.. Então, por mais que tu nao tenha onde deixar, leva pelo menos 1 refeição solida, e deixa na mohcila mesmo, ai as 15:00 tu mete ela.. as 18 manda um shake, leva só o Pó, eu levava Leite em pó + aveia + whey...Mas bota albumina que sai mais barato.. só levava whey porque tinha de sobre aqui... e as 21 manda um shake denovo, ou leva uma latinha de sardinha/atum, e uma colher abre, e manda bala.. e antes de dormir tu come do mesmo jeito... Sei que pode parecer um pouco complicado e tls.. mas quando se quer algo, nada se torna complicado demais, eu tinha que aguenta a maioria dos meus colegas tirando sarro da minha cara, mas e dai ? Era algo que eu queria, é algo que eu ainda quero. No Pain No Gain, não funciona só dentro da academia, mas em tudo, em cada momento da academia, em cada momento da dieta, e do descanso. NPNG é um estilo de vida meu caro, basta tu saber se realmente tu quer isso, se que quer crescer, ficar OGRO mesmo, ou se tu quer ir lá da uma malhadinha e pronto. Abraços e bons treinos, e boa dieta.

Demorei uns 30s +/- soaoksakos.. bem bolado..

É mais conhecido como reemada cavalinho Segue a foto abaixo

Achei o treino BEM ESTRANHO, mas né, a unica coisa que eu não faria era treinar deltoide um dia depois de peito, pois peito já força bastante... Eu faço ABCDE tbm, mas sigo a divisão mais comundo A- Peito B-Costas C-Pernas- D- Ombros E-Braços Mas se essa tua divisão ai ta te dando resultado né.. mas eu achei estranho..