IRLAM

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odeio levar toalhinha.. ainda bem que na minha nao tem essa frescura...

halovar NAO é suplemento hein cara..

realmente ja testei ABCDE pra mim que sou natural e foi ruim tb.. prefiro abc2x

eu so deixei 3 para grandes e 2 para pequenos.. acredito que vc faça abc2x ne... e isso foi uma sugestao.. nao quer dizer que seja obrigatorio segui-la.. abraçoes abraço*

triceps nao é que esteja ruim.. mas pode melhorar com exercicios melhores como : paralelas, supino fechado, testa, etc

to tomando a mesma creatina e nao to vendo diferença tb...

faz com halteres para treinar os dois lados com a mesma intensidade

valeu

use a internet para pesquisar e ler muito sobre o assunto.. use a internet para pesquisar e ler muito sobre o assunto..

achei estranho esses 78 kilos tb... pois tb tenho 1,80 e 79 kilos.. e ele ta bem magro para ter 78 kilos..

blz

Altura: 1,80cm Peso: 78kg como isso?? 78 kilos onde? nem parece srs

falei besteira entao ne.. valeu por corrigir

vai começar minhas aulas tb durante a tarde... terei que levar algo quando o hipercalorico acabar..srs se ficar sem comer.. e mesmo complementando depois isso, nao vai perder massa muscular naquele horario "morrendo de fome" ??

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nao precisa tomar 14 capsulas por dia... isso é suplemento... foque na dieta.. flws

2 pre e 2 pro

eu comecei a tomar com agua e ficou mais "leve" digamos assim... deu uma parada...acho que com leite era "pesado" demais..

o que fazer?? treinar com dedicaçao, e nao fazer o que a maioria faz que é socar de peso as coisas e fazer errado¬¬

que diabo esse cara ta falandoooo aee??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

claro que ta na area errada... aki é suplementaçao https://www.hipertrofia.org/forum/forum/16-esteroides-anabolizantes/

bom ele perguntou sobre o biceps ne.. nem reparamos no treino de triceps... tem razao

area errada..

area errada..