MaikoID

opa! Segundo varios artigos aqui no forum e internet a fora, é inutil suplementar com BCAA se não for algo em torno de 20g. Se for assim que você vai usar, blz (que bolso em rs) senão, compra outra coisa no lugar um multivitaminico por exemplo.

Whey + malto + creatina se toma logo após o treino, assim que terminar o alongamento final já pode tomar. Depois de 30~40 minutos é bom comer uma refeição sólida com bastante proteina e carbo. flw

Parei de ler aqui: O mercado não impõe nada, pois em qualquer lugar do nosso pais (rico ou miserável) o preço de uma consulta medica particular gira em torno de 150 a 180 reais, o litro de leite longa vida e a gasolina também são iguais, um carro popular igualmente, então por que os médicos unidos estão cada vez mais ricos e os personais (existem muitas exceções) em sua maioria vivem na mediocridade como alguns que depois de anos não conseguiram comprar nem um carro que dirá zero quilometro. I Alguem ensina economia básica pra este cara, por favor, lei da oferta e demanda é simples e direta: muito profissional e poucos clientes capazes de pagar,mais oferta do que a demanda, logo o preço cai. O mercado sempre ditará as regras. E outra comparar Medicina, alimentos e gasolina coisas extremamente essenciais com personal trainer é apelação né? Personal-trainer é para maximizar resultados, junto com um nutricionista, não é essencial. Abraço. ps: Não estou desmerecendo a profissão, mas o que não é essencial se deprecia. Do mesmo modo na minha profissão (informática) existe gente não formada que são gênios, existem pessoas capazes do mesmo na area do fitness.. Agora valorizar deste jeito ai é brabo em... acho que 25 pila por hora esta bom não? (claro que quanto mais experiente, o preço da hora deve aumentar)? Quer ganhar 180 pila numa hora ?? caraca.. um médico precisa ter clinica própria pra ganhar isto. Abra uma academia uai, ou seilá se especialize em idosos =) ps2: eu tenho 2 anos de experiencia e ganho R$19,00 a hora, não tenho ideia de quanto um personal de academia ganha. Mas é proximo não ?

Pelo que li há algum tempo atrás, apenas entre 10~20g de BCAA é capaz de estimular a sintese proteica e assim garantir o aumento da massa magra. Mas se você for usar essa dose por dia você vai ter no maximo 5 dias de treino por pote rs. Logo a relação Custo X Benefico é terrivel de ruim.

quem se interessou pelo programa tem pra linux tbem \o/

nossa velho pra tudo isso de comida ?? Eu sou 5kg mais pesado que voce e minha dieta é 2700Kcal. Primeiro, no máximo 2g/Kg corporal, no maximo 4~5g/Kg corporal no maximo 1~2g/Kg corporal de gordura. (Você não ta comendo nem 1g) Com essa dieta voce vai ganhar muita massa sim, vai até da pra fazer um bolo uhasuhasu. Outra coisa, 1Kg de musculo tem aproximadamente 1000 cal que dividido na semana da o tanto que vc tem que comer por dia. Uma media de 500Kcal a mais ao dia é mais que suficiente. Eu mesmo faço com 300Kcal. Abraço.

Cara, vou te dar um conselho mesmo sem você pedir. E sinceramente o objetivo não é ofender. Não adianta ter um corpo construido e disciplinado e não saber escrever português, sua língua mãe. Você deve estar no ensino medio, usando eu como base que com 17 estava no 2º periodo da faculdade. E esta cometendo erros crassos, (não estou falando acentuação ou abreviação) da uma olhada: olhen(olhem), profesora(professora), fasso(faço), almento(aumento), definil(definiu), almenos(ao menos). Meu conselho é começa a ler, vai te ajudar na musculação já que aumentará sua capacidade de interpretação textual e ajudará financeiramente na compra de suplementos assim que você arrumar/melhorar sua vida profissional. =) Sobre o tópico sinceramente tenho um problema parecido, sou hardgainer fia da puta de ruim e no biceps o problema é severo. Uns tem problema de ganhar massa no peitoral, trapezio. Meu problema aparentemente como o seu é biceps mesmo. Eu vou começar com o HIT em fevereiro vamos ver se vai dar melhores resultados. Se funcionar pra mim eu passo minha rotina para você, vai que da certo. Mas você esta fazendo 4 exercícios para biceps o que é muita coisa até para musculos grandes. Diminui para dois com super-set no ultimo e veja os resultados. Você pode não estar dando tempo para a recuperação do musculo com esta quantidade de treino por sessão. abraço e bons treinos.

Excelente texto. Queria saber se o que é dito para o agachamento vale para o leg press 45º.

Se por um acaso você tive propensão a ácido urico, você vai estar com um calcanhares meio pedrificados logo, logo. Não é bom usar termogênico por muito tempo, perde o efeito desejado por costume e acumula colaterais.

Mas ai eu te pergunto, pra que vai usar um suplemento caro feito o animal cuts se você vai usar sem seu principal ingrediente? E lembre-se quase todos os componentes de termogênicos acabam virando cafeína, logo tirar só a cafeína seria apenas reduzir a dose do produto. Geralmente só um NO com termogenico ja aumenta o metabolismo. Uso dos dois em paralelo seria superdosagem completamente desnecessária. Abraço.

Eu acho que pra quem treina ja faz tempo, como informado no experimento mais de 10 anos, o corpo der esta evoluida ai (o magro) realmente são excelentes resultados. Imagina quem tem pouco tempo de treino ou não é acostumado a fazer treino de força ? Com certeza os resultados serão assombrosos. Abraço.

hashaush isso ai se a albumina mantiver aquele cheiro terrivel de ruim dela, ta certo. Eu sempre usei as tecnicas descritas acima para averiguar alimentos comestiveis. E até hoje to aqui.. o que não mata fortalece ja dizia Nietzche.

"Albumina Saltos (antes de dormir, junto com a massa 3200 probiotica)" Isso aqui ta certo ? O massa 3200 é um hipercalorico beem rico em carboidrato. Não faz isso não, manda só a albumina mesmo que já ta bom.

Rapaz, vou te falar minha historia Tbem deixei uma Whey do fernandows vencer por 9 meses, quase 2Kg, o pote onde guardo estava fechado mas eu ja tinha usado, então ja tinha entrado ar nele e minha mão. Tomei por Dois meses acabou ontem sem problema nenhum. Minha dextrose tambem ja estava empedrada (venceu igual o whey). Ainda tem um restinho lá, mas essa semana ja acaba uahsuhasusa. Minha albumina tbem. Ta tudo vencido, 6 meses pra mais. Antes de tomar eu dou uma cheirada senao tiver cheiro ruim e continuar só com o gosto ruim eu to tomando kkkkkk. Alimento é alimento bixo, só estraga se voce conseguir ver que ta estranho.. Toma susse, vai no instinto. ahsuhasuha

Simplesmente deixa claro que se quiser ganhar massa utilize carboidratos, se quiser manter a massa magra e emagrecer use proteína. Excelente artigo.

Bom eu já tinha lido este texto, agora só não sei se ele é o livro, uma parte do livro ou não é do proprio autor do HD.

Por um acaso tem o livro que eles usaram como base em portugues ? Eu to doido pra começar este treinamento em janeiro. Mas queria adquirir toda a base teorica primeiro. Se alguem tiver o ingles tambem serve.

eu nunca ouvi sobre este termo. Acho que se refere ao uso de anabolizantes onde você usa ganha um monte e apenas uma parte é massa consolidada. Caso voce tenha usado esteroides eu não posso ajudar caso contrario não existe isto não. Musculo é musculo, pode fazer o cutting sussegado.

Rapaz, se isso for de massa magra, teus ganhos estão excelentes. Olha, se você conseguisse continuar assim ( o sonho de todo mundo é ganhar 2 Kg de massa magra por mes) em 1 ano vc ja estaria com 81Kg quer melhores resultados ? 1 ano passa voando. Abraço. ps; não querendo te desmotivar mas deste 6kg mais ou menos uns 4 são de massa magra o resto é gordura.. a não ser que vc tenha conseguido crescer com definição o que é beem dificil.

Daanz Só pode mesmo, as praia do PR são identicas mas pelo perfil do cara eu nunca o vi mais gordo. Ou talvez ele tenha visto que eu era de Ctba e chutado alguma praia que ele conhecia do PR. Concordo, porque você acaba vendo o caboclo na academia e não sabe que ele ta no mesmo forum. Mas o pessoal ta encucado com a privacidade acho que nunca viram falar do foursquare.com, você deixa explicito quais lugares frequenta e da uma avaliação e senão me engano tem mais de 10milhoes de usuarios. Aqui seria só a academia não tem nada de mais.

Puta que pariu, que puta perda de tempo. Serio não deveria ter postado, só enrolação. Parecia um vendedor, na verdade parecia qualquer coisa menos um nutricionista. E que texto sem coesão ou sentido, frase repetidas ad infinitum, sem nenhum nenhunzinho estudo corrobando o que é falado. Praticamente um comercial do polloshop. Texto escroto. Autor escroto. Abraço. ps: To me referindo ao autor do texto mesmo e não vc Hardgainer. Mas que achei besta da sua parte colocar um texto de 3194 palavras (tirando o texto de sua autoria), que nãod diz absolutamente nada, é uma puta falta de sacanagem.

Bom, os dois são semelhantes mas este aqui http://www.casasbahia.com.br/CPU-Megaware-M5-Series-c-Intel-Core-i5-650-4GB-500GB-Gravador-de-DVD-Leitor-de-Cartoes-e-Windows-7-245794.html tem um processador da ultima geração da Intel e dentro do processador ja vem um placa grafica, para sua "jogatina". O segundo voce vai ter que comprar a parte. Por falar nisto eu tenho uma Nvidia 8800 que nunca fui usada.. vendo por R$ 80,00 + frete. Abraço.

É, eu acostumado com o mundo da informática sei que existem genios que não seguem o curso natural do aprendizado, do mesmo jeito que deve ter na área de nutrição. Não me incluo nisso de jeito nenhum, não sei mais que alguém que está no 1° semestre de nutrição, é serio, não tenho muito conhecimento não. Mas alguma coisa e outra você consegue filtrar com o que você lê e entende. A tabela é da Unicamp, uma das referências em nutrição. Digita tabela de alimentos +brasileira no Google, que você vai ver várias referências à ela (TACO). Então fique a vontade pra fazer o que quiser ;D. Quanto melhor conhecimento, melhor. Abraço. ps: tem a da USP também, mas é um saco achar alguma coisa nela. (http://www.fcf.usp.br/tabela/) ps2: sim era sobre um sonho de valsa mesmo. Mas não sabia que os bombons caseiros eram tãao calóricos assim. Tanto é verdade que somente aqui no Brasil que usamos dextrose ou malto no pós-treino, Nos países desenvolvidos e com tradição em culturismo é usado oleo de cadeias medias, como você mencionou no post.

Ah me desculpa ali no coco verde é por volta de 450kcal não 150, seria uma maravilha se fosse tão pouco rsrs. Então, to com um pdf aqui: http://www.unicamp.b...aco_versao2.pdf tem quase todos os alimentos. Sobre os chocalates a referida planilha diz que 100g de chocolate ao leite tem 540Kcal, mas você disse apenas um bombom ali com 800kcal, qual o tamanho deste bombom ? To vendo um pouco de exagero por parte da nutricionista. O que me refeiro por volta de 100kcal era apenas um bombom de 20~30gr normal. Olha, não sou formado, mas estou fazendo minha dieta e estou usando fontes confiáveis com a relação de alimentos. Por isso respondi, achei que tinha um pouco de exagero.

Não precisa exagerar no pobre coco né.. "O coco é extremamente calórico! Acredita que 100grs de coco equivalem a 800Kcal? Isso é equivalente a um bombom!" isso aqui é errado primeiro que é o coco seco e industrializado e chega por volta de 600Kcal a 100gr, o coco verde de onde o pessoal costuma beber, tem por volta de 150Kcal só a cada 100gr. E com certeza você esqueceu de dizer caixa ali antes de bombom. Um bombom tem em media 100Kcal. E só salientando a gordura do coco é excelente para emagrecimento.