MaikoID

Cara sério eu não sei onde vc fez essa avaliação mas parece que está muito errada. Ganhou 1,5Kg de massa magra e perdeu 0,5Kg de gordura se isso for verdade pega muito firme na musculação e vira fisiculturista porque você vai longe.

Ah cara desencana.. lógico que sim. Porque raios o corpo iria comer sua massa magra se vc o suprir com fontes mais fáceis de serem consumidas ? Tem nego que acha que só de sair da academia já está catabolizando... Eu que tenho o metabolismo rápido, ectomorfo em todos os sentidos, não acontece isso. E já fiquei mais de 9 meses parados sem me preocupar com alimentação perdi 5Kg que consegui recuperar em 1 mês. O que geralmente acontece é perda de liquido intra-muscular, assim, você pode achar que está perdendo massa magra mas isso não ocorre, 90 dias também não é um intervalo tão longo. E outra existe a memória muscular mesmo que você perca alguma coisa, ao voltar, por volta de 1 mês você estará com o que foi perdido recuperado pois suas células geradoras de energia (mitocôndrias) não sofrem catabolismo, mitocôndrias criadas é mitocôndria criada. Vê se relaxa e faça uma dieta balanceada. Aposto 10 conto que dificilmente você comprovadamente perderá massa magra nesse período. Abraço ps: Não tenho idea porque o editor está comendo minhas linhas em branco =|

1. Não fiz nenhum aerobico nesse tempo justamente para poder ganhar massa (quando faço aerobico seco muito), deveria começar? Olha eu tbem tive um periodo de engorda e estou com 15%, como sou ectomorfo fiz isso pra engordar mesmo e ver quanto que precisava comer pra sobra calorias, agora que descobri vou fazer um cutting e volta ao bulking com umas 500Kcal a menos na dieta. Eu te aconselharia o mesmo 18% de bf esta muito alto. 2. O BF está em 18%? Não da pra saber em olhometro recomendo, antes de seguir meu 1º conselho, que você vá a um nutricionista esportivo 3. Bulk ou Cutting? Cutting se realmente for 18% 4. Coletar os dados do abdome umas 2 horas depois do almoço pode alterar muito o resultado? Ta de brincadeira ?? Claro que interfere e muito, o recomendado é tirar medidas e peso ao acordar depois de ter urinado e evacuado.

Cara eu pesquisei sobre isso, tudo que achei foi a replica dessa materia em diferentes sites, um pior que o outro. Certeza que é montagem tirando a informação de andar em 2 dias que tem pouco a ver com músculos e sim coordenação motora, não faz sentido nenhum essa "noticia", está com uma cara de ser fake que não tem nem o que tirar nem por.

Grunidos eu também as vezes solto, você pode se perder na respiração e perceber que você parou de respirar tem uns 10 segundos ai quando você vai respirar pode sair um ou outro barulho abafado. Mas geralmente os grunhidos involuntários não incomodam ninguém e geralmente você é o único que consegue escutar. Agora urrar é outra história e algo completamente desnecessário. Se o cara está fazendo com 100Kg o rosca alternada de cada lado (^.^) ele consegue fazer porque tem músculos pra isto e o esforço que ele faz com certeza não deve ser maior se você for "magrelo" e fizer com 15Kg. Peso não quer dizer nada e novamente saliento que a respiração por mais profunda e rápida que possa ser não chega ao ouvido de quem está do seu lado, nem foi a isto que me referi quando postei achando que você tinha se referido a treinar urrando. Muito menos eu, sei que pode muito bem acontecer e não me incomoda nem um pouco ouvir algo abafado que você pode ver que saiu involuntário porque o cara ta explodindo contra resistência do peso. Agora é totalmente diferentes dos caras que acha que tem que urrar pra tirar força do anus e se "exibir" (na mente do metecápito).

Sim foi pra ele. Não acho que entendi errado, eu disse que ninguém é obrigado a ficar escutando nego urrando do seu lado e te desconcentrando. Se o cara quer fazer isto então faça como você falou, treine em horários QUE APENAS urradores treinem ai com certeza não haveria problema. E urrar como eu já disse não é uma coisa necessária, esses dias eu treinei perna no leg-press no modo HIT, eu quase chorei de tanta dor velho mas nem por isso saiu um gemido/urro apenas um monte de caretas. Na minha antiga academia tinha nego que treinava urrando e soltando os pesos no chão (que não era emborrachados, nem um nem outro). Porra dava vontade de meter um tiro no cú do feladaputa, o peso caia no chão e fazia aquele estrondo e o estúpido que deve ter estuprado a mãe quando criança se achava. Quem realmente se concentrava pra treinar dava até um pulo e o retardado alegre lá achando que tava apavorando.

Preconceito é foda, eu já entraria com um processo pois aparentemente não deram explicação do motivo. Vigorofobia? Acho que não, alguma treta deve ter nisso dai, caroço nesse angu, chifre nesse cavalo e por ai vai ;D Agora o rapaz ali defendendo que o cara urra ao treinar ? Ah va tomar no cú, eu não sou obrigado a ouvir essas merda enquanto eu treino porque quem acaba sem concentração sou eu, e não tem nada a ver gritar, gemer, ou o diabo. Quanto menos coisa fizer mais seu sistema nervoso consegue se concentrar no trabalho do musculo então não tem desculpa pra ficar gemendo igual um retardado e incomodando todo mundo, nem careta é recomendado fazer. Vou deixar bem claro que não estou falando do fisiculturista, estou falando sobre o rapaz que acha legar "urrar" (gemer) na academia. Puta atitude egoísta do caralho. Abraço.

Grasy Rastafada Isso ai é uma doença em, cuidado, vai que dorme dirgindo ou operando maquinas pesadas uhasuhsa

BicepsPeak Rapaz você ta viajando legal na pamonha, aparentemente você é completamente leigo em física e física quantica, assistiu um filme que disse coisas estranhas sobre a realidade que até então você não sabia, e logo acreditou (pois é um documentário e deve estar certo) e nem se deu conta da tentativa furada (espero!) de que tentaram te empurrar uma seita onde o principal líder é uma maluco que morreu ha 35 mil anos e que fala pela boca de uma medium (advinha, é o narrador). è tao sem pé nem cabeça que da nausea só de pensar como que conseguiram juntar tudo e rotular como documentário. Se quiser ver a versão cética deste pseudo-documentário que não serve nem pra limpar a bunda quando se trata da realidade leia: http://dragaodagarag...what-bleep.html A realidade quantica é extremamente estranha, um dos problemas enfrentados por físicos do mundo inteiro é descobir porque um maldito eletron escolhe como se comportar (como onda ou particula) se está ou não sendo observado. Isso mesmo, OBSERVADO, não está sofrendo interferência nenhuma ou medição, apenas observado, o nome deste problema se chama o temível Teste da Fenda Dupla. Se resolver este problema conseguindo tecer uma teoria para explica-lo ganha um nobel de presente; Muitas coisas desconhecidas não são mágicas só porque são aparentemente infinitamente complexas, muito menos necessitamos de uma ligação com a "mãe-terra" para entende-las. Se não fosse a teoria da relatividade como seria possível tecer uma explicação sobre como é possivel enxergar uma estrela atrás do sol ? Ou porque raios uma transmissão GPS tem de ser atrasda 0,0003432 segundos para ficar em sincronia com o receptor ? Ou porque a lua parece ter base plana ao ser observada da atmosfera da terra. Caíriamos na mesma premissa de que só entenderiamos se fizemos esta ligação com o sobrenatural, o que claramente falso, no máximo podemos chamar de por hora desconhecido.

Vou discordar de você. Concordo que não adianta fazer devagar na excentrica mas na concentrica é provada que tem um efeito maior para hipertrofia consequentemente aumento de força.

eu acho que da pra chegar em um bom nivel com apenas halteres e exercicio de solo e barra. Um amigo tem 40cm de braço e um excelente peitoral treinando em casa. Costas - na barra fixa pega quase tudo que da pra pegar. Peito - Flexao pega todo peitoral, triceps se fizer fechado e ombro se fizer aberto. Perna - da pra fazer uns exercios com um pé só (só precisa treinar equilibrio tbem), da pra fazer alguns bons exercicios com cabo de vassoura, tem até um video de um cara fortao explicando, procura por training home ou algo parecido. Triceps - isolado da pra usar paralelas, banco. Biceps - tem de ser halter pra isolar bem, mas barra fixa tambem pega bastante. Abdomem - nem conta, é o mais fácil rs Ombro/Trapezio - faça flexão na vertical encostado na parede. Abraço.

Me desculpa, não tinha pensado por este lado. Meio que peguei você pra cristo porque estou irritado com pessoas e seus relatos anedóticos sem nexo com o tópico original, e isso, pra quem lê o forum 10 vezes por dia, enche os pacovás. Abraço e mais uma vez, desculpe.

Se já tinha entendido porque postou coisas que não tem nada a ver com o que o cara pediu ? Se o trabalho dele é Filosfia da Educação Física é lógico que não vai servir né. Formigamento nos dedos ?

o meu deus.. ninguem entendeu o titulo do topico ? São frases do estilo das frases escritas em caminhão falando mal dos profissionais de educação física.

Humanos são resistentes a mudanças, até nas coisas mais simples. É uma coisa que temos que trabalhar a cada dia, pensar no que é melhor e só depois ver se é viável. Medida de BF padronizado é bem interessante, só precisamos achar um método que qualquer um com uma fita-metrica pode fazer. E também não precisa ser obrigatório, mas se as medidas o são, o BF já seria calculado dali. Volto a iterar que sou completamente a favor e achei uma ótima ideia. Além do mais caso você ja tenha um exame de BF por bio-impedancia, dobras X,Y,Z, coloque junto também, qual o problema nisso ? Abraços.

eduardostz Suas ideias/ideais não tem o direito de não serem ofendidas. Nenhum ideia tem esse direito, ideias foram feitas para serem discutidas, articuladas, debatidas, provadas, evidenciadas, aceitas ou recusadas. Religião para mim se discute e faço isso sempre, sou ateu porque questiono e sempre vou questionar tudo o que estiver há milenios sem ser questionado, doa a quem doer. Meu respeito se deve a pessoas e não a ideias, se pensa diferente o problema é seu e não sou obrigado a respeitar, não no meu país e não em qualquer país que preze a liberdade de expressão e a laicidade. Ninguém tem o direito de não ser ofendido

Pra mim ficou claro o seguinte: Padronizar o protocolo de medição da percentagem de BF certo ? Ou seja poderiamos usar um entre tantos os já existentes, exemplificando absurdamente, tira a medida do antebraco, abdomem, torax e coxa, divide por 5, subtrai 50, divide por 100 = teu BF%. É uma excelente ideia, assim definiriamos o modo de se tirar o BF e seria legal a padronização, ai você pode olhar a foto de determinada pessoa que tem 10% de BF no método definido pelo forum e verificar como que é.. tipo quais musculos ficam mais visiveis e etc. O melhor seria usar alguma calculadora online tipo a do corpo perfeito mas essa é muito básica, seria legal encontrar uma melhor que peça várias medidas. Adorei a ideia, vou até procurar uma calculadora online, se o forum nao quiser adotar algo assim eu adoto pra mim e sigo minha dieta sempre com a mesma avaliação. Abraço.

Puta que o pariu viu, como tem nego burro nesse mundo. A religião nasceu quando um esperto encontrou o primeiro otário. O otário nasceu quando comprou sua primeira power balance. Tem que ser muito tonto pra acreditar nessas babaquices, da até raiva velho. Como é que pode, será que não tem um tikinho assim de senso critico e investigação científica ?

rapaz, se tua creatina for a de 1Kg faça a saturação que não tem problema nenhum. Mas se tiver com pouca grana ou pouco pó, não faça. Eu fiz e durou 1 semana pra comecar a sentir os efeitos, se fizesse com 5g não sei quanto tempo seria necessário.

Eu tenho a mesma dúvida mas eu sinceramente nao sinto perna no terra. Só muiiito a lombar, um pouco o trapezio, muito o ante-braço e nada os musculos das costas. Perna eu acho que não sinto porque faço com 250Kg no leg-press e no terra esta em 25Kg cada lado ainda, agora a lombar, tadinha da bixinha.. doi de mais. Estou fazendo assim o terra: pego com a mão, supinada e outra pronada, a barra do chão, levanto primeiro as pernas (olhando sempre pra nunca fechar o joelho ou passar da ponta do pé) depois levanto apenas a coluna e fico ereto. Pra abaixar faço o contrário, realizo a descida com as costas e só depois abaixo as pernas, deixo a barra se aproximar do chão e já recomeço o movimento completo. São esses os princípios do terra né ?

Eu espero que no fundo da minha alma que você tenha sido ironico ao informar que digitou todo o texto e não usou um ctrl+c + ctrl+V.

Por isso todo mundo passa, eu lesionei do mesmo modo treinando em casa e erguendo o corpo sobre um pé só. Senti ela rasgar, queimar tudo junto e não parei; resultado ? 1 semana mancado muito feio, minha perna não esticava, não passava de 45º pra ser mais exato. Isso me ensinou uma coisa, treinar com pesos leves pode te lesionar se você fizer muitas repetições, treinar pesado não.

Quanto mais nos elevamos mais parecemos pequenos ao olhos dos que não sabem voar. (Nietzsche)

Eu tenho 35 cm de braco frio contraido. Eu tentei por muito tempo ganhar só massa magra mas pra mim é muito dificil. Meu panceps nao ta grandao tanto assim tbem 84,5cm Biceps: 35cm Coxa: 57cm Panturrila: 38/39cm Torax: 95cm antbraco e costas eu nunca medi. Nada a ver o desproporcional, se teu corpo crescer tudo junto não tem como ficar desproporcional. Tem um amigo que é mais baixo que eu 1,65m e deve ter uns 45cm de braço mas não parece desproporcional, fica sim um pouco mas 45cm é 45cm né, mas ele é meio grande por inteiro então não da aquela diferença.

Cara não faça como eu que tentei ganhar massa magra sem ganhar bf. Pra mim isso é impossivel, tentei faz isto por mais de 1 ano e so consegui resultados mediocres e olha que tenho o metabolismo acelerado pra caramba. Só to conseguindo bons resultado agora 5Kg em dois meses (certeza que uns 2Kg é graxa) quando passei a comer 3000~32000Kcal p/dia e engordei bastante, ai vi o tanto que precisa comer pra engordar. Diminui um pouco e pra uns 2600~2800 e to indo assim. Eu tenho suas medidas Peso: 75 BF: não tenho ideia mas ta mais que 15% Altura: 1,70m Só sei que to ganhando massa magra e to bem feliz. Meus ombros/pernas/braco/torax/costas estao muito mais fortes e grandes desde que comecei a comer mais. Não se preocupa em engordar não, primeiro porque vc vai ver que ganhar muita gordura e da tempo de sobra pra reduzir o numero de calorias e engordar só um pouco. O importante é perder e chegar ao que vc quer, depois nao ligar de engordar um pouco. Se pra cada 2 kg de massa magra ganhar só 2 kg de gordura ta louco de bom. Emagrecer é bem mais facil do que ganhar massa magra pro meu biotipo, e massa magra não se perde (so se passar fome ;D), memoria muscular faz milagres. Bom é isso, não encuca que tua dieta esta pobrérrima em kcalorias, aumenta em 500 kcal por 2 semanas e vê se ta engordando, senão tiver, aumenta mais 500kcal se ver que ta engordando um pouco, mantenha a dieta. Abraço. ps: Eu sei que to ganhando massa magra porque tenho uma genética desgraçada que só acumula gordura na barriga, de resto sou meio que definido e da pra ver veias nos braços e talz. Mas o panceps ta grandao ;D