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Era nível razoável, localizado nos ombros. O ortopedista não passou restrição de exercícios, apenas passou treinamento visando postura correta. Depois de uns meses, me apaixonei pela musculação e explorei ao máximo. Mas não estou falando que seja o correto. E como o SaitGraal disse acima, existe algumas terapias recomendadas.

Olha amigo eu descobri escoliose quando tinha 15 anos... Fui treinar em uma academia, no meu primeiro dia o professor da academia me pediu para que ficasse na parede, ele olhou meus ombros e me disse que provavelmente eu teria escoliose. Ele me instruiu à me consultar em um ortopedista.. e assim fiz. O ortopedista fez o exame de raio-x e o tratamento passado foi a prática de musculação. Hoje, não tenho mais aquela diferença dos ombros. Assim aconteceu comigo. Abraços.

Estou pesquisando sobre essa divisão para mim ter uma noção de como montar o treino assim... Mas quantoao treino em geral oq você achou? Será que vale a troca do ABC2x por este?

Boa tarde! Bom, atualmente treino ABC2x e estou afim de mudar um pouco a divisão de treino. Visto que estou achando que me adapto ao ABCDAB-CDABCD Ecto/Mesomorfo Idade: 19 anos Altura: 1,78 cm Peso: 77 kg BF: aproximadamente 12% Tempo de treino: 4 anos (8 meses sem interrupções) Objetivo do treino: Hipertrofia Link do treino atual: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170790-avaliacao-de-treino-abcab/#entry2316939 (Com alterações sugeridas) Segue o treino para vcs avaliarem: Treino A (Peito e tríceps) Supino reto Supino 45º com halteres crucifixo reto Crossover Paralelas Triceps pulley (Ou Supino Fechado, depende da diponibilidade) Coice Treino B (Costas e Bíceps) Barra fixa 3x10 Pulley frente invertido(Chin Ups na polia) 3x10-8-8-6 Remada curvada 3x10-8-8-6 Remada baixa 3x12-10-10-8 Rosca direta 3x10-8-8 Rosca Scott 3x-10-10-10 Rosca concentrada 3x10-10-10 Treino C (Ombros e trapézio) Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Remada alta 3x10 Encolhimento em pé com barra 3x-10 Abdomen infra 3x15 Abdomen supra 3x5 Treino D (Pernas e panturra) Agachamento livre 4x10 Stiff 4x10 Leg Press 45º 4x10 Extensora 4x10 Panturrilha no stiff / Gêmeos sentado 4x12 Abdomen obliquo 3x15 Abdomen reto 3x15 Peço para que vocês critiquem, e sugiram bastante. Podem analisar também minha escolha de mudar do ABC2x para ABCDAB. Visto EU nunca montei um treino assim, podem dizer oq que acham dos dados apresentado. Vou treinar 6x na semana. Abraços.

Manda o link pra mim tbm. Valeu

kkkkkkkkkkkkkk

É isso aí que você tá falando pode ser tudo, menos coisa séria... Sds

Growth ainda está valendo... Sim Graal.

Growth ainda está valendo... Sim Graal.

Inclui o agachamento no treino da minha namorada ontem e os instrutores ficaram olhando, olhando... Hahaha, cara eu acho impressionante a falta de interesse desses "profissionais" em se aperfeiçoar, pesquisar sobre o que fazem. Os caras não inovam, encaram agachamento como exercício avançado. Percebi que o tal "professor" (Coroa, pele enrugada, mas corpo até marromenos pra idade) ficou olhando um pouco, e provavelmente deve ter comentado sobre aquele treino da minha namorada, e o papo deve ter sido mais ou menos esse: Ficam inventando moda, depois se machuca aí e não sabe o que fazer kkkk Apenas um desabafo... Fico muito indignado quanto ao despreparo de alguns "personais"

Obrigado

Esse nao significa que no treino da adaptação poderia incluir agachamento srm problemas correto? Valeu Phil

Bom pessoal, queria saber a opinião de vocês quanto a inclusão do agachamento livre na série de adaptação. Algum problema em uma pessoa fazer agachamento livre (nem que seja só o peso da barra) no primeiro mês de academia? Grato

Bom, seguinte na minha opinião o Caio não gosta de que batam de frente com ele, acho isso um ponto negativo. Mas ele mesmo disse em um dos vídeos dele que acaba falando demais algumas vezes, e pediu desculpas. Mas por outro lado, acho ele muito consciente nas informações passadas no canal dele, acho bacana... Acredito que ele possa ser natural, o Ander não creio muito hauhau

MyFitnessPal

To acompanhando o canal dele e to curtindo. Parece ser muito consciente no que fala.

Bom, se o treino for montado com critérios, levando em consideração moderação de volume, não. De qualquer forma, pesquise no fórum quanto ao treino, levando em consideração seu tempo de academia, efrequência.

Quando tinha 15 anos, estava treinando no supino sozinho. Era umas 16h da tarde, academia quase vazia... e... A barra travou no peito, tentei buscar força mas foi em vão. Rolei a barra até na perna, peguei na mão e coloquei de volta no suporte (30kg total kkk) Olhei para os lados, e acho que ninguém viu kkkk

Moro em Vitória. Por aqui isso está dando o que falar... O professor ainda deu a seguinte declaração: "Não é uma visão preconceituosa, é realista". Me espanta um cara com um nível intelectual como este, cometer um vacilo desses.

Não testei ainda justamente pq quero resultados rápidos.. Abraço

DerStein, muito bom o texto. Mas mesmo com todas informações, eu ando muito na dúvida em relação ao meu treinamento... Treino há 3 anos, já realizei diversas séries de frequência e eu estou pensando na possível ABCDE. Por quê? Não estou me adaptando muito bem a treinar 3 grupos por dia(peito, ombro e tríceps)(costas,trapezio,biceps)(pernas). Eu ando pesquisando MUITO sobre treinamento, e simplesmente não chego a uma conclusão. Ainda não mudei para ABCDE ainda, pois sou natural, e não sei se é uma boa.

Como o amigo acima disse, suplemento só vai complementar sua dieta. Primeiramente, pesquise e descubra o seu biotipo. Posteriormente, programe sua dieta e suplementação. (Se for usar hipercalórico, pense no caseiro).

Valeu!

Obrigado! Alguém tem algo a declarar sobre o ABS?

Claro Philip..