Axios

Abc2x Divisão adequada: A (Peito, ombros e tríceps) B (Dorsal, trapézio e bíceps) C (Perna) Pelo que percebi dá pra focar em exercícios compostos tranquilamente. Dá uma olhada pra você ter uma ideia de como montar, tendo em consideração ordem dos exercícios e etc: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Pesquise um pouco aí..

Acompanhando.. bons ganhos.

1,85 altura legal. Acredito que estou com 1,77 com 19 anos.

aproximadamente 90kg ao meu ver. Abraços.

Pós treino de verdade é whey ou comida. A maior parte das protéinas dessas barrinhas costumam ser proteína de soja. Abraços.

É, eu tiraria a farinha de soja com certeza e o malto/dextro. Some os macros e veja se o valor nutricional vai ficar interessante na sua dieta. Abraços.

Brother pesquise bastante no fórum em relação ao perfil da droga, e demais situações. Já vou adiantar, stano sem testosterona vai cair muito a libido na metade do ciclo. Abraços.

Também estou curioso.. Man, se tem um sonho, acredite, lute. Deus é justo. Abraços.

30g whey 40g dextrose 3g creatina

Como já disseram, a divisão tá errada. Leia o tópico indicado. E outra coisa, você não ia treinar bíceps ?

Muito objetivo e informativo. Show. Abraços.

[3]

Gostei do treino. Só alternaria a panturra no leg, e no smith. Abs

Crucifixo logo de cara pra me fazer desacreditar na veracidade das informações. Sensacionalista e polêmico. Abs

Sim, foi o que quis dizer Graal.

Amigao, seguinte você irá 'catabolizar' se seus gastos calóricos forem maiores que a quantidade ingerida. Qualquer arte marcial é uma atividade aeróbica, portanto se deseja ganhos de MM, de ante mão deve realizar uma dieta hipercalórica. Quanto à periodização dos treinos, você deve levar com consideração sua disponibilidade de horários. Treinar musculação no mesmo dia que a luta irá consumir bastante kcal, tenha isso em consideração. Pense em um treino de musculação AB 1,5, AB2X, ABC e etc..Existem variações interessantes, basta pesquisar pelo fórum. Se optar por treinar as duas modalidades no mesmo dia, é aconselhável dar um janela de espaço entre 6-8 horas visando não prejudicar o rendimento de ambos os treinos. Abraço.

Pelo que percebo a 4fit tá com patrocínio da Integral Médica, e Felipe com a Neo Nutri. Então acho que foi a causa principal da saída do Felipe. Realmente o Renan só fala asneira. É muito cru, não sabe nada.

+1

Gosto da maioria. Os preferidos são: supino, agachamento e rosca direta.

Ter o shape do Zyzz com inspiração também não vejo problema como disse o davidveh. Mas seguir os abusos, e a vida dele é complicado. A vida dele foi de drogas, abusos e outras coisas mais. Não dá pra ter o cara como exemplo.

+1 Herbalife, marketing puro. Dinheiro jogado fora.

Brother, a suplementação é apenas um complemento na sua dieta. Foque na dieta, treino e descanso. Programe toda a dieta, e inclua os suplementos se achar viável. Uma creatina junto com o whey, e a dextrose seria um combo legal. O que lhe trará resultados é basicamente a DIETA, TREINO E DESCANSO. Abs

Muito bom o artigo! A panturrilha realmente tem um nível de recuperação muito alto.

Também vi isso kkkkk