Axios
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Lion Fitness, Sickert Streght, Matrix são algumas marcas em que conheço e são boas. Eu faria orçamento de máquinas novas nas montadoras e avaliaria junto com equipamentos semi novos.
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Tá um pouco volumoso amigo. Fiz as alterações que eu faria. Quanto ao número de séries e repetições é pessoal, defina os números com base no que você acha que pode ser uma melhor forma de estímulo para você. Abraço.
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Já decidi, dia 02 de fevereiro estarei começando ed. física plena.
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Não dá pra avaliar, e/ou identificar o erro, ou aquilo que esteja travando seus ganhos. Você deve partir de alguns principais pontos: 1) Qual seu biotipo? 2) Já elaborou dieta contando os macros, e micronutrientes? 3) Como está a divisão de treino, e intensidade do mesmo? A divisão de treino deve ser feita com base em seu biotipo, tempo de treino, disponibilidade, entre outras questões. Poste seu treino e seus dados completos na seção de avaliação de treino. Abraços.
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Gostei do treino, só incluiria algumas coisas que destaquei. E alteraria a ordem de execução dos exercícios como editei. Peito-ombro-tríceps/ Costas-trapézio-bíceps. E sim, incluiria o agachamento LIVRE. Eu mesmo já tive receio de fazer o agachamento LIVRE, mas depois de incluir ele nos meus treinos foi outra coisa. Vale lembrar que existem estudos que comprovam a eficiência do agachamento livre tantos para membros inferiores tanto para membros superiores. Abraço.
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Gostei do treino. Com dieta, descanso e intensidade nos treinos vai ter ganhos com certeza. Gostei do treino. Com dieta, descanso e intensidade nos treinos vai ter ganhos com certeza.
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Sinceramente não dá nem pra avaliar nada. Muito volumoso. Leia, pesquise: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Abraço.
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Minha opinião está acima. E o ABS?
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Você irá treinar somente 2x por semana? Se sim, pesquise sobre um treino FullBody. Agora se for treinar cada grupo muscular 2x por semana (ABC2x) aí sim podemos trabalhar nessa linha de treino. Está aí minha sugestão. A- (Pernas): Agachamento LIVRE Leg press Stiff - Flexora deitada Extensora panturrilha em pé B- Peito/Ombro/Triceps: Supino reto Crucifixo Supino 45º com halteres Paralelas Militar Elevação lateral Triceps testa Supino fechado Triceps na polia OU corda C- Dorsal/trapézio/bíceps/antebraço: Barra fixa aberta Remada curvada Remada unilateral Remada baixa Encolhimento com barra frente Rosca direta Rosca martelo OU Alternada 45º (À sua escolha) Não vai treinar ABS ? Incluiria abs pelo menos 2x por semana. Abraço.
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Acompanhando.. Show.
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Abc2x Divisão adequada: A (Peito, ombros e tríceps) B (Dorsal, trapézio e bíceps) C (Perna) Pelo que percebi dá pra focar em exercícios compostos tranquilamente. Dá uma olhada pra você ter uma ideia de como montar, tendo em consideração ordem dos exercícios e etc: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
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Iniciante - Treino A B C - Avaliação
Axios respondeu ao tópico de Gabriel Schultz Cova em Treinamento
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Pesquise um pouco aí.. -
Acompanhando.. bons ganhos.
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- pré contest
- ifbb
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1,85 altura legal. Acredito que estou com 1,77 com 19 anos.
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aproximadamente 90kg ao meu ver. Abraços.
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Pós treino de verdade é whey ou comida. A maior parte das protéinas dessas barrinhas costumam ser proteína de soja. Abraços.
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Bom Dia Galera, Gostaria De Tomar Uma Opinião Com Vocês
Axios respondeu ao tópico de Giovani Oliveira Guedes em Dieta e suplementação
É, eu tiraria a farinha de soja com certeza e o malto/dextro. Some os macros e veja se o valor nutricional vai ficar interessante na sua dieta. Abraços. -
Ciclo De Etano!
Axios respondeu ao tópico de galactos em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Brother pesquise bastante no fórum em relação ao perfil da droga, e demais situações. Já vou adiantar, stano sem testosterona vai cair muito a libido na metade do ciclo. Abraços. -
18 Anos Sonho Men's Physique Davi Góis
Axios respondeu ao tópico de Davi Góis em Sala de avaliação / Antes e depois
Também estou curioso.. Man, se tem um sonho, acredite, lute. Deus é justo. Abraços. -
30g whey 40g dextrose 3g creatina
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Como já disseram, a divisão tá errada. Leia o tópico indicado. E outra coisa, você não ia treinar bíceps ?
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Preparando-Se Para Competir - Técnicas Pré Contest
Axios respondeu ao tópico de mauriciocostafitness em Musculação em geral
Muito objetivo e informativo. Show. Abraços. -
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Gostei do treino. Só alternaria a panturra no leg, e no smith. Abs
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Crucifixo logo de cara pra me fazer desacreditar na veracidade das informações. Sensacionalista e polêmico. Abs