andersonpm

Acho que o pai ta certo, agora a porra ficou seria para a Hannah kk

[3] ps: pa prut, o que significa esse gif. na sua assinatura??

Boa noite Leandro Eu fiz uma dieta e estava seguindo ela faz dois meses, me pesei hoje e fiquei meio triste, ganhei menos de 1kg nesse tempo, fui olhar a minha dieta e vi que cometi a burrada de ingerir a mesma quantidade (até menos) do que eu gasto, diminui o meu bf% mas esse não é o meu objetivo Fui mudar a dieta, aumentar as calorias, pesquisar um pouco e fiquei com uma duvida meio idiota: consegui chegar nos 2g/kg de proteína e falta pouco para os 1g/kg de gordura mas ainda falta 500 calorias na minha dieta, claro, vou colocar carboidrato mas acho que estou me preocupando demais com o IG, jogo a Pão e arroz em na dieta ou uso também batata doce, feijão, amendoim? Esses são menos práticos para mim

22-02-12 Fiz um treino em casa: Fiz um pequeno treino só para não ficar parado durante o carnaval, o treino foi nota 6, não cheguei na falha muscular

Não, de rosto era "bonitinha" mas era magra pra carai E esse nem foi o pior, eu chegando na loja: Eu: Bom dia, tem o hipercalórico massa 3200 da probiótica? ai ele fez essa cara e depois falou: Vendedor: pera ae, vou chamar aquela vendedora (como se ela fosse a especialista)

Tava lá na loja de suplementos procurando um hipercalorico aí fui falar com a vendedora: Eu: tem o massa 3200 Vendedora: tem, mas também tem esse (um daqueles caros e com 90% de carbo) Vendedora: ele tem whey, proteína do soro do leite, albumina, proteína do ovo e caseína, um ótimo CARBOIDRATO Eu: mas esse tem muito carboidrato por porção Vendedora: mas é com o carboidrato que faz você ganhar músculos, você "malha"? Eu(quase chorando de ri): sim Vendedora: você toma esse pra ganhar e depois o massa 3200 pra manter, há, não tem nenhuma droga é tudo legal Fui embora e n comprei nada

Certo, o que você quer fazer é um bulking (dieta hipercalorica+treino=ganho de massa magra) infelizmente, nào ha como ganhar massa magra sem ganhar gordura mas se você montar uma boa dieta e treinar "pesado" ira ganhar muito mais massa magra do que gordura (Estou no iPhone então não da pra copiar link) no meu primeiro post dessa pagina há um link (o primeiro) que vai para uma pagina que ajuda a montar uma dieta, muito simples, a única coisa que eu acho é que você não deve adicionar 1000 calorias na sua TMB, adicione 300 se você for endo e 500 se for ecto (há no fórum uma pagina que ajuda a você descobrir o seu biótipo) se o seu peso estagnar adicione mais calorias. Quando estiver pronto poste ela na parte de nutrição para o pessoal ajudar a melhorar, guarde o seu lipo6, não ira usar ele agora Não sei como é na sua academia mas pelo menos na minha eles montam o treino mas em algumas partes eles cometem erros ex: 3 series de 60 abdominais. Quanto isso acontece eu mesmo mudo, ex: faço 15. Poste o seu treino na área de treinamento para melhorar ele. Sempre treine superiores e tente ir até a falha muscular, isso sempre com a melhor execução possível, não faça mais de 15 repetições por serie. Minha opinião Espero ter ajudado, abraço

É, quanto mais a pessoa lê, mais ela sabe que há muito mais para ser estudado e mais duvidas surgem Não entendi muito bem, quando você falou que estava emagrecendo, você estava fazedo musculação? O que eu vou falar, só serviram se sua resposta for NÃO Pelo o que eu entendi, você tinha um BF(percentual de gordura corporal) alto e diminuiu mas não suficiente para eliminar a gordura abdominal, e já que você não estava fazendo musculação o corpo queimou junto com a gordura massa magra, por isso você sentiu as pernas e braços afinarem. Você tem duas opções: 1ª: emagrecer mais ainda e de preferencia com a musculação(para manter a sua massa magra) assim você queimara mais gordura e menos músculos e depois de alguns meses fazer uma dieta hipercalorica (junto com musculação) para ganhar massa magra 2ª: fazer uma dieta hipercalorica (junto com musculação) e assim tentar ganhar o máximo de massa magra e o mínimo de gordura para depois de alguns meses fazer uma dieta hipocalorica, exercícios aerobicos e um treino de musculação para perder o máximo de gordura e o mínimo de massa magra, você só iria usar o lipo6 agora Em ambos os casos, no final,(teoricamente) você iria esta sem barriga e com as pernas "grossas", a escolha das opções depende de como você esta se sentIndo: se você estiver se sentindo gorda e não estiver encomodada com as pernas finas, vá de primeira, caso você esteja encomodada com as pernas finas e pouco com a gordura, vá de segunda Minha opinião Espero ter ajudado, abraço 2ª

dorgas? parei old mas gold

Eu tinha um rottweiler mas tive que doar ele pois me mudei para um apartamento Ele era bem parecido com esse

Nokia c3, não é bem um Smartphone mas tem wifi, radio FM, câmera de 2MP, mp3, filmadora, Bluetooth, cartão de 2gb e 2g.Tenho alguns amigos que tem e parece ser bom e resistente, não sei sobre a bateria mas normalmente a bateria dos nokia's são boas ah, é R$280,00 nas americanas.com

Não tem barra fixa :/

Falta um pouco de pesquisa mas vamos la: Monete uma boa dieta com um deficit calórico. http://www.hipertrof...de-massa-magra/ Leia: http://www.hipertrof...og/tag/cutting/ Se quiser suplemente, mas saiba que eles não são tão importantes assim e não é o whey que vai fazer você emagrecer ou engordar e sim o total da dieta, os suplementos não fazem magica, eles só ajudam na dieta. http://www.youtube.com/watch?v=ta8-RYqFOpo&feature=plcp&context=C37c9752UDOEgsToPDskJ_kOGoAerYaa58h7Hqo2At recomendo ver os videos do leandro twin http://www.youtube.c...l?feature=watch esse vídeo em especial é muito importante: Minha opinião. Espero que eu tenha ajudado e que você atinja seus objetivos Abraço

Não funciona, fui em uma medica esportiva e deu 21,2% (tenho por volta de 15%)

[2]

Academia fechada é foda, e a minha só abre 5ª, acho que hoje vou fazer um treino de ombro,panturrilha e abd aqui no meu prédio (é o único treino que da pra fazer:P) A minha dieta ta meio ruim, as vezes como certinho e outras como alguma porcaria, os supermercados fechados atrapalham ainda mais. Hoje me olhei no espelho e me medi e acho que no ultimo més fiz um cutting sem saber :/ o peso meio que estagnou e as medidas (antebraço,coxa,panturrilhas) estão iguais, e estou vendo o meu abdômen mais definido. Consegui aumentar a massa magra e perder a gorda ao mesmo tempo pois sou um "novato", mas esse não é meu objetivo, vou aumentar umas 250 calorias na minha dieta.

Ja usei vários telefones e recentemente to com um Iphone 3GS, to muito satisfeito, mas se você quiser só ligar e receber compre um lanterninha, a bateria dura muuuito e ele é quase a prova de bala (recomendo) e ele ainda manda SMS. Não vejo graça em blackberry e a bateria dos androids não dura muito(alem de não ter atualizações periodicamente) Se quiser um Smartphone vá de Iphone Se quiser um Dumphone vá de Nokia Minha opinião

Acho burrice da pessoa assumir os riscos dos efeitos colaterais (principalmente a longo prazo) do Arovit se ainda não fazem nenhum tratamento com sabonetes específicos e cremes/ácidos, eu tenho bastantes espinhas e já faço um tratamento (que diminuiu mas não ta dando conta) e só vou começar com o Arovit depois que falar com a minha dermato essa Terça

Serio, acho isso muito idiota, eles dizem que as pessoas vão ficar violentas etc. Jogo GTA, Call of Duty e nem por isso eu saio na rua roubando carros e matando pessoas, acho que essa lei é bem parecida com a proibição de certos suplementos e a lei da palmada: em relação a proibição de suplementos: Todo ano milhares de pessoas morrem de câncer devido ao cigarro, pessoas tambem morrem por excesso de bebida alcoólica (ainda morrem mais pessoas devido aos acidentes de transito). Por que eles não são proibidos?? mas tomar jack3d é proibido mesmo (que eu saiba) só ter morrido uma pessoa e ainda nem se sabe ao certo se foi devido ao jack3d acho que o governo deve trabalhar mais em relação a corrupção, a segurança, a saude e a corrupção o video-game não deixa as crianças/adolescentes burros!!

Na área do bíceps, relaxado, vlw TEORICAMENTE são 40kg, mas tem as polias então não sei exatamente quanto é.

É mas ou menos isso ________________________________________________________________________________________ 15-02-12 Fiz o treino A cheguei de meio dia na academia, só estava eu, o instrutor e uma aluna, mas tava um calor dos inferno, pelo menos o instrutor colocou umas musicas decentes (normalmente toca aquelas musicas toscas tipo "ai se eu te pego"), tentei adaptar a minha dieta pra esse horário mas não deu muito certo. Não foi um treino muuuuuuuuuito bom mas também não foi ruim, mesmo assim prefiro ir a tarde, espero que depois do carnaval eu possa ir sem problemas. Senti bastante o tríceps. Acho que meu braço é meio desproporcional, o tríceps é muito maior em relação ao bíceps. Me medi e estou com 28cm de braço relaxado e frio (comecei com 23cm) Meu objetivo para esse ano é 32+- frio e relaxado.

cade pessoal? não gostaram?

Vou falar, mas provavelmente eu só vá começar daqui 15 ou 30 dias

Atualmente só whey+malto Eu treinei uns 3 meses em casa mas n era mto a serio aí fui para uma academia a mais ou menos 3 meses

Uns 5,5kg OK, vlw E normal com baixas repetições não "sentir" (uma pequena dor) o músculo??