andersonpm

Primeiramente, obrigado por ler e comentar O BF eu medi a 2 meses atras estava 15%, nesses 2 meses eu não segui uma dieta muito bem, então acho que o peso que eu ganhei (comecei com 51kg) não teve tanta qualidade quanto teria se eu tivesse seguido uma dieta, por isso aumentei pra 16%. Acabei de medir o meu abdômen e deu 75cm, mas acabei de comer então o normal deve ser 70cm mesmo, não sou "barrigudo" rs sou bem magro, não sei como eu esqueci de colocar o biotipo, obrigado por lembrar, sou uns 60%ecto e 40%meso. Não sei se isso influencia: tenho 13 anos. Vou adicionar uns 3 ovos e uma colher de azeite no café da manha, é o suficiente? Mas uma vez obrigado!

ninguém pessoal ?...

Gostei do vídeo, mas fiquei só com 1 duvida: ha alguma diferença nutricional em comer o ovo cozido ou comer o ovo "frito" na aguá? Sem querer ser chato rs vc poderia comentar a minha dieta? o link ta na assinatura. vlw

Altura: 1,62 Peso: 58kg BF: 16 Medidas: (obs: esses valores estão desatualizado, medi a 2 meses atras apenas o do braço esta atualizado) Tórax:78 Cintura: 68 Abdome:70 Quadril:80,5 Antebraços:22 Braços:28 Coxas:49,5 panturrilha:32 Objetivo da dieta: bulking Biotipo: ectomorfo Idade: 13 anos Ola pessoal, essa semana resolvi montar a minha dieta, então não sei se está boa, conto com a avaliação de vcs! antiga---------><----------antiga (obs: o malto+albumina+leite no pos-treino so irei tomar no dia que treinar) Edit: É o seguinte: voltei as aulas e estou estudando a tarde e treinando de manha, então tive que mudar a minha dieta, mudei algumas coisas mas a maioria só troquei de horário. Não gosto do meu cafe da manha, acho que ele poderia ser melhorado, agradeceria muito alguma sugestão

no meu ipod touch aparece uma versão mobile também

Quando fui olhar o seu canal e vi as parodias fiquei até meio preocupado pois achava q tu ia para com os raps kkkkk, curti mto as musicas novas agr, não sei se é pq eu já estava acostumado com a versão antiga mas eu não curti muito a versão nova da música "animal" To te seguindo no twitter e vi que tu escuta projota, ele é o meu rapper favorito, o segundo é vc hehe =D O projota tem umas bases muito boas, acho que vc podia usar (só sugestão msm) Abs

06-01-12 Dieta: Hoje eu acordei e fui para uma consulta com uma nutricionista, entrei na sala, falei a minha dieta para ganho de massa, ela falou que estava boa mas montou uma totalmente diferente Sinceramente não gostei muito (eu sei que ela é a nutricionista mais pelo oque eu sei de dieta não gostei) Tinha uma refeição que era salada de fruta com leite condensado Mas a parte boa é que ela apoiava a suplementação então a minha mãe ficou mais relaxada (ontem ela falou que eu poderia ter problema no figado de tanta proteina que eu como, ps: como menos de 100g kkkk) Bom então eu antes da consulta eu já tinha montado a minha dieta (mas ainda não estou seguindo totalmente), ta ai: pf critiquem, qualquer ajuda é bem vinda! provavelmente eu vou criar um tópico na areá de nutrição Treino: fiz o treino B Hoje não tinha banana para colocar na vitamina do pre-treino então usei só a aveia e o sutagem mesmo. Cheguei animado na academia, quando estava no primeiro exercício (remada) deu uma caibra muito forte que atrapalhou o resto do treino todo Não tenho mais nada pra falar sobre o treino de hoje...

Tu treina aonde??

troll

Boa tarde pessoal, feliz ano novo e bons treinos Faz um tempo que eu não posto né? Bom, como eu falei ai em cima, eu estava em fortaleza mas eu voltei mais cedo. Como o luckd3 disse, eu realmente não estava postando muito serio, mas a partir de agora eu vou postar todo o dia que eu treinar. Também vou mudar um pouco e falar mais sobre tudo que tem haver com o treino 05-01-12 Bom, eu fiz o treino A: Nesse dia eu fui treinar as 9h da noite, por sorte a academia não estava muito cheia mas como eu estava um pouco doente alem de ter passado o dia todo viajando e comendo lixo, por isso estava meio fraco então diminui o peso em alguns exercícios. O treino não foi muito bom já que como eu disse a cima estava doente. Estou criando a minha dieta...

eu???

Maceió - AL

ok, foi só uma sugestão mesmo abs

Pessoal, eu dei uma olhada na parte de nutrição e vi que temos, apenas na primeira pagina, 12 tópicos para avaliação de dietas e 14 sobre estudos, dicas, como montar dieta etc. (Não contei com os tópicos fechados por falta de pesquisa). temos 267 pagina!, o que daria (obviamente não é o valor exato, é uma estimativa) 3204 posts para mover! Não sei se é sensação minha mas o volume de posts de avaliações estão crescendo muito em relação os posts sobre estudos, eu não sou programador/moderador/administrador então eu não sei como se move um post para outra areá, sei que daria muito trabalho mas seria uma mudança que seria feito aos poucos e seria bom para o fórum. Também não sei qual é a parte mas trabalhosa: identificar os posts ou mover. Não sei se isso interessa mas estou de ferias e tenho bastante tempo livre e gostaria de ajudar o fórum, eu poderia identificar os posts que precisariam mudar de area e dar a listas com endereços para algum moderador/bronco. Isso tudo é claro, só uma sugestão. abs

Parabéns to me inspirando em vc, a foto do antes prece comigo a uns 3 meses atras hehe

Na parte de nutrição há muitos tópicos como: avaliem minha dieta, avaliem dieta bulking etc, acho isso importante pois nos conseguimos melhorar cada vez mais as nossas dietas mas isso esta poluindo o forum e atrapalhando os "verdadeiros" tópicos sobre nutrição, seria ótimo ter um sub-forum apenas para avaliar as dietas. Abs bronco

Concordo, Leandro sempre tirando muitas duvidas. Feliz 2012 Tenho uma sugestão: esse tópico é sobre os seus, videos mas esta ficando muito poluído com pessoas tirando as duvidas, você poderia continuar com esse tópico (com perguntas relacionadas apenas aos vídeos) e abrir outro para as outras duvidas =D

Eu estou viajando, o meu ultimo dia de treino foi dia 26, eu estava em uma cidade pequena sem net, agora eu estou aqui em fortaleza e talvez fique aqui por mais 2 semanas mas vou procurar uma academia por aqui

Legal, agora eu to em fortaleza mas eu moro em maceio, provavelmente eu passe por maragogi quando for voltar pra casa, vai ficar até quando?

Vou ser sincero, pesquise muito sobre nutrição, tem muitos erros: Muitas calorias, eu tenho 13 anos e 54kg, minha dieta tem 2800 (em bulk) com 4000 calorias vc vai ganhar muita gordura Proteína vegetal e diferente de animal, preste atenção nisso, as proteínas vegetais valem menos que as de origem animal Tira o pão francês e coloca batata doce, tem a absorção mais lenta Cade o leite? Espero ter ajudado, pesquise mto aqui no forum!

Bom, não tenho muita experiencia (na verdade ainda estou montando a minha primeira dieta) mas já li alguns livros e artigos sobre nutriçao Na primeira refeição você poderia trocar o whey pela a albumina que tem uma absorção mais lenta (ou caseina se você tiver dinheiro) Você colocou vários alimentos que tem proteína vegetal como se fosse animal ex: banana, granola, arroz etc Seria bom colocar albumina ou caseina na ultima refeição Eu acho que a sua dieta tem muito suplemento e pouca comida Fora isso ta bom, espero ter ajudado

vou ser sincero, fiz uns 3 meses na "academia" do prédio, tinha maquina não tão boa como essa e alguns halteres de 1 e 2kg e umas caneleiras de 1 e 2kg, tentava fazer o máximo de exercícios possiveis, mas só ganhei massa significativa nos ombros e tríceps: para fazer elevação lateral e frontal eu colocava as caneleiras nos braços,segurava os halteres e mandava bala. Para tríceps só fazia tríceps pulley tenta comprar uma barra, banco,alteres e anilhas espero ter ajudado

26-12-11 bom, hoje eu fiz o treino B pois sexta não houve um imprevisto e eu não pude ir treinar: Otimo treino, aumentei o peso em quase todos os exercicios menos o pulley. Acho que nesse tempo que eu fiquei sem treinar eu ganhei bastante força, aumentei um terço do peso na cadeira extensora. Valeu por ter lido, aceito criticas e sugestões, desde já obrigado.

Ufa, achava que você ia abandonar o diario, seria uma pena. Que bom que você voltou e bom Natal =D

A partir e hoje eu vou coloca os pesos (eles não são grandes pois eu só tenho 3 semanas e academia ) 22-12-11 Hoje fiz o teino A: Usei os mesmos pesos a semana passada e não foi muito difícil, estou fazendo 10 min de aquecimento na bicicleta. Valeu por ter lido, aceito criticas e sugestões, desde já obrigado.