VitorFerreira

Tenho uma duvida e ela é bem simples, tenho 16 anos, treino jiu a um ano e agora estou parado faz 1 mês por causa da academia, voltarei pro jiu jitsu daqui a uma semana. Sou ectomorfo e queria saber se eu conseguiria ganhar massa muscular com um treino ABC(treinando 3 dias na semana) e treinando jiu jitsu 3 vezes na semana tambem (não treinarei os 2 esportes no mesmo dia). Eu sei que vai depender muito da alimentação, no momento acho que estou comendo certo, não vou começar dieta agora pois estou de ferias, mas depois das ferias vou ir em um nutricionista pra começar uma dieta de bulk.

Tirem suas conclusões, eu gostei da receita do video e da ideia dela, estou tentando repassar. espero ajudar alguem

E ae galera, eu vi um video nao internet e achei legal postar aqui para vcs.

Estava começando uma dieta que eu comeria mas do que eu costumo comer, mas na hora de se alimentar eu nao conseguia comer tudo, eu nao quero diminuir a quantidade de alimento, eu só queria saber como almentar o apetite, a vontade de comer. Alguem sabe de alguma forma para fazer isso?

Pra que isso? eu nao entendi uma coisa, como que isso vai ajudar ela a treinar?

Cara ja mudei o café da manhã aki, vlw, e a ceia, eu nao vo po wahey pq eu vo tomar albumina com malto. vlw muito cara ajudo, vlw Cara, o leite ta na vitamina com suplemento de manhã e na ceia, eu odeio batata doce, mais vou fazer um esforço aqui. vlw

Altura: 1,78 Peso:53kg Idade: 15 anos Objetivo: bulk Esporte: pratico jiu-jitsu 5 vezes na semana, começo a malhar em janeiro. Eu queria que vocês avaliassem a minha dieta, se tiver alguma coisa que eu possa melhorar por favor me falem.

pronto, coloquei as calorias na frente de cada refeiçao, nao tenho as calorias de cada alimento

6:30 Café da manhã(722kcal) Albumina Malto Leite 300ml Pao Frances(com presunto e mussarela) 9:30 Café da manhã II(107kcal) 2 bananas 12:30 Almoço(640kcal) Arroz(8 colheres de sopa) Feijão(2 colheres concha) Carne(a que tiver aqui em casa) Salada(um prato) 15:30 Lanche(328kcal) Pao frances com presunto e mussarela(2) 18:30 Lanche II(180kcal) Pão frances 2 bananas 21:30 Jantar(447kcal) Arroz(mesmo tanto do almoço) Feijão(mesmo tanto do almoço) carne(mesmo tanto do almoço) Salada(" " " " " " ) 1Ovo cozido 22:30 ou 23:30 Ceia(650kcal) Albumina Malto Leite 300ml Pão frances bom, eu montei essa dieta de acordo com um outro tópico que tem aqui no fórum, eu pesquisei muito e demorei muito pra fazer essa dieta, gostaria que vcs fizessem algumas correções e avaliacem ela. No momento eu não estou malhando, por isso não coloquei pós treino e pré treino, eu fiz 4 meses de academia e parei para me dedicar ao jiu-jitsu, mas pretendo voltar a academia no começo do ano que vem. OBS: com o jiu-jitsu eu perco em media 700kcal por aula e eu treino 5 vezes por semana. estou com: peso: 54KG Altura: 1,78m Muito obrigado a todos que responderem Bom eu coloquei as calorias nas frentes das refeiçoes, eu nao tenho as calorias de cada alimento.

vlw cara, vou dar uma olhada, muito obrigado, sou novo aki e não sei direito onde ficam as coisas, mas vou dar uma olhada la

bom dia a todos, eu nao sei muita coisa nesse negócio de suplementaçao, eu andei pesquisando mais nao tirei todas as minhas duvidas, entao vou perguntar aqui e espero que voces me ajudem. eu tenho 15 anos de idade, no momento estou pesando 53kg, a 2 semanas eu estava tomando malto eu estava pesando 55kg, pratico jiu jitsu 5 vezes na semana, eu queria engordar, então de acordo com as pesquisas que eu fiz eu vou fazer assim: hipercalórico + albumina - quando acordar hipercalórico - antes de dormir (acrecentar 100g de aveia e uma banana, se possivel acrescentar granóla tambem) eu queria saber se esses suplementos misturados assim são bons para engordar, queria saber tambem se eu posso bater o suplemento com a banana e a aveia de noite e guardar na geladeira para tomar de manhã, tambem gostaria que vcs me dessem uma dica na minha alimentação, é só, vlw a todos que pelo menos leram o que eu escrevi ;D