andersonpm

Pois é, aqui onde eu moro a nutricionista n é especializada e passa uma dieta para pessoas "normais" e os instrutores n são mto bons To fazendo isso PQ a minha mãe ta enchendo o saco em relação a dieta, ela acha perigoso eu montar uma sozinha, falei com ele e eu vou ter que pagar 50 reais por mês, ela falou que só iria me ajudar nos primeiros meses quando a mensalidade é de 80

Acho que tem um artigo no blog sobre isso

Pessoal, estou pensando seriamente em fazer uma acessória com o Pengo, o que vcs acham????

Eu faria isso A maltodextrina não tem a absorção tãoooooooo mais lenta que a dextrose, a diferença da velocidade é muito pequena

Ola pessoal, hoje voltei do treino quando ia tomar o meu pos-treino vi que o whey estava quase no final, então comecei a pensar em qual iria comprar, pensei em um megaultrafodasticoisoladoconcentradohydrobychucknorris... mas vi que só iria perder dinheiro pois vou misturar ele com malto no pos! então comecei a calcular, atualmente eu tomo um da linha Millennium que vem mas maltodextrina do que whey mas para compensar era bem barato, então resolvi criar uma planilha para descobrir qual tem o melhor custo beneficio, aproveitei para dividir com vocês! versão 0.1 Descubra qual é o whey com melhor custo/beneficio para tomar no pos-treino! Funciona assim: coloque a sua necessidade de proteina e de carboidrato no pos-treino coloque o preço padrao do carboidrato (malto ou dextrose) coloque o preço, a quantidade, a concentração de proteina e carboidrato (em 10g) dos wheys disponíveis descubra o valor da porção, aquele que tiver o menor valor terá o melhor custo/beneficio Download: https://www.4shared.c...ULAR_WHEY.html? Poste nesse tópico criticas e sugestões para melhorarmos cada vez mas a tabela (estamos na versão 0.1) Espero que o pessoal goste! O nome do arquivo foi errado :/ foi caUcular

Até a metade da serie ele fazia ok mas a outra metade ele só fazia mexer o ombro um pouquinho e depois jogava o peso no chão

14-02-12 Fiz o treino A: Serio, academia LOTADA, nunca vi ela tão cheia, amanha vou mais cedo. Na minha ficha de treino falava para diminuir as repetições para 6 a 8, fiz 8, sinceramente, acho que não me dou bem com baixas repetições, não "sinto" o músculo, vou aumentar o peso mais ainda durante umas 2 semanas e se não funcionar vou voltar para 12 rep.

Eu tirei uma foto a umas 9 semanas atras e outra a 1 semana atras mas só para arquivo pessoal, não gosto muito de me expor mas talvez esse fds eu coloque, ainda to mto frango mas deu pra ver a diferença nos braços, a minha câmara também não é mto boa Acho q vou fazer a acessória com o TIo Pengo

To falando na 1ª, como vc falou com o instrutor??

Aconteceu exatamente isso hj, um cara com uns 34 de braço tava fazendo encolhimento com 30kg, não sei se isso é possível mas ele não fazia toda a amplitude, no final da serie ele jogava o peso no chão, na terceira serie chegou um cara da manutenção mandando ele se abaixar para colocar os halteres no chão kkk

Desculpe pela a pergunta: fico baixa durante o treino, não entendo essa medida rs Se sim também tenho esse problema, acho que é PQ osangue vai para os musculos

Como é que vc pediu para fazer o terra??

Eu ia esperar até dia 23 mas n vou mais, quinta vou falar com o instrutor sobre o supino, estou preparando argumentos rs A minha academia é muito louca: A cada 10 pessoas 9 fazem supino na maquina e 1 com a barra. Em todo o tempo que eu to lá só vi 1(uma) pessoa fazendo terra, e umas 3 agacharmento! Não quero falar com o instrutor sobre terra e agacharem pois tenho certeza que ele ira falar sobre a coluna etc. Vou fale com a avaliadora (ele parece ser a pessoa mais bem informada de toda a academia) sobre isso Abraço

13-02-12 Fiz o treino B: Gostei do treino, fui em um horário que a academia estava quase vazia, uma coisa que eu não consigo fazer bem é a remada na maquina, todos os exercícios eu (pelo menos eu acho) estou dominando a execução, menos esse :/ Acho que o movimento da maquina é diferente do meu movimento natural. Dia 23 eu vou fazer uma nova avaliação onde eu vou me pesar, medir o meu bf, altura e fazer um novo treino, vou pedir para ter um treino ABC com menos maquinas. Se eu soubesse mais sobre treino eu me arriscaria a fazer o meu.

muito bacana, ele é o meu objetivo. alguém sabe o peso, altura, braço etc?

acho que você não tem 3% de bf, você é assim?: Acho melhor você melhorar a alimentação para depois suplementar

10-02-12 Fiz o treino A: Como eu falei, eu fui treinar quando a minha mãe foi pagar a mensalidade, tive que sair na pressa e não fiz o pre-treino, já senti um pouco de falta força então baixei um pouco os pesos para não comprometer a execução, o pullover foi incrível eu senti que havia conseguido fazer uma execução quase perfeita. Senti bastante os músculos durante o treino mas não senti dor pos-treino

Bom dia leandro, fui ler um artigo sobre o índice glicêmico dos alimentos (https://www.hipertrof...-dos-alimentos/) e fiquei meio... não sei explicar, é como o esforço que eu tenho feito para comer batata doce(odeio), arroz integral e pão integral foi a toa. O que você acha sobre isso? edit: aproveitando, o que você acha honestamente sobre o if it fits your macros Abraço

Ótima ideia!! Se eu achar algum tópico interessante eu posso colaborar postando aqui?

Bom pessoal, to muito feliz, fui em uma medica esportiva com a minha mãe e ela (a medica) falou que eu estava liberado, me medi e estou com 1,65m de altura, cresci uns 4cm em 2 meses treinando, o que prova pelo ,menos para mim, que musculação não para o crescimento. Hoje a minha mãe foi la pagar a mensalidade e já fui treinar, mesmo pouco tempo sem, estava com saudade de treinar.

Pessoal, esse massa 3200 da probiótica mistura fácil na aguá? e o sabor, qual é o melhor? Fui olhar os ingredientes e fiquei meio decepcionado, a maioria da proteína é albumina, porque mesmo assim ele ainda é o melhor nacional?

Não me dou muito bem com albumina (flatulências) rs Posso levar o azeite dentro da shakeleira? (não sei se escreve assim) Vou ver as a amêndoas obrigado por responder Eu quero primeiro testar se mistura bem, o gosto, se sacia a fome, então 3kg seria um pouco arriscado. obrigado por responder Pessoal, qual é o melhor sabor do massa 3200????

pessoal, achei numa farmácia perto da minha casa o 3200 anticatabolic 1kg por R$55,00, vale a pena?

Ele ajuda na absorção do whey

Achei boa, mas só duas duvidas: por que leite de soja? você contou as proteinas vegetais no total do dia?, acho que 2,9g-kg de proteínas é muito. A dica do malto ou dextrose no pos é boa também