andersonpm

05-12-11 Oi pessoal, hoje fiz o treino A, segue ae: Os pesos eram bem pequenos então o foi bem leve. Eu descobri que sou muito (leia extremamente) fraco, por exemplo: Sexta eu fui fazer a rosca direta, quando fui pegar a barra parecia que ela tava grudada no chão, depois fui ver que a barra era muito pesada (trocadilhos a parte), o instrutor colocou 2kg cada lado e eu pranticamente não conseguia levantar, foi ai eu pensei: pqp, tem um cara do meu lado fazendo elevação lateral com 16kg e eu não consigo levantar 2kg na rosca direta. O instrutor percebeu e pediu para colocar só 1 kg (e ainda deu trabalho). Mas hoje eu fui fazer e foi tranquilo, na verdade todos os exercícios ficaram mais fáceis, acho que é pq sexta eu tava muito cansado. Mesmo assim não quero pegar muito peso nessa semana, quero aprender a ter uma boa execução para depois aumentar a carga. Esse é o treino, se eu escrevi algum o nome de exercício errado por favor me corrijam. Valeu por ter lido, aceito criticas e sugestões, desde já obrigado.

cade pessoal? queria mais opinioes

Eae pessoal, tava no youtube e achei uns raps que falam sobre treino e motivação, gosto muito de rap e uso a musica como um incentivo então espero que ajude o pessoal. O que vai dizer se você é um frango não é o tamanho do seu bíceps, ou o quanto você levanta no supino.. e sim seu modo de pensar e de agir....

Eae pessoal, tava treinando em casa ate que essa semana entrei numa academia, o meu professor fez o meu treino e ficou pronto ontem. Quando fui ver era AB, então fiquei na duvida: Tenho so 13 anos então um treino AB 3x ficaria muito pesado e não daria tempo do músculo se recupera? eu prefiro ir sábado na academia pois é super vazio (eu, o professor e mais 2 pessoas) e não gostaria de ir sexta pois é muito cheio, pensei num assim: tá bom? ou melhor o 3x

vlw, é que eu ainda não sei (e não lembro) o nome de todos os exercícios, no próximo post eu vou colocar assim.

Demorei para colocar mais tudo bem Sempre antes do treino eu faço 10 min de bicicleta Valeu por ter lido, aceito criticas e sugestões, desde já obrigado.

Bom, eu ia colocar todo o treino mas, eu não sei o nome de varios exercícios e não lembro então vou colocar como foi o treino no geral. Valeu por te lido, aceito criticas e sugestões, desde já obrigado.

ta meio sumido cara?

Por sorte, nunca gostei de refri e acho que faz 1 ano que eu não tomo esses sucos (tu ta falando aqueles tipo tang né). -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Depois de me medir, fiz um teste de flexibilidade, vários abdominais e algumas flexões. O resultado deu: Depois ela perguntou o esporte que eu fazia, se eu tava usando algum medicamento, histórico de doenças cronicas na família etc. Agora eu vou treinar, quando eu voltar vou colocar o treino de ontem e de hoje. Valeu por te lido, aceito criticas e sugestões, desde já obrigado.

Bom pessoal, primeiro esse quero avisar que esse post vai ficar um pouco longo. Fiquei a ultima semana treinando em casa e não entrei no forum, até que eu finalmente achei uma academia perto da minha casa com um preço que eu posso pagar, fiz a avaliação (por r$35) e deu uns resultados estranhos: Eu acho que eu medi o meu braço a um més atras ainda inchado então vou diminuir ali do lado de 30 pra 23. Também me surpreendi com o meu bf: Como eu sou muito magro achava que estaria um pouco mais baixo, acho que o resultado ta bem próximo do real, pois ela mediu a minha altura, o peso, as circunferências e ainda usou o adipômetro. Ganhei 400 gramas (qui bom) de um més atras ate agora, mas a avaliadora disse que eu tava num peso bom(ai eu pensei, se isso é um peso bom, porran que que é ta magro então né?) Eu não sei se da pra ampliar esse gráfico (a avaliadora que me deu o gráfico). Pessoal, to ficando sem tempo então daqui a pouco eu posto o resto Valeu por te lido, aceito criticas e sugestões, desde já obrigado. edit: escrevi algumas coisas erradas e concertei

é uma cadela!?? eu achava que era uma criança

infelizmente é lado do braço

acompanhando ae

voltei, deixei o diário abandonado e parei de treinar por umas 3 semanas mas agora eu to muito determinado e vou ate o fim. to tentando achar uma academia e encontrei algumas mais baratas só que ainda não tive tempo de ir la (é um pouco mais distante), então estou treinando em casa. semana que vem eu entro de ferias então, vou viver quase 3 meses apenas para descansar, comer e treinar. como to treinando em casa, tenho uma variedade menor de exercícios, mas, da pro gasto to dividindo o treino em ABCDE , hoje foi dia de ombro então: elevação lateral com halteres 3x10 com 4kg/lado elevação frontal com um haltere 3x8 com 8kg elevação frontal com halteres 3x8 com 4kg/lado o treino não ta muito volumoso (avah!) e é um pouco estranho ter um dia só para ombro mas, por exemplo, peito eu estou fazendo no mesmo dia que perna pois só faço flexões e perna só tem dois exercícios, então, sobrou esse dia Valeu por te lido, aceito criticas e sugestões, desde já obrigado.

tenho lido seu diário em silencio, mas agora to acompanhando de verdade. rachei com a historia do banheiro, kkkkk edit: não vou dizer que li tudo pois é quase impossível

achei esse vídeo esse canal é ótimo, ele explica muito bem os exercícios e o melhor é que não precisa de nenhum equipamento. e tem também de peito https://www.youtube.com/user/P4Pbrasil#p/c/5/jf0PC8jTR-U espero ter ajudado, bons treinos

Acho melhor você ir num nutricionista, essa dieta não ta muito boa. Tenho uma duvida: segundo ao seu horário, você não faz nada de manha, porque você não treina numa academia?

cara, seus videos ajudam muito! Eu tava com algumas duvidas sobre "mudar o treino" e você tirou todas. valeu!

essa quinta e sexta eu experimentei 2 aulas de treino funcional e me decepcionei um pouco pois fiz muito aeróbicos e os poucos pesos que eu levantei eram leves mas, ao mesmo tempo gostei da dinâmica da aula e da academia, a academia é muito cara então acho que vou procurar outra mais barata e fazer aula de musculação normal. mesmo assim, ainda tenho um pouco de medo de lesionar alguma coisa

tenho só 13 anos, todo mundo diz que eu ainda não tenho idade suficiente, devo fazer esse treino junto com natação?

entrei numa academia e estou fazendo uns dias de testes, hoje eu fui para a musculação e o professor falou que eu era novo (tenho 13) e para eu ir num medico esportivo e tal, fique 30 minutos na esteira e na bicicleta, não levantei nenhum peso mas o professor recomendou eu fazer um treino funcional, pesquisei na internet e achei uns videos dessa aula na internet (o vídeo é da propiá academia): esse video em especial é mais ou menos como é a aula: ontem eu vi um trecho de uma aula, e é um circuito com corrida e alguns outros exercícios, com esse tipo de treino da para ter um bom ganho massa muscular? desde já, agradeço pelas respostas

eu to usando uma luva para bicicleta mesmo e me serve muito bem, pra mim não faz diferença

cara, o meu so dura 30 min!

já fiz natação por vários anos. R$ 35,00!!!! É boa?

é isso ai, tenho 13 anos e estou me inspirando em você! vou ficar te acompanhando