T_albino

Na minha opinião, shape alcançavel naturalmente, mas com muito tempo de treino e disciplina.

Vc nunca tinha ciclado antes das fotos ?

Galera exagera mesmo. Belo shape, bons resultados. Acredito em você porque o Busarelo teve um resultado parecido.

Man, porque você tirou 500 calorias ? Minha sugestão é você tirar 10% por enquanto, aí faz um teste por duas semanas, e vai abaixando. Não sei como é sua fome, mas 1400 calorias é muito pouco e as vezes na fome 100 calorias faz diferença. Vai fazer algum dia do lixo ou refeição do lixo ou dias de refeed ?

Ele mesmo. Isso mesmo, vi uma discussão dele no instagram com um cara, ele falando justamente isso, que ja treinava e não era iniciante. Na foto parece que o galega é bem volumoso até, mas não é tanto se olharmos essa foto aqui ...perto da moça, ele é miudinho... https://distilleryimage4.s3.amazonaws.com/1fc37ed45bca11e39e23126c93c6dca1_8.jpg Olha ele perto da Solange frazão.. ela tem o ombro mais largo que ele .. ele tem um shape bom e foda... acho que da para chegar hein https://distilleryimage11.s3.amazonaws.com/3d6d7ea8264611e3aaa822000a1fb0dd_7.jpg Eu ja vi resultados de perda de gordura assim com pacientes do Ney Felipe. Eu só duvido que ele ja treinava antes, mesmo com BF alto, da para perceber quando a pessoa treina...

E ae man ... leia todos os tópicos do tópico abaixo : Aconselho a começar por esse : IIFYM - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [com vídeo explicativo] : esse tópico ajuda a montar a dieta e explica que para emagrecer só com deficit é necessário. Sobre a utilidade do whey, leia esse aqui : Estudos recentes sobre Whey com leite

Alguns metodos indicam fazer barra fixa mesmo se for 10 x 1. Com o tempo você vai aumentando.

Eu indico para você também os treinos AB ou String Lift 5 x 5. Mas para você não ficar confuso, pois cada um indica o treino de um jeito, da uma lida nesse tópico aqui. Leia esse tópico https://www.hipertrof...988#entry925988 Aconselho a começar por esse : Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia. Mas de forma resumida grosseiramente. Acredito que mais frequência, menos volume e com baixas repetições nos compostos são mais eficiente para hipertrofia e força. Essa é a minha opinião apesar de alguns estudos apontando para isso. Algumas pessoas preferem treinos volumosos e outros não. Acredito que você possa decidir sozinho, vale a pena a leitura. Caso se interesse pelo treino indicado acima, leia o tópico StrongLifts 5x5. é um ótimo treino e já está pronto. Abraço.

Eu indico para você também o treino acima. Mas para você não ficar confuso, pois cada um indica o treino de um jeito, da uma lida nesse tópico aqui. Leia esse tópico https://www.hipertrof...988#entry925988 Aconselho a começar por esse : Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia. Mas de forma resumida grosseiramente. Acredito que mais frequência, menos volume e com baixas repetições nos compostos são mais eficiente para hipertrofia e força. Essa é a minha opinião apesar de alguns estudos apontando para isso. Algumas pessoas preferem treinos volumosos e outros não. Acredito que você possa decidir sozinho, vale a pena a leitura. Caso se interesse pelo treino indicado acima, leia o tópico StrongLifts 5x5. é um ótimo treino e já está pronto. Abraço.

Como muitos disseram .. paralelas ou supino fechado. Supino e over head press pesados (low reps de preferência) irão ajudar e são obrigatórios para mim. Se você ainda não conhece a disputa low reps x high reps. Leia esse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/?p=925988#entry925988 Aconselho a começar por esse : Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia

Segue a matéria completa. https://br.mulher.yahoo.com/empres%C3%A1rio-conquista-tanquinho-poderoso-4-meses-191347844.html Mas antes uma dúvida.... você ta me falando que fica com a pança maior do que esse cara e consegue secar em 4 ou 5 meses ? chega a ficar com bf de quanto ? Eu não to duvidando não man, o Gaspar disse que fez algo parecido com um brother... só toquerendo achar onde eu to errando (talvez no medo de perder massa magra) ...

E o Bradley Cooper ? https://i1.ytimg.com/...xresdefault.jpg

O metodo Burn out usa isoladores, não usa ? Se não me engano, alguns exercicios do WSB são indicados usar alguns isoladores. E para peitoral não existe isolador

Eu fico me perguntando. Como o maluco ficou com esse peitoral, mas com ombrinhos de moça e triceps pequenos. https://i1.ytimg.com/vi/oYUxrL8OL3Q/maxresdefault.jpg E esse ator da record .. bf muito baixo para ser natural ne ? https://3.bp.blogspot.com/-qXZPiOeT5C0/UFjQxDvGCAI/AAAAAAAAGGQ/a7r5DZJtJrI/s1600/marcos-pitombo9.jpg

Não sei se já postaram, mas tem um blogueiro ae chamado Marcelo Galega que disse que conseguiu o resultado abaixo em 4 meses. Ele falou que sempre treinou pesado, só nao ligava para o BF. Disse que não é hormonizado e tem 32 anos. Nos treinos que ele posta, ele realmente pega pesado. https://www.corpoideal.com.br/blog/wp-content/uploads/2013/07/resultado.png

Só achei ridiculo na epoca, hj sou adepto. E eu quis dizer que em 3 anos as coisas mudam bastante... até o craw mudou. Nessa epoca ele fazia burn out e isolados com baixas repetições. Hj parece não ser costume dele.

É tipo ciclo de carboidratos ? O get = tmb * fator atividade ?

Desculpe a ignorância ...rsrsrs .. mas o que é GET ?

Pergunta besta. Estou em cutting, com a tbm calculada certinha, ingestão de proteinas ok e gordura tambem, só controlando os carbos. Eu estou em deficit calórico, mas treino pesado. Logo meu corpo vai sentir a necessidade de reconstruir os musculos. Correto ? Mas como estou em deficit, vai faltar energia. Logo meu corpo vai tentar pegar energia da gordura. Aí vem a pergunta... Essa energia vinda da gordura é suficiente apenas para manter a massa magra ? Ou seja, essa energia só alcança minha tbm. Sei que é uma pergunta ridicula... rsrsrs ... mas vai que vc sabe rsrs ..

Eu acredito que para ter um corpo forte e atlético tipo um jogador de futebol é necessário hipertrofia e não é facil chegar nesse nível. Pode pegar pesado a vontade que o que vai fazer você crescer é a dieta. Eu não consigo não indicar Strong Lift 5 x 5.

É interessante mesmo. Até o próprio Craw já mudou em muitas coisas de 2010 para cá.... Quando li esse tópico, achei ridiculo o cara fazer 3 ou 4 repetições... rsrsrs

Ainda bem que ficou esclarecido. Abraço man.

Man, lê direito lá e você vai ver que eu te defendi. Eu te citei e tentei te explicar o que a maioria do forum segue, não disse se é o correto, apenas informei pq o cara achou o seu conselho uma piada. Aí eu citei o outro rapaz e dei o conselho para ele, falando que quando discordar de alguém, explique porque. Outra coisa, não manjo de fisiologia como você, mas da uma lida no tópico que te indiquei, verá que chegar a "falha" é questionável.

Um treino volumoso desse, vai haver mais gasto calórico e com certeza vai ajudar a secar, mas para segurar a massa magra o melhor é Low Reps mesmo (na minha opinião). Mas se mesmo assim desejar aumentar seu gasto calorico ao invés de aumentar seu deficit na dieta. Pode fazer aerobicos em horarios diferentes do treino ou mandar algum aerobico intenso após o treino com BCAA. (Minha opinião)

Concordo, o problema é, poucas pessoas conseguem pegar o peitoral fazendo paralelas. Tem que insistir um pouco.