PiNineEx

Eu acho que é vdd. Meus braços e ombros são meu ponto forte, já o peito é o mais fraco.

Eu con Concordo. Eu comecei pegando 3 (três) kilos de cada lado no supino, enquanto amigos meus, da mesma faixa etária começaram com 15 ~ 20. Depois de 3 anos, pego 30 e acho que tive uma boa evolução. O mais importante é a cada dia superar vc msm.

Pelo que eu percebi a dieta ta ruim. Falta proteína e gordura, o senso comum diz que gordura é ruim, mas ela não é a vilã, pode ajudar, e muito. E a divisão do treino ta estranha. Por exemplo, segunda vc treina peito, e quando vc treina peito, ao msm tempo vc treina tríceps e ombro. Terça vc vai lá e treina tríceps e ombro dnv. Quinta vc treina costas, e sexta treina costas tbm? Tem que dar 1 dia de descanso pro músculo se recuperar. Quando eu comecei academia o instrutor passou um treino com a divisão igual a sua. Não entendo pq eles fazem isso. Eu indico ABCAB. A = peito/ tríceps/ ombro B = costas/ bíceps C = pernas/ panturrilhas/ abd (se quiser, pq fazer abdominais n vai fazer vc perder barriga)

Altura: 1,75m; Peso: 95kg; Objetivo: Cutting; TMB: +- 2.000kcal (usando coeficiente 1); Dieta com 1700kcal: 180g de Proteína/ 97 de Carbo/ 55 de Gorduras; Ingestão de água: 3L ~ 4L; Suplementação: Multivitamínico, Vit D3 (10.000ui), Cafeína + Efedrina; Faço AEJ na parte da manhã, geralmente ás 10hrs, por isso a primeira refeição é o almoço e o pré treino, também. Tabela:

Parece que falta proteína. Calcula os macros, conta quanto de proteína, carboidrato e gordura tem na dieta e posta aqui.

Procurando sobre esse tal GH oral, achei um que é basicamente um ZMA com vitaminas (ingredientes: vitamina B3, vitamina B6, magnésio quelato, zinco quelato, manganês quelato). R$170 nisso ai de GH só tem o nome. Mais barato manipular, mesmo.

GH = Hormônio do Crescimento Como um hormônio pode ser um suplemento?

Eu fiz um tratamento com Roacutan alguns ano atrás. No primeiro mês já tinha melhorado 90%, fiz por 9 meses, 40mg por dia. Hoje as espinhas/ cravos voltaram igual antes.

GH não é suplemento. Toma óleo de peixe, vitamina D3 (10.000 ui é uma dose segura), multivitamínico e umas nozes/ castanhas que deve dar uma ajudada. O ZMA também pode ter sua serventia, dá uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/

Pode ter relação com o chá, ué. Para de tomar ele pra ver.

Quem chorou de rir foi eu. É cada um que aparece...

Quais as diferenças entre esses dois métodos de envio na HD? O preço tá quase igual. E pelo que eu vi na página anterior, o usuário escolheu a segunda opção, porque? International Airmail Direct DHL GlobalMail Standard

Acho que vc errou o segundo cálculo da fórmula. A altura é em centímetros; 1,78m = 178cm [6.25 x altura (cm)] = [6.25 x 178] = 1112,5, e não 11,125;

Altura: 1,75m; Peso: 100kg; BF: Alto, muito alto; Objetivo: Cutting; TMB: 2,180 (Fator de Atividade coloquei como sedentário, mesmo) Total de Kcals: 1520 Prot: 150g Carb: 57g Fat: 77g Tabela: Com o passar do tempo será difícil diminuir as calorias mantendo a proteína e gordura.

Peito e abd até que é possível, mas o ombro do cara ta muito a frente.

É assim mesmo. Depois do "processamento completado na origem", não vai atualizar mais nada. Eu tive essa dúvida inicialmente também. No meu caso, só registraram o LM (rastreio dos Correios) alguns minutos antes deles baterem na minha porta. E isso levou 2 meses...

Então faz sem amendoim, horas.

Com a má digestão e absorção, a gordura lubrifica o intestino. Há algumas vitaminas lipossolúveis, logo é perigoso isso. Recomendo procurar um gastroenterologista. Se confirmar que a gordura é a causa, tem que descobrir qual parte do processo de digestão está falhando. Pode ser alguma enzima, ou até um problema no fígado

Chegou! Melatonina, multivitamínico, cafeina e óleo de peixe, 2 de cada. Loja: HD Valor: $47 / Declarado: $17 Enviado: 11/02 / Recebido: 13/04 Sem taxas. Não sabia que os Correios entregavam no final de semana (Domingo as 8 da manhã... sorte eu ter acordado xD) Eu tenho outra encomenda idêntica, que fiz uma semana antes dessa. O código LM também não tá registrado, vou abrir um PI.

Só uma dúvida, esse pacote é de quando? Qual loja?

Pois é. Depois de 1 ano as minhas espinhas voltaram...

Quando você disse "correr", eu pensei logo em uma uma maratona, rs. De qualquer forma, acompanhando o diário.

No aeróbico em jejum é recomendável algo leve. BCAA não faz milagre, rs...

Eu comprei, 2 vezes. Uma foi enviada dia 5 de Fev e a outra dia 15. Nenhuma chegou até agora, e sem atualização no rastreamento.