Gui312
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Acesso Ao Strength & Conditioning Journal
Gui312 respondeu ao tópico de gaspar em Musculação em geral
Já procurei MUITO algum login aberto de lá, mas nunca consegui. Se alguém tiver também queria -
Se for o verdadeiro hack squat, é um ótimo exercício
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Cade a asneira? ))
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Não sei nem por onde começar. Primeiro, você não sabe o que é powerbuilding. Leia esse tópico todo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87055-livre-discussao-sobre-powerbuilding/ Eu não faço ideia pra quem você mandou PM, mas eles são sim ótimas opções para hipertrofia. Se você vai ficar com um BF maior ou menor é a sua dieta que vai definir, não o treino, esqueça isso. Esqueça treinos infrequentes (que você chama de normais), eles não são a melhor opção. Existem inúmeros powerlifters ou powerbuilder com um ótimo físico, muitas vezes estando muito mais secos do que o average joe, que faz os treinos "normais". Intensidade não é o que você pensa. Não é sair cansado e pumpado do treino, mas sim o quão próximo da sua RM você está, então um treino de PB, em geral, é muito mais intenso do que um treino "normal". Sua cabeça já parece estar feita, então, já que é isso que você quer ouvir, vá logo fazer um desses treinos "normais".
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Nem devem fazer logo de cara, na minha opinião. Façam FB3x -> FB4x -> FB5x e por aí vai!
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[Falta de Pesquisa]Treinar Biceps Todos Os Dias Gera Ganho De Força?
Gui312 respondeu ao tópico de strongsmall em Lixeira
Sim cara, treinar um exercício ou músculo que você quer ficar mais forte mais vezes é uma ótima ideia. -
agachamento 3x3x102kg power clean 6x3x56kg PR! push press 3x5x52kg + 2x4x52kg pull ups 5x5xbw Não sei o que aconteceu pra eu ter falhado no push press Vamos ver como ele sai semana que vem, até porque ainda to meio longe da minha PR. Fora isso, tudo bem tranquilo! Abraços
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Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang
Gui312 respondeu ao tópico de AmericanHero em Diário de Treino
Cargas muito boas! Parabéns! -
Esquece tudo que esse cngthommy falou. Teu treino tá bom, eu só tiraria o crossover e o corda, mas se quiser ficar com eles mesmo diminua as séries e aumente as repetições do crossover.
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Maior frequência
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Os dois estão bons. Eu iria de FB por gostar mais de treinar assim.
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Valeu, galera! Pelo mesmo saiu uma PRzinha mesmo heheh Meus dedos tão doendo pra caramba hoje por causa das towel pull ups, tá foda! Esse calor também tá atrapalhando muito pra treinar, devo ir só a noite hoje! Pra completar bebi pra caraio ontem e cheguei em casa quase 7h da manhã, ou seja, recuperação foi uma bosta, minhas pernas tão queimando hoje Abraços
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agachamento 3x3x102kg terra 8x3x100kg supino 8x3x54kg towel pull up 2x6xbw clean and jerk 5x1x50kg + 5x1x60kg PR! Acho que esses últimos dias sem treinar, chapando e dormindo pouco me atrapalharam huahahuauha Foi tudo pior do que eu esperava, apesar de ter gostado dos clean and jerks do fim! Semana que vem deve sair PR do agachamento Abraços
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Valeu, galera E devo ter chego perto disso Mr.Jordan hauihaoiuahah
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Oi, galera! Acabei nem treinando hoje, tava numa ressaca monstra. Porém, fica aqui esse post para desejar um ótimo Natal a todo o fórum! É muito bom poder participar disso aqui tudo Um abraço a todos!
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Se for fazer o clean and press mesmo deixa ele pelo menos como segundo exercício. Também trocaria a barra e o agachamento de lugar no segundo treino.
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Transtorno De Ansiedade X Musculação
Gui312 respondeu ao tópico de FernandoMaverick em Musculação em geral
Cara, uma dica que posso te dar é procurar uma psicologa (não psiquiatra) que trabalhe com florais. Se não conseguir achar nenhuma, faça terapia mesmo assim e procure sobre florais por conta própria. -
Deixo bem pouco, coisa de 30 segundos!
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Não faça touch and go, faça a repetição desde o começo sempre.
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Bom dia e obrigado! Sinceramente não sei se existiria algum tipo de problema quanto a isso. Acho que seria interessante sim. Algumas escolas de levantamento olímpico fazem isso. Acho que os búlgaros também fazem isso para powerlifting e com certeza dá certo né? hhahahah Obrigado e um ótimo natal para você e seus familiares também! Abraço
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Progressão De Carga X Tempo Sobre Tensão
Gui312 respondeu ao tópico de this is TRANCE em Treinamento
Cheguei tarde, nem tenho mais o que falar hehe Só queria adicionar uma coisa que não vi ser falada, que é que progredir TUT é um dos piores jeitos (mais difícil de controlar) de progredir tensão de todos, por isso é mais fácil ficar com o básico mesmo! -
Com certeza! Fui baseado nessa tradução do Shapudo pra fazer isso! Com certeza quanto mais você fizer um exercício, melhor vai ficar nele, ainda mais se for em dias seguidos. Pretendo fazer isso no supino daqui um tempo também! Valeu, quero chegar em 110kg+ para reps logo, acho que minha RM já tá por aí
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Olha, cheguei na minha PR antiga só essa semana, então ainda não sei te falar realmente. O que pude perceber até agora é que geralmente o agachamento da segunda é o mais difícil e o de sexta o mais fácil. Isso provavelmente é devido ao corpo conseguir se adaptar muito bem em pouco tempo. Não tenho dúvidas de que agachar tanto assim tá ajudando muito a melhorar ele próprio e imagino que vá ajudar a melhorar muito o terra também (apesar de eu fazer high bar). Uma coisa legal é que, como falei, minha PR antiga é de 102x3, que é a mesma carga que fiz hoje, mas a facilidade que tive foi muito grande, enquanto que antes tinha sido muito difícil!
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Amanhã devo fazer burpees! Quero ver se saem 30 dessa vez hehe Sim, o terra tá sendo sempre com séries de velocidade! Pra falar a verdade tava bem inteiro, consegui fazer as 8 séries em boa velocidade Acho que isso já é um sinal de melhora de condicionamento! Não deu tempo mesmo, já me atrasei só de fazer as 5 séries de remada hahahaha Abraço!
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Valeu Treino de hoje: agachamento 3x3x102kg terra 8x3x100kg supino 3x5x74kg (PR!) + 2x5x54kg remada curvada 60kg Agachamento tranquilo como sempre! Ainda quero aumentar um pouquinho a velocidade do terra antes de subir o peso de novo para esses speed sets. Consegui 3 séries com PR no supino, mas a última rep da terceira série foi MUITO pesada, senti meu corpo todo nela hahhaha como sabia que não ia sair mais e não queria falhar, diminuí o peso pra continuar com um volume bom. Troquei a remada unilateral por curvada, por achar que vai ser mais fácil de progredir. Foi bem leve, se não me engano já cheguei a 74kgx5, então quero passar disso logo Não deu tempo de fazer o bear complex :/ Abraços!
