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julieduca

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Tudo que julieduca postou

  1. julieduca
    Pessoal seguinte tirem uma duvida minha aki Levando em consideração que o peito de frnago tem 30g de proteina a cada 100g, se eu cozinhar 150g e depois moer ele vou ter ainda as 45gr de proteina ou bem menos por conta que eu cozinhei?
  2. julieduca
    Bom fellas voltando do treino agora, dei um pega pra capa nos ombros, vamos ao treino Aquecimento de manguito 3x15 desenvolvimento atras com barra 4x8 elevação lateral super série sentado/inclinado/declinado 3x10 cada desenvolvimento arnold 4x12/10/8/8 cruxifixo inverso polia baixa unilateral 4x10 trapézio com barra super série na frente e atrás em pé 3x12 cada abdominais um para cada região Para subir um poko essas calorias poderia tomar só malto umas 3x ao dia de 15g kda shake e seria bom para tirar essa molez que me dá durante o dia.
  3. julieduca
    BLZ vou fazer isso, valew giga.
  4. julieduca
    Sim beirando 3,0g/kg, só que vou aumentar em aveia, gema o que acha? Chega de batata doce.
  5. julieduca
    Tomara to começando fikar preoculpado, 300kcal de carbo ou protein?
  6. julieduca
    Salve galera.....entaum galera me pesei hj e naum aumentou nenhum kilo, mas pareço estar melhor, naum sei o que pode ser, acho que minha dieta está boa, é normal terminando a 2º semana desse ciclo e naum ter ganhado nada de peso? Hj treininho de ombros e trapezio depois posto aki, abrsss
  7. julieduca
    O frango até vai mano, mas a batata que é duro, e nem da para trocar pq faço toda as marmitinhas da semana no domingo e congelo, são 4 por dia. Sim o treino foi bom, só to na duvida desse sissy ou se jogo hack normal msm, nunca viu? vou ver se acho um video.
  8. julieduca
    Valew Tsug
  9. julieduca
    Ae passando pra dizer que to comendo batata e frango pra kralho velho 1kg de batata + 500g de frango + 12 ovos por dia naum é facil naum heim.
  10. julieduca
    Vai fazer cruize ou tpc?
  11. julieduca
    Finalizado o treino de pernas, to morto aki agachamento livre pés abduzidos+agachamento com halteres pés aduzidos 4x8 cada extensora pés aduzidos 4x10 sissy squat no hack 4x8 (vcs acham que vale a pena esse exercicio?) leg press 45º 4x10 flexora pés em flexão plantar 4x8 stiff pernas bem afastadas e pés aduzidos 4x10/10/8/8 panturrilha no smith 3x12/15/20 (aki seria um drop set 12rep. com os pés bem afastados, 15rep. com os pés na linha do ombro e 20rep. pés unidos, dai alongo a panturrilha por 15 seg., dai foi uma serie e depois repito mais duas vezes) E ai o que acharam? Agora to mandando meu shake de whey de morango e malto de kiwi, uma delicia.
  12. julieduca
    A tá sakei....muito bom velho eu gostei muito dele, faz pra vc ver A dieta vou ver aki, nem sei aonde mecher tbm.
  13. julieduca
    Como que vai ser o uso do clembu, desculpa naum da para ler tudo, me interessa esse ciclo para minha esposa, abrsss
  14. julieduca
    Bota uma das sequencias de treino de panturras ai mano de preferencia da primeira semana.
  15. julieduca
    Experimentar o que Cassio? Bom dia galera Ontem 5º aplicação, 1ml de bold+1ml de propi+1ml de trembo, minha coxa ficou dolorida pós aplicação mas hj tá tudo sussa, hj treininho de pernas, crescer esses cambitos vou ver se posto fotinhas na segunda feira vou ver se minha esposa vem pra casa e tira no fds. Naum sei se já dou uma upada na dieta, vcs acham que já tá na hr, vou entrar na 3º semana. Bom dia a todos
  16. julieduca
    Fera acompanhando tbm, interessante esse ciclo.
  17. julieduca
    Po kra legal vou acompanhar aki, pois aki odo mundo tem panturrilha de sabiá...kkk
  18. julieduca
    Nossa 1600kcal dá até medo de pensar, to com quase 4000 e to morrendo de fome, bold da uma fome da porra.
  19. julieduca
    KKKKKKKK
  20. julieduca
    Semana que vem já vou dar um tapa na dieta, o aspecto do corpo já deu uma melhorada, essas drogas são demais msm, to no meio da segunda semana e já vi algum resultado, show de bola. Imagina a remada curvada com barra msm, imaginou? kkk, então agora pensa nela com halteres com pegada como se estivesse segurando a barra, dai conforme vc vai subindo os braços vc vai girando as mãos finalizando como se fosse uma remada unilateral e volta fazendo o reverso, sako?
  21. julieduca
    Valew acham que tá trabalhando todo o grupamento das costas? Vcs sabem como é esse remada curvada que falei?
  22. julieduca
    Relatando o treino de hj Aqueci no puxador frontal levantamento terra 4x4 90kg total barra fixa 4x8 remada curvada com halteres com rotação de mão (pronada para neutra) 4x12 achei muito bom remada unilateral 4x12 pull down 3x15 (troquei pela lombar que naum tem aki O que acharam?
  23. julieduca
    Ah kra levando de boa, as aplicaçõers estão sussa, só nos vastos to mandando uma leve dorzinha no outro dia mas dá pra levar de boa. Putz achei que tinha um amigo modera....kkkkk, tamu junto gigante, valew pela dica, kd o video das panturras?
  24. julieduca
    Like pra ti..kkk Bom dia ALiago, tudo bem amigo?
  25. julieduca
    Galera bom dia gurizada Pessoal to mandando malto aom invez de destrose, pois tenho 4 kilos de maltom aki e naum quero gastar, qual a diferença de malto e dextrose no pós treino?
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