ogrofurioso

aaaah tem varios caras que acham que treinam de verdade e tomam whey achando que ja tem a alimentação bala,e saem da academia sexta e vão direto para o bar ou balada beber vários drinks vai adorar essa semaninha de folga para a academia,sem saber o anabolismo ocorre msmo qndo treina,daee volta morto na outra semana mirradão e ainda achando que é o fisiculturismo só pq toma whey milagroso ¬¬. orraa acrescentou bastante pra mim essa irfomação pelo menos umas 2 vezes no ano vou fazer o deload agora qndo eu terminar minha periodização que tem umas 6 semanas,dae eu posto como serão os resultados no meu diario. mas por exemplo @craw69 e @carlosalexandre ,se o cara fizer o deload ou o destreino(com descanso total)e tiver o metabolismo muito lento mesmo tendo a alimentação regrada o BF pode aumentar no caso de quem não pratica aeróbio?ou só se chutar o balde mesmo o BF pode subir?

DESCULPEEEEEM REVIVI UM TÓPICO DO ANO PASSADO,mas éssa eh uma duvida que eu tenho à mto tempo ;/ dae pra nun criar um tópico sobre o msmo assunto eu vim neste msmo. ta certo o raciocínio galera? por exemplo um BB treina para ter as costas mais densas possivel,nun eh apenas para ter o aspecto de largura qndo vc o vê de frente ou de costas ,mas qndo ele estiver de perfil ,ele ter grande volume nos musculos das costas e peitoral como se estivessem "saltados" ficando bem aparente a divisão entre eles. beeem é isso q eu entendo sobre densidade muscular ,ter o músculo grande,e seco formando um grande volume ,tanto de largura quanto espessura. normalmente ganhasse densidade com mais dificuldade com os músculos grandes ,peitoral,costas,coxas. abraços.

eh bom fazer essse periodização para a semana off cair nas festas de final de ano,pq tem mta gent q soh de xegar desembro ja começa desbundar e nçãi ora treinar EEER MIGUÉZONAAA ! eu dei uma procurada no forum pra achar mais alguma coisa e nun achei,tem algum artigo ae pra postar pra galera @LeandroTwin. vlwww abraços

então mano ,tem gente que chama de hack ,eu chamo de barra guida ,normalmente o povo faz desenvolvimento,agachamento ,avanço... dae eu pus um banco la pra fazer supino declinado sábado pra testar ,eu curti,FICO BEM FODA De FAZER. mas então aki barra guida eh q eu tbm axo estranhu falar haki ,tanto é q eu acho errado ,pq haki eh a maquina pra agachamento ,mais fazer oque neh UHSAHUASHU hj acordei tarde :S minha 1° refeição foi o almoço ;/ mas depois do almoço caprichei no pré treino caprichei nas calorias e no pos tbm o/ nun fikei mto regaçado do treino de ontem ,mais tava doloridos os dorsais, falarei sobre o treino: hj eu ia fazer 10 series de agachamento e somente ele,a um tempo atraz eu fazia isso pelo menos a cada 15 dias,dae eu tava com uma carga tranquilha pra fazer a 6° série ,qndooooooooooooooooo na 2° rep meu quadriceps da perna esquerda falho!dae meu joelho abrio para fora e meu adutores foram pra merdaa ;/ parei o exercicio ali ,o posteior de coxa tbm fisgou ,então ja era o treino,matei ele ali. depois de umas 2 horas senti umas dorzinhas na coxa ,mais axo q isso nun vai ser grave,sabado eh aniverssario da academia então nun vai abrir então vou descançar os cambitos =/ aaaah sim ,como eu to mto relachado com os abs,hj meia hora antes de fexar a academia eu voltei a fazer,fiz completão 3 x na paralela ateh a falha 3 x 45 graus 2x cruzados e 1 normal e 2 series de oblicuos com halteres axo q amanha terei dorezinhas HUSAHUSAUHAS foda eh q eu ja tava peidando p caraio durante os abs eu tava uma maquina UHASHUSAHUAHUUHSAUHSAHU ,da nada só tava o povo q ta acostumado com o meu consumo de ovos kkk beeem ,amanha é dia de tetas vou aumentar umas carguinhas e ver como será ;D tava conversando com o meu gerente e ele flw q minha refeição entre o pós treino e a janta ta com pouco carbo,então vou ver se levo um potinho pequeno de arroz pra completar,kero ver se meu peso vai dar uma subidinha com isso vo chuta o balde msmo,soh q sempre sem comer lixo . BULKING MODE ON.

É mesmo,acho q por culpa da minha ex vida de atleta meu corpo se adapta facil a alguns estimolos,oq achou do supino no haki mano? haha hj eh dia de agachamentoo o/ É mesmo,acho q por culpa da minha ex vida de atleta meu corpo se adapta facil a alguns estimolos,oq achou do supino no haki mano? haha hj eh dia de agachamentoo o/

- Favoritei. 2 fazendo o desenvolvimento com a pegada assim fica proximo da amplitude que se consegue com os halteres ,o foda é tem q ser em pé pra sair perfeitinhu assim ,curti ,amanha vou esperimentar ;D

nun tinha lido isso raxeeei mtoooo

falaaaaaaae,vou fazer o relato do dia de hj UHSAHUSAASUHUH foi meio tenso ,meu coroa me deixou trancado pra dentreo de casa,pensei q ia ter q pular a grade ,mais deu pra cortar um arame que segurava a corrente do cadiado o/ nossa nem fui comprar leite por causa disso >< dae em vez de bater o brotomagic ,eu fiz ele com banana amassada,e leite condensado ,PORRAAAAAAAAAAAAAA fico mto gostoso, beeem tbm num tinha fruta pro pós treino então levei umas broas de milho pra comer depois do whey, o treino de costas dee hj foi o melhor de todos os meus treinos de costas ,o melhor,o mais dolorido,o q teve mais punpo,vi ums porções da grande dorsal q eu nunca tinha visto em mim antes *___________* AAAAAAAAAAAAAAH MLK! fiz umas modificações: fiz a barra fixa normal 3x10 em vez de levantamento terra que eu enjoei ;/ fiz remada baixa 3x10 tbm ,mas com akele eskema de alongar la na frente q nem o Tio Arnold fazia na época da old school ,aeeee sim sokei carga,de 22 plakinhas eu fiz com 16 axei bom até ;] ali ja começo dor um pokinhu os redondos ;O depois no pull down q normalmente eu fazia com a pegada bem aberta,eu modifikei pra pegada na linha dos ombros e na ultima série bem fexado. PQP axo q como aumento a amplitude do movimento regaço demais ,pq o grau de dificuldade pra mim foi à milhão!tava enormeeeeeee as costas pqp, depois fiz rosca concentrada ,q ja nun ta dando o msmo grau q antes,acho q meu biceps acostuma facil com os estimulos,mas qndo eu mudar no n° de repetições eu troco o exercicios de biceps nossa aconteceu algo m,eio inedito,q eh meu triceps eo ombro doloridos do dia anterior ;O fikei satisfeito ;D a teta tava normal dae fiz akelas contrações isometricas ,alonguei e rangeui depois do rango ja começo doer a dorsallll porraaaaaaa to mto feliz com o treino de hj,pelo menos axei uma intensidade boa e angulos novos para meu corpo ter q adaptar o/ fiz as outras refeições como sempre ,e jaja vo mandar um omelete de 4 ovo e salada antes de capotar. observação:o cara q acredito no jornal sensacionalista flw q na OXANDROLONA Q ELE TOMO DO PRIMO DELE TINHA A DOSE CERTA DE C-A-F-É-I-N-A HUASUHSAHUSAHUSAUHSAHSUASAHUASUHASHUASUHASHUAHU merda nun tinha como raxar da cara dele ,eu perco meu trampo com uma dessas ainda ;x mais uma coisa ,olhei no espelho o tanquinho ta menos aparente preciso deixar de ser vagal e fazer abs >.< mas tbm acho q a tentativa de bulk ta rendendo,vamos ver .. abraços e boa noite a galera q ta acompanhando ;]

aaaaaaah agora com o link que vc deixou eu tendi certinhu ,vlw mano ,vou ver se uso umas cobaias mais esperientes com esse sistema na academia ,abraços

complexo de inferioridade e aqueles panceps super desenvolvidos q ele nem sabe pra onde mira qnod ta mijando pq a protusão do panceps impede a visualização do instrumento. frango arruma qlqr desculpinha pra nun treinar,falça q vive na correria ,que vai ta cansado pra trampar no outro dia ,q nun tem tempo pra comer certo,pra mim isso eh falta de vergonha na cara ;D

UHASHUASHUASHUSAHUSAHUASHUASHUASHUASASHUSAUHASHUS

falaaae @Leonardo Acosta os cara falam qlqr desculpinha pra serem frangos ,eh mais facil nun fazer nada ,doq cuidar da dieta ,treinar pesadão gastar com supleta ;]

mtos desses desvios posturais são por enfraquecimento das musculaturas estabilizadoras do tronco e tbm por falta de flexibilidade ,converse com seu medico se vc pode fazer exericios fisicos,e leve uma avaliação fisica na academia q vc for treinar,e mostre pros professores reponsaveis,dae ele vão ti indicar os alongamentos e exercicios para ajudar sua melhora ;D

desculpem a minha desinformação,achei bacana esse treino,mas ele é apenas para periodização ou pode ser adaptado para outro objetivos? abraços.

IDEM @marcodamo @rodrigo1985 jaja sua testo vai ta tendo varios picos,treina de boa ,seu prof judiou de vc msmo,mas se vc for desses que fica enxendo o saco pra treinar pesadão ,agora encara.

nossaa aki em campinas ta geladoo p caraioo ¬¬ eu nun intendo o povo da academia ,os fdp nun vão segunda e terça,dae quinta e sexta q eu ja to de saco cheio dos alunos ,vaaaaaaaai todo mundo (y) a negada come mais porcaria dae fica com peso na consciência UHSAUHSAHU orraa as meninas vão com mta roupa no frio

concordo! UHASUHASUHAS tem até um video no youtube que os caras zoam disso falando: éeee o cara vai na academia quinta sexta ,pra ir inchadinho para balada beber varios drinks! UHSAUHASUHASHUASUHASUH > na minha academia até que nun tem mtos porra locos desses,que só fazem praço e peitola mas tem varios negos frustrados que reclamam dos resultados achando que creatina ou animal pak faz milagre ,ou só fazem matricula na academia no verão ¬¬ mais uma coisaaaaa:o mais engraçado ,é que os cara critica,treinam tudo errado,fazem fisioterapia comem errado ,levam as mulher para a academia e pra quem elas nun tiram o olho? aaah mlk (6)

ela parece ali no video que eu deixei alem de forte ela eh uma das mais gatas na minha opinião

caraa conforme seu peitoral for ganhando volume a "parte inferior" vai ficar mais aparente,mais claro que alguns exercicios podem dar um reforço nesta area como o pessoal citou acima.

nun tinha visto essa merda ainda ¬¬ beem mto engraçados os posts desse tópico ,raxei mto UHSAHUSAHU mais concerteza deve ser o blog de um cara sem capacidade de evolução ,tem um pensamento limitado e sem nenhum embasamento sobre conhecimento feminino,no maximo oque ele conhecer de mulher vem o xvideos ou redtube UHASUHSAHU sem contar que deve ser um frango de verão que sempre ficou frustrado das amigas gostosas quererem procriar com devidos machos alphas que estão em perfeitas forma física ao contrario dele que só deve pegar a sobra. hahaha nun resisti tive q postar KK

porraaa esse tempo seco fode tudo msmo mano,espera vc ficar 100% e manda bala no ciclo ,mais mantem a dieta ;D ataaa então em relação a pergunta do treino de costas tipo nun sei se vou conseguir explicar ,mas vou tentar como são 2 treinos de costas,vc pode dar enfases a partes diferentes das costas ,tipo em um treino,vc da emfases as remadas ,crucifixo inverso e etc,exercicios e exigem que vc contraia as costas para traz tentando fecha-las,exercícios que olhando vc de perfil pareça q vc seja mais denso sabe aqueles caras fininhus HUSAHUSAU? assim dá uma sensação que vc é bem maior,E VAI TA MAIOR no outro treino faz mais puxadas q vão dar enfase a larguras das costas olhando de frente e de costas,formando akele V . tendeu? espero q sim UHASHUSAHU pq me insolrei todo pra explicar isso . PS:acho q vou enconmendar uns produtos da growth tbm,demoro mto pra xegar?

loirassaaa ;D orra mto densa a anne freitas!

a maite é belissima msmo ;D eu sempre mostro esse video para as minhas alunas e elas sempre vão treinar com mais tezão,sem ligar para a dor do dia seguinte sem ligar que vão ter que ficar subindo e descendo escada de salto alto com as cochas doendo absurdo http://www.youtube.com/watch?v=e7nnT7M4msE e nós homens?keremos ser como nossos heróis arnold,coleman ou atores como o The Rock,vin diesel e outros monstros que a gente vê por ae,ou até qnuando eramos crianças a gent keria ser aquele personal forte dos desenhos,não aquele mais rapido ou inteligente HUSAUHAS então quem for criticar se ponha nessa situação que ja aconteceu comigo e aposto q com mtos que treinão serio e se dedicão,os que usam AES eos q Não usam,vc ve um amigo ou amigo,tio tia ,e vem essa frase,as vezes até de uma paquera: - nossa não fica mto grande não que é feio,auqueles monstros todos deformados,da nojo! eae ? a gent nun fica puto com isso?aaaaaah ae todos os marmajão fica puto da vida!UHSAHUSA com as meninas aqui do forum é a mesma coisa qndo algm vem e criticar as musas delas,que lutão como elas para terem esses corpos esculturais,então vamos agregar informações em prol do forum e não para broxar a mulherada. tem gente que acha mulher gorda "forte" ,aqueles braços roliço que balança e tampa o cotovelo,e que a bunda só fica empinada de calça justa UHSAHUASUHASHU dae tira a roupa eae? efeito gravidade! logo logo vai começar no multi show a casa bonita,ve se vai ter alguma magrelonaa ou gorda la! só coxão e barriga trincada .

aeeeeee,hj o treino de tetas foi o melhor de todos fiz supino na barra guiada e depois supino reto,apareceu a divisão do peitoral maior ;O nossa foi mto loco fazer o supino reto depois do na barra guida,pq ali ele limita seu movimento,senti q deu uma isolada boa no peito ,mas não fiz declinado,eu tive q revesar com uma de minhas cobaias,no desenvolvimento eu baixei as cargas o triceps tava meio morto depois do supino reto ,mas blza engraçado q no testa w aumentei a carga ! aaah vai saber ,depois fiquei fazendo umas contraçõezinhas isometricas de peitoral e triceps rangeui p caraioo aki em casaa ,mta salada .arroz feijão e carne de panela. AGORA A COISA Q EU MAIS RI NA ACADEMIA: tava na tv ,passando akele jornal sensacionalista e tinha moh cara chato que fica conversanod ,moh zica sequelado de droga HUSAHUASH ngn suporta ele HUSAHU dae no jornal tava falando de uns mendigos que pédi dinhero na rua e são ricos ,dão role de ney civic etals,porraaaa o cara chatão penso q era verdade e fico xingando moh tempo HSAUHSAHUASUHASUHASUHASUHAHUAHUSAHUSAUHSAUHSAHU todo mundo q tava treinando lá raxo o bico dele e ele foi embora pensando que é verdade KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ganhei meu dia HUSAUHASUHASUHSAUHSAHUSAHU

para abc2x prefiro peito/ombro/triceps costas/traps/biceps e antebraço coxa/abs/pantu