ogrofurioso

ataaaaaa !na minha academia tem como improvisar no leg45 mas pra mim nun rola,braço de gorila mto comprido kkkk

com o aumento do anabolismo é normal o apetite aumentar msmo,ja teve brother meu q teve que comer de 2 em 2 horas por causa disso :]

no fitness sempre tem uma mulherada com potencial pra disputar welness. o termo sarado é engraçado kkk

ARROZ E FEIJÃO É SAGRADO PRA MIM!SE NUN TIVER ISSO ,TEM Q TER ALGUMA MASSA KKK parece que eu não jantei ou almocei se não tiver ,parece q não fiz essas refeições :S então cara minhas dores estão bem sussas,pode ta doendo absurdo ,mais eu adoro elas kkk qmdo eu acordo e dou aquela esticada na carcaça e sinto dores aki e ali ,pra mim é um premio!o treino que eu fiquei mais dolorido até hj foi o ABCDE em 2009,nossa era mta dor kkk ,durava ateh qze completar a semana. pra mim se vc não sente dor ou cansaço depois do treino ,é pq vc não treinou na intensidade certa,mas o corpo acostumA então uma hora o treino para de doer no dia seguinte. então cara ta chegando,só falta comprar as duras não sei se manda 250mg por semana apenas pra manter o libido e a testo em alta,ou mando 500mg e regaço de vez HSAHUSAUH tudo depende de como ta o preço aki na cidade,não kero mandar outra testo kkk pq um brother meu consegue deposteron por um preço bacana ,mais msmo assim não é dura kkk falando sobre as dores,hj o peitoral ta doloridinho,mais qze nada ,ja senti uma diferença no meu volume muscular com esse treino,principalmente no peitoral que é minha maior dificuldade de desenvolver e no grande dorsal ,na porção lateral. pelo menos em uma camiseta que eu sempre uso pra ter um paramêtro do meu tamanho ta ficando mais apertada HUSAUHSAHU o pessoal turista da academia comenta tbm q melhoro,então ta bom mais depois de terminar esse treino eu vou fazer avaliação de novo. pelo menos na balança subio 1 kg hj só tomei um copinho de leite de café ,hahah foi agora poucoe jaja vou almoçar ,então nun ia valer a pena akela vitamina pesada kkk eae oq estão achando dos exercicios e séries?

acompanhando mano ,bem vindo. qnto mais diarios bem relatados ,mais experiências trocadas. tenta postar umas fotos de antes de treinar e tudo mais,histórico esportivo,fica bem mais bacana o relatos abraços e bons ganhos junior. dá uma passada ae no meu tbm UHSHUSA

porra cara vc faz cavalinho de boa,as barras da sua academia são olimpicas ,ou pelo menos bem longas? na minha as barras são grandes,mais não olimpicas e pra mim fica mto ruim pra fazer a cavalinho :S ja tenteei fazer e nun rolou,e o treino de costas é oque eu mais curto ><

vlw por acompanhar @maso2claudiaenicolle aeee segundonaaa e eu estava ancioso pra o treino nas peitolas/ombro/tríceps beeem ,com o estomago zero bala fui treinar hj mudei as repetições era pra ser 12/12/10/10 mas fiz 12/12/8/8 tentei manter as cargas nas series de 12 no supino na barra guiada ,mais nun rolo nun KKK peso mto,acho q pq aqueci mal,xeguei atrasado na academia ¬¬ mas beeem : supino barra guiada:as séries de 12 foram com 20kg cada lado + mta dor kkk aS séries de 8 foram com 5 kg a mais de cada lado,pouca dor e o tríceps doendo horrores. supino reto:,séries de 12 com 23 e 20 cada lado ,normal ,só tava cansando msmo série de 8 com um pokinho mais de peso e mta dor kkk ADOREEI UHSAUHSAHUASHU desenvolvimento com barra pela frente:séries de 12 com 7 cada lado,foi de boa,depois séries de 8 fudeo,arredondei para 10kg e foi berrando e a ultima série qze falhou. TRICEPS MORTO testa barra w :séries de 12 com 7 cada lado ,de buenas série de 8 ,ROUBANDO MTO pq joguei pra 10kg cada lado. keria ter feito abs ,mais tava sem tempo,no dia das coxas eu faço continuo percebendo melhora na vasodilatação!\o/ hj nun dei pra fazer mtas contrações iso depois do treino ,eu tava mto atrasado e tinha aluno mosca morta q nun decora treino na sala ¬¬ ranguei bem hj no pós treino. depois do whey foi 4 batatinhas cozidas e 1 banana com açucar. ajudei meu pupilo que ta ciclando M-drol e ja ganho uns kilinhus e aumentou a força o/ mais tarde a academia lotou mtooo!pensei q nun ia dar tempo de comer no tempo certo ,mais deu sim,19:40 (3 horas cravadas da ultima refeição)eu fui comer ,2 ovos cozidos,arroz e 3 batatas médias. conversando com meu brother e nutricionista esportivo,falei sobre as adaptaçõe da dieta e aumento de calorias e ele aprovo,me chamo de fdp pq eu nun perco definição nem fodeno UHSAUHSAUHSAHU desd qndo ele me conhece kk ja são qz 4 anos xD mas conforme ele ta tudo certo na minha alimentação,em breve espero colocar macarrão integral no lugar desse arroz com batatas das 19 e pouco e deixar as batatas pro pós treino. minha janta foi tranquilha salada de alface/tomate/cebola com shoyu arroz feijão,farinha de mandioca e 1 bife e 2 linguiças,jaja tomo minha albumina com água,nun kero mandar pra dentro leite depois do travamento de estomago de ontem :S amanha no treino de costas acho q vou fazer puxados na frente no lugar da barra fixa ,pelo numero de repetições ,mas amanha (HOJE) eu vejo isso qndo chegar na gym boa noite a todos e bom sono anabolico pra geral. abraços

é nada mano,16 ta no padrão,eu com 16 fico com o abdomem bem aperente,a nun ser que a foto nun dê para avaliar,mas isso não vem ao caso kkk, tbm nçao se preocupe com a barriga se vc ker ganhar musculos. antes eu era encanado com isso ,sempre tive tanquinho,qndo entri na academia eu tinha 7% pq eu praticava esportes e tudo mais, o maximo q tive de bf foi 16,8 ,e hj to com 14,3 to ralando pra ganhae peso e ver se xego em uns 18/19% mas tbm passanod dos 87kg até o final do ano, tem varias coisas que vc pode emprovisar na sua casa ,no youtube tbm varios links tbm, outra dica boa :para ombros ,tente fazer flexões com o corpo na vertical (plantando bananeira) qndo eu joagav handebol e fazia jiu a gent tinha que andar fazendo isso UHAHUAUH ,tensooooo . boa sorte ae ;]

hahaha motivação nun falta maaan ! orra o braço dele ta qze maior que a cabeça ja kkk

FLW TUDO @redlight

fresco porque? o cara foi no nutricionista,e ker seguir da melhor maneira possível oque lhe foi prescrito,ele veio aqui tirar uma duvida,que aposto que mta gente pode ter ou está interessado. vc pode acompanhar o tópico em off abraços.

siiim ,ta com uma suplementação bacana,mas eo resto? rangando de 3 em 3 horas? ta com todos os macro e micro nutrientes em dia?

Nem com despertador eu acordo,só com o celular ou telefone,pq dae eu acho q é algo importante e pulo da cama kkk durmi 8,9 horas?depende da pessoa,tem gente que se recupera bem dormindo apenas 6 horas,depende de cada um,eu por exemplo se durmir mais de 8 eu acordo estragado :S depende do metabolismo e rotina das pessoas,tem gente que trampa e estuda,algumas coisas como 8 horas de sono são luxo e o corpo acostuma. mas voltando à questão real do tópico: estando em bulking ou ciclando com esse objetivo,é valido acordar para uma refeição voltar a dormir,não sendo algo tão pesado para ser digerido,sendo que neste caso precisa-se de mais calorias diárias. [2]

a calculadora do corpo perfeto mentio ,acho q tem uns 16% ae mano mas achei bacana cara pra fazer em casa ta bom, tenta por na porta do seu qrto ou no kintal uma barra fixa,ae fica mais completinho o treino de costas vc pode usar bujão de gás tbm para fazer remadas e até agachamentos. manda bala ae ;]

HUASHUASUH concordo com o àcima. como no dialogo entre chaves e seu madruga,chaves vira e diz com toda a sabedoria: - Um homem precisa ser feio , FORTE e formal.

falando sobre o restinho de sabado :] só vou fala da janta,que foi macarrão com carne,batatas e alguns legumes. relatando domingãoo moh friacaa acordei tarde UHSAUHSUHSAH tomei whey com leite e fui no mercado com a coroa,deu pra recarregar o estoque de bananas para semaana e leite tbm depois almocei arroz feijão ,salada e bife no rolÊ. na casa da namo eu jantei ,arroz,feijão ,alface e bife,mas nun sei se foi na casa dela ou na minha que estragou meu estomago ontem =/ xeguei em casa comi 2 bifes e tomei meu shake de sempre,deu uns 20 min e deu PUTA DOR DE BARRIGA ,tipo cólica msmo :S tentei gorfa o bolo de rango q tinha no estomago,mais nun foi >.< passo um tempo veio a vontade de ir no banhero,aeee foi só águaaa mais a dor melhoro \o/ dae tomei agua com sal e limão,acho q foi mta proteína e pode ter dado isso,mas é a 1° vez q acontece,depois da agua com sal melhoro ,vamos ver hj como vai ta meu estomago,ele ainda dói um pouco.

nostalgia msmo! vê os videos relacionados do segundo video,flashman ,jiraya ,samurai wariors!vendo isso sim ,dava vontade de ficar forte nossa eu lembro q na abertura do Maskman aparece um bodybuilder http://www.youtube.com/watch?v=rNqEJpADZaQ mas é soh no comecinho. dae vc vai ver os personagens ,todo mundo eh magrelo kkkk bons tempos de TV manchete .

USAUHASHUASHUSAHU a musica de entrada dele vai ser akela do sany e junior: POWER RANGERS TEM A FORÇAAA!POWER RANGERS SÃO HERÓIS UHASHUSAHUSAUHASHUASUHSAHUAS

eu curti os treinos mano,mas eu mudaria duas coisas nesse treino de costas: barra fixa– 3 x 8 ou max de repetições,se ficar facil põe caneleira Puxada pela supinada – 3 x 8 Remada baixa – 3 x 8 Remada curvada – 3 x 8 (ja que vc vai fazer remada baixa q tem a pegada neutra,pra quÊ fazer cavalinho se a pegada é igual?) a não ser que seja na maquina e tenha a pegada diferente ,aee sim de resto estarei acompanhando,bons ganhos man.

putz ,nun sabiaa =/ aaaaaaah ,a universal que banca os supletas? que chatooo neh ¬¬ se hj nun fosse domingo eu ia ta na academia agora depois de ver esse troglodita

o mlk é bruto msmo,mas na gringa não sabemos como é a distribuição das drogas no mercado negro neh,sem contar que la tem varias drogas que inibem os colaterais que aki é dificil de encontrar enqod encontra é mto caro. além dos coroas bancarem a suplementação dele,que la fora tbm é mto barato,ctza que mandou pra dentro GH ,insulina e umas testo.pq ficar assim em pouco tempo é foda,pra mtos de nós menos de 6,7 anos são pouco. queria ver ele com o bf baixo,ver se dá mta diferença no volume ;S e pra qm disse que ele treina erradão,éee treina sim,mas qntos BB famosos e lendarios que não roubavam nas execuções? tenso ¬¬

eeeer parooo o relatooo :S ta todo mundo no aguardo. abraços

aeee cara acertou a dietaa! parabéns para os "ganhos" sentio mta queda de força? abraços

é caraaa ,procura um endocrino e faz esses exames ae,ele vai ti dar um bronca do caraleo por causa do ciclo,mas se fida,os médico fala mal msmo,mas procura a causa disso o qnto antes,pq qndo o eixo hormonal desregula mto fodeu. ou vc pode interromper o ciclo e iniciar a tpc e ver se com alguns dias vc sente alguma diferença,mas que se for culpa de testo msmo,seu caso é raro abraços ,boa sorte

cara pode até jogar algun isolador para posterior,mas ja que vc tem 2 basicos ae que ja usam ele,tome cuidado para não sobrecarregar,só isso ;]