Pedrodapg
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Natural nos palcos contra hormonizados - Diário de competição
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Saint o tempo q pasei fora, vc deu uma grande evoluida hein, bora deixar esse shape bonito man. T4 tem o funcionamento (mais) efetivo com t3, vc começa com uma dose baixa e depois vai subindo 50mcg a cada 4d +ou- até umas 200~300mcg e mantem por um determinado tempo, depois vai abaixando denovo, "não" tem problema ficar algumas weeks on. o melhor Fatkill do mundo é efedra, ela proporciona uma queima real e "rapida" de fat, juntando T4+EFEDRA depois T4+CLEMB e T4+EFEDRA on roidz vc consegue uma condição bem densa e seca, mantendo sempre a alimentação limpa.
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Acompanhando aki, gostei da iniciativa. se ta sem money para comprar o whey investe em proteinas animais, FRANGO, OVO, CARNE, PEIXE, e se mesmo assim vc quiser a proteina em pó agora tem uns sites tipo growth e vulgosuplements que vendem mais barato, monta o treino certin e enquadra a dieta na sua TMB e depois vai diminuindo os macros, que vc consegue "manter" o pouco de Mm que tem, no mais segue firme guria
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axei meio confuso, ig muito variados e misturados, amanha passo aqui e te do uma ajuda, vamos dar uma limpada nessa alimentação e deixar ela mais simples e eficaz possivel que tal
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man foca no basicao brother, começa com um treino de verdade, uma alimentação limpa 2500kcal depois de 3 semanas vc começa a diminuir as calorias, e ir utilizando as estrategias com o passar das semanas, adc Cardio, depois coloca um thermogenico, depois muda pra AEJ, ai depois, bem depois vc pensa em clembuterol, franol, e essas paradas se alimente bem, arroz, salada, frango, ovo, atum, calcula em cima da sua tmb, e vai prosseguindo, preserva o poko de mm que vc tem e queima essa fat.
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manin Peixe e carne tambem são excelente fontes de proteina e gord boa, não se apegue as etiquetas, corpo não quer saber se é frango, carne ou peixe, ele que é proteina, gordura e carbo, ve oq vc tem disponivel e monta em cima da sua TMB, depende do seu objetivo mais ou menos kcal,
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iria de 8, ja aproveita o gear no sangue, o stan vai começar a bater la pela 2/3 semana, pode acontecer de ter um pequeno inchaço no clítoris, e a voz ficar um pouco falhada mas isso passa, cuida bem da alimentação e foco no treino.
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Vc tem uma estrutura muito boa e bonita, só axo que tem que rever essas estrategias, fala com seu perso pra divir o treino de quads em Frontal e femural, aumentar a frequencia de treino de panturras, 3 vezes gluteos e quads vai ficar muito exaustivo e sem nexo, vc dividido o treino de pernas rende mais, e da pra enfatizar bem o biceps femoral,pro seu objetivo aconselharia mais ou menos isso, A - quadriceps e pantu B - peito, ombro, triceps, abs C - posterior, gluteo, pantu D - costas, biceps, abs Peguei o exemplo da cacau, faz umas modificações.
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na moral irmao, não vou te iludir, vc ta mostrando vontade vou mandar equação, primeiro o adb não mostra pq NÃO tem hipertrofia, ou seja musculos, vc tem que focar em crescer, vc tem uma genetica favorel pra não acumular gordura, é só naum fazer merda q vc fica grande, aumenta esses carbs, manda comida de verdade, ARROZ, CARNE, AVEIA, FRANGO, BANANA, SALADA, BATATA, larga mao dessas parada integral e light vai atras de volume de verdade, aumenta ai pra 250 gr de carb 200 de prot +ou- e conforme as semanas vai aumentando.
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Pedrodapg reagiu a uma resposta no tópico:
Diário Do Ali Abbas - 15 Anos Em Bulking (Novas Fotos Ultima Pagina)
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acompanhando brother segue firme, foca na execução, não liga pra carga agora, aprender certin os movimentos sente a musculatura trabalhar, ai depois vc vai aumentando as cargas.
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fala lindja, acompanhando aki, é foda voltar depois de tanto tempo, mas bora se acostumar neh kopsakposa.
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Esse fdp só some, tem que tomar uma surra neh Igor R., cade a determinação e o foco ?? desse jeito vou te passar, atualiza isso ai frangolino, to com diario no T.I, abraços.
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TIPOISSO, expermenta pegar 2 semanas e fazer lowcarb (sem carbo) focando em proteina/gorduras boas depois que entra em cetose (3 dias +ou-) ta tranquilho, e na segunda semana entra com AEJ só com água/bcaa+algum estimulante se vc quiser é show, a maioria doq falei creio q vc ja sabe rsrsrs, abraço ae e na torcida. e o ciclo ta bacana, o meu é parecido só muda poucas coisas Ciclo6+Dianabol+Stano, mas to focando em baixar a graxa pra naum virar o boneco Michaellim.