Fontoura83

Cara o melhor pra um iniciante sao treinos FullBody 3x por semana, focado nos exercicios compostos. Claro aliados a uma dieta e descanço

Com qual frequencia vc vai a academia?

Queimem esse instrutor em praça publica hahahahaha

Oq vc queria ouvir? queria um ciclo pronto pro verao ta igual ao cara da foto? vc consegue se dedicar apenas ao treino? daqui uns 10 anos vc pode ser rardicóri

3x na semana pesquise por treinos FB 3x

Tua divisao nao esta certa. Peito/ombro/triceps costas/biceps/trapezio pernas e panturras

No forum tem varios topicos explicando como montar um treino... Acredito q lendo e estudando um poco vc encontra oq melhor encaixa no seu perfil!!!

Nunca se treina ateh a falha... isso pode afetar seu SNC. o melhor exercicio para gluteo eh agachamento livre profundo e pesado. Vc treina de seg a sab... vc faz por gosta assim ou pq seu treino eh assim e vc tem q ir. Minha proposta seria um treino de 4 dias com folga na quarta e no final de semana pra aproveitar um poco a vida hehe.

Ola Gabi. achei maquina demais no seu treino. Se vc quer aumentar pernas e bumbum faça achamento livre, levantamento terra. exercicios compostos com barra e peso corporais que vao te dar musculos de verdade e um corpo bacana. pra mim adutora abdutoras sao td enganação. treine pra ficar forte nos basicos. c quiser revolucionar seu treino posso ajudar.

Dor nao significa que o seu treino esta bom, significa um processo inflamatorio. 1-Nao eh cedo. sua cabeça diz c vc esta ou nao preparado. 2- 6-8 repetições mas isso eh mto individual. 3-depende da divisão do seu treino.

A divisao esta correta, mas da pra melhora bem esses exercicios. treino a. peito-ombro-triceps nessa ordem.

falto compostos, principalmente no treino de costas. no treino a eh peito/ombro/triceps. nao faça estréia (esteira acho q vc quis dizer) no final. abandone essa ideia de fazer td 3x10

Nao faça drop set, bi set, nao treine ateh a falha. faça 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. Não acha desproporcional fazer o mesmo n° de exercicios de biceps e costas?

Pump = nda... Treine pra ter musculos. Pump vai embora mto rapido!!!!

Mude seu treino Td

Concordo.. nem bife pronto nas bandeja eu compro... Peço uma peça de Paleta pra moer na hora 2x... melhor carne pra moer.

Isso ai!!

Ta mto volumoso seu treino, Faça treinos mais frequentes, nao treine ateh a falha nunca. Sinceramente nao sei q forum vc ando lendo!!!

No frigorifico soh nao se aproveita o grito do bixo pq o resto eh td aproveitado. Eu faço hamburguer com carne moida e aveia... Eh mais pratico que moer a carne....

Este...

Com menos repetições vc vai conseguir aumentar bem suas cargas. Esse eh o segredo.

Um dos piores q ja vi!!!

Nao pratico mais devido a varios fatores que nao vem ao caso aqui. Eu sei q levantadores treinam dias seguidos, diferentes partes do mesmo movimento mais de uma x por dia. Faço treinos esporadicos de LPO. C fosse o caso ja tinha falado pra ele treinar assim... COMIGOO nao deu certo. Garanto q ele nao pode ir 2x por dia na academia. Eu preciso de descanço assim como preciso do treino. Mas nao sou nda, nao sei nda, to aqui pra aprender. Mas nao julgo nguem pelo avatar.

Sim... vcs q sao uns fera mesmo... tem o rei na Barriga. nao to falando em treino de força pura como vcs.. nao eh esse o objetivo do dono do topico. q o cara q criou o topico. sei de LPO mais q vcs 2. duvidos q saibam fazer um levantamento olimpico pra me tirar uma...

3 e 2 eh o ideial. As vezes menos eh mais.... entende?