jeffersonthiago5

Mano, passei por aqui vi a pergunta e vou me intrometer haha Bom mano, normalmente pré-treino para mim da muita energia é o que mais fica evidente para min. Os que eu já tomei foram: C4- Energia, Energia, Energia No-xplode- Energia,Pump,Energia Nanox9- Vasodilataçao, Pump Como eu falei acho que eu tenho muita sensibilidade a estimulantes então eu acabo de tomar um pre-treino e já sinto sangue no olho para treinar, mas vai de cada um não sei o que você ta buscando mais ta ai uma luz para você. Abraço, vou dar uma passeada aqui as vezes haha (qqer coisa aparece no meu diario começei agora mais vou fazer relato com imagem e vou relatar uso de assault/superpump max ) flw

Ja deu uma mudada Boa.. Segue firme, estarei bisbilhotando aqui ! Abraços

Bom doa pessoa "Fantasma" kk' Acordei me sentindo muito bem Hoje, Uhull Vou adicionar uma latinha de atum na agua por dia na minha dieta, estou pensando em fraccionar metade na minha refeição das 9:30 da amanha e metade na minha refeição pós-treino ... Alguém tem uma ideia melhor ?! Diz: ai Gasparzinho Puts estou muito criativo hoje ..Abraços Reparando a foto que coloquei minha <<<< Meus Oblíquos é desproporcional um com o outro, mais do que eu pensava kk'

Isso realente é triste. Pior é aquela hora que a pessoa senta no aparelho que você quer usar, coloca a mão no bolso e trás seu "Lindo Blackberry" com o face ligado. Ahh isso sim me deixa com vontade de matar um, você sai de casa com a consciência de "Minhas pausas vão ser de 45~60 seg" e tem um infiliz desses aiai Tente observar quais o dias que o povo usam para malhar tal grupo muscular e inverte com a suas. Por ex: Homem costuma malhar Peito segunda, costa terça, ombro quarta ...ai você malha de trás para frente haha AJUDA ! Bjim Bons treinos

Opa, Vamos que vamos.. Vou te seguir, parece estar fazendo tudo certinho, então já ta nos meus favoritos ! Foco foco foco !

Boa noite ! Então, Hoje foi Lindo kk' Academia estava com menos pessoas, deu para malhar bem rápido como eu gosto.. esse novo divisão de exercícios para mim fico muito marota .. Alem de hoje eu ter malhado o grupo que mais gosto Peito/Ombro ant e lateral/Triceps, como sempre meu triceps Explodiu, na minha visão é o melhor grupo que tenho.. Sem contar que iniciei com Assault e meu corpo aceita muito bem pré-treino principalmente no que se refere a energia e vontade de treinar, literalmente formiga tudo. Ansioso para a próxima semana ''/ Abraços

Bom comprei o Pré- treino que faltava''/ Agora só apelar no treino e deixar a Mini-genética agir. Como vocês podem ver na imagem comprei 2 pré-treino, já pensando no proximo meses. Vou iniciar com o combo da Muscle pharm, e no próximo mês eu compro um Whey protein da optimun e mando junto com o SuperPump MAX. Vou aproveitar para Fazer minha avaliação de cada um deles, legal é que vocês vão poder ver o resultado nos vídeos que vou postar a cada 2 semanas ''/. Gostei muito dos preços da Muscle Pharm achei muito melhor do que o das outras marca. Como eu já havia dito moro em Santa cruz de la Sierra - BO e a diferença do whey protein da Pharm e da On é de quase 25% levando em conta que as doses são parecidas ''/ Abraços

Treinei Costa ombro posterior e biceps. Muito lotado, tive uns probleminhas particulares com namorada fui meio desanimado''/ Mais o braço saiu com um pump muito baum. . . Proxima semana trein vai ser de lascar gogo =)

Finalmente, Segunda Feira Uhulll OPA, que bom mano acompanhe sim''/ Também vou passar para ver como anda o PLANO haha Pessoal, EU andei dando uma bisbilhotadas em uns livrinhos e tals. Até que encontrei esse aqui, gostei bastante. Acho que ajuda principalmente quem é iniciante, pessoas que busque melhorar suas execuções de movimento ou até mesmo priorizar uma região de determinado músculo. Nome do livro é: Anatomia da Musculação (Ilustrado) Download: http://www.4shared.c...sculao__IL.html Abraços Pessoal vê se alguem pode me ajudar.. Qual porção do biceps prioriza o pico ?! cabeça curta ou cabeça larga?!

Fiquei curioso, se esse treinamento poderia ser usando em uma etapa de definiçao. Por exemplo, na fase em que há uma menor ingesta de carboidratos e Adicionar aerobicos (Estreira e bicicleta) ?! Sera que seria eficiente?! Abraços

Boa tarde pessoal. Então, hoje acordei tarde de novo. Acabei de almoçar e resolvi ler algo para tentar melhorar meus biceps. Encontrei um artigo, e pretendo usa-los no meu treino de biceps, alguém já teve experiência com ele?! Obrigado Isotensão por SeuCuca em Seg 14 Fev - 2:16 Consiste em tensionar um músculo e mante-lo em tensão máxima por 3-6 segundos. A tensão isométrica deve ser realizada 3 vezes. Este tensionamento melhora o controle neuromuscular e auxilia a obter definição e pico muscular. Comentário: Este treinamento também conhecido como isometria e aplicado quando da realizacao de poses, sendo que atletas competitivos intensificam estas poses pelo tempo de la 2 meses antes dos campeonatos e e tudo o que realizam na semana que antecede a competição. A isotensão tambem é utilizada durante exercícios com pesos. Normalmente apos 3-5 repetições normais, realizam-se mais 3-4 repetições, mantendo-se isotensão ao final de cada repetição. Alguns atletas utilizam esta técnica após cada repetição. Este tipo de treino a bastante efetivo para bíceps, tríceps, bíceps femural e peitoral quando se executa o voador e cruzamento de cabos e o levantamento lateral para deltoide. Créditos: Livro: Anabolismo Total Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto Comentários: EXCELENTE livro, extremamente recomendado

Consiste em tensionar um músculo e mante-lo em tensão máxima por 3-6 segundos. A tensão isométrica deve ser realizada 3 vezes. Este tensionamento melhora o controle neuromuscular e auxilia a obter definição e pico muscular. Comentário: Este treinamento também conhecido como isometria e aplicado quando da realizacao de poses, sendo que atletas competitivos intensificam estas poses pelo tempo de la 2 meses antes dos campeonatos e e tudo o que realizam na semana que antecede a competição. A isotensão tambem é utilizada durante exercícios com pesos. Normalmente apos 3-5 repetições normais, realizam-se mais 3-4 repetições, mantendo-se isotensão ao final de cada repetição. Alguns atletas utilizam esta técnica após cada repetição. Este tipo de treino a bastante efetivo para bíceps, tríceps, bíceps femural e peitoral quando se executa o voador e cruzamento de cabos e o levantamento lateral para deltoide. Créditos: Livro: Anabolismo Total Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto Comentários: EXCELENTE livro, extremamente recomendado. By: musculacaobrasil SeuCuca

Depois desse ultimo poster vou acompanhar no off. haha Por isso que eu fico na minha, só corrijo a pessoa se for alguém que eu conheço e que eu vejo que não será mal educado. Pena que na maioria das vezes vejo que o errado é o instrutor, que sabe como se faz, passa do lado da pessoa fazendo errado e não o corrige! Agora falando do seus resultados. Realmente melhor bastante nas 2 fotos que vc postou, Segue firme na dieta e nos treinos que não tem Erro. Abraço

Moçinha bem focada ''/ E parace ser uma simpatia, Vou estar passando por aqui sempre . Abraços

Organizando Diario retirei o poster porque o spolier não aparecia!

Boua noite! Então pessoal contar um pouco do meu dia! Acordei, 7:30 despertador tocando para comer, levantei de mansinho para não acorda namorada! Fui la comii, entrei no quarto deitei. Pensei que não capotei, hoje estava friuzinho ai já viu né, perdi a aula da faculdade. Bom, era a primeira aula dessa materia então ta de boua. Despertador tocou 10:00 horas para eu ir academia levantei peguei a toalha para Banhar, fui dar bjim no rosto da namorada. Resultado ela me agarrou, bateu uma preguinha matei a academia tambem (Falei para ela não reclamar das perninhas depois) era o dia do aguachamento haha. Agora, acabei de tomar meu Whey Protein, recomendo ele para quem tem dificuldade de beber alguns wheys, esse (Whey Protein Mucle Pharm) eh muito tranquilo para beber e olhe que já provei vários e sou bem enjoadinho. Yes, é isso ai ''/

Que lindo, Segue sim. Admiro sua força de vontade.. Abraço, vamos rumo aos nossos objetivos haha Tenho que rir para não chorar! Peguei a comidinha, tirei a fotinha ai pra zoar, esperimentei arroz.. Pensei, esta um pouquinho duro vou deixar mais 5 min, meia hora depois FUUUU DEU! Acontece

Boa Noite ! Hoje alimentação 100% , estou contente com o progresso do treino hoje já foi um treino bem pesadinho ! Malhei Costa/biceps apenas.. Malhei com pouca pausa entre os exercícios, muito bom .. Veias do braço ja estão querendo mostrar as caras, Próxima semana treino já vai estar baumzinho haha.. Vou montar um esquema de treino diferente do que o atual, para iniciar pesado com ele, e ver se obtenho bons resultados, e logo posto aqui''/

Boa noitee ! Hoje a alimentação foi meio que 80% mas foi legalzinha.. Bom, mesmo com a munhaca ruim deu para treinar'/ Treino de Peito Triceps / 20 min aeróbicos Tudo dentro do normal, mais ainda nada de extraordinário, como eu havia dito acho que vai começar a ficar bom no começo da 3º semana haha Estou sem amigo de treino, vou ver se arranjo algum colega, porque daqui 2 semana o treino fica tenso, pretendo treinar: 3 exercicios musculo grande 2 exercicios musculos pequeno Ate a falha com maior carga possivel ''/

Opa vou acompanhar. Já teve uma boa evolução, tem futuro.. Determinação é o que importa Abraço

Muito triste, ontem academia lotada. Fiz ombro sem parceiro de treino, tive que escolher exercícios mais soltos que iria deixar-los só para daqui 2 semanas e acabei machucando a munheca ''/ Movimento de Pronação e supinação ( principalmente supinação ta meio dolorido ) Vou enfaixar e tentar treinar hoje vamos ver ''/

Acabei de chegar do treino, Tomando aquele Whey / creatina''/ Treinei Perna / Ombro / Trapézio .. Bom treino, pena que academia estava muito cheia então lerdiei um pouco, sinto que na próxima semana já vou estar com Pique total ... Estou muito animado, consegui manter uma boa alimentação e estou com uma sensação de que vou crescer bem .. Agora, estudar um pouco e termina com a alimentação do dia ''/ Obs: Postei em cima um imagem com meu objetivo NADA mole, mas gosto de objetivos Difíceis haha

Vou seguir no OFF, nosso objetivo eh bem parecido Mais o corpo é bem diferente, aparentemente tenho mais peitoral que vc e tu mais costa que eu ''/ Vai com fé que tu chega la ''/ Acabei de fazer meu diario tambem qqer coisa passe por la abraços

Conseguir ter uma alimentação razoável hoje. Treino de Costas / Biceps / Abd. Foi bom o treino mais como estou voltando ainda não foi assim tão intenso, imagino que na próxima semana eu já melhore nisso. Academia também estava um pouco cheia demais. O whey Protein da MP Muito bom para se tomar ( pelo menos o sabor de Triple Berry ) e a creatina como as demais né. Estou pesando em na próxima semana Comprar um Assault Mp tambem vamos ver as verbas (Moro na bolivia aqui ta 100 reais ''/) haha Abraços

Como eu havia prometido postei um video Feito Hoje, para vocês poderem acompanhar os ganhos OU não haha''/ Como fica nítido no video meus Fracos ( não que eu tenho muitos pontos Fortes kk ) são: Biceps ( curto demais ) , Ombro ( acho que consigo melhorar rápido ) e Costa ( que realmente é minha grande missão ). Se alguem tiver uma dica de treino para costas, derrepente poderia me ajudar ja que o meu NUNCA deu certo, Gostaria de uma serie com exercicios compostos pra costas ''/ abraços. As medidas vou tirar hoje na academia Antes de treinar '/ @WarMan que bom Acompanhe sim estou bem empolgado para esses 3 meses. espero conseguir bons resultados haha Pessoal, quem quiser seguir agradeço, sempre da um gas a mais née !