jeffersonthiago5

Valeu mano !! Mais ta difícil manter o ritmo estagnei no peso, vamos ver se consigo aumentar mais uns 3 para alcançar a meta que estipulei para o final do mes 10 =) Logo definir, não vejo a hora, quero ver esse Abdómen "Rasgado" .. Abraço e vamos lá ''] Segunda é feriado aqui onde eu moro,treino so terça ''/

Eai mano ! Como que esta o treino, Satisfatorio?! Abraço, bom domingo !

VIxe... Domingão acabei de acorda, filme maldito ontem durmi tardão! Puts, Vitor perdeu, tragico. Jones só ganha as lutas por causa da altura, na guarda fechada dos oponentes ele ainda bate de boa ..' Vou tomar meu whey e ir comer no rest hoje ... Bom domingo.. Nova Suplementação para amanha: Whey Protein ON Creatina MP Pre treino SuperPump MAX zinc 100 GNC Chromium Picolinate 200 GNC Vitamin A D GNC

Eai ogrão, Vamos que vamos... Passando para dar um incentivo hahaha Quero ver tu ficar Big Monster ... Bom Fim Semana

Boa tarde ... Sabadão de lascar tive prova e fui academia só depois almoço, tenso! Treinei Perna e abdómen.. Treino normalzinho , Nadinha de especial... Alimentação estou mantendo boa... Suplementação: Então acabou assault e Whey finalzinho . . . Assault: Manteve os pontos fortes que já tinha citado anteriormente , Pump e força são suas principais características (Relativo) ... Whey: também mesma coisa, Gostoso ( naum tem muito oque falar né) ... Semana que vem vou comprar: Whey da Optimun (Se tiver de morango senão continuo com MP) e iniciar o SuperPump Max ..... Bom, vou postar um videozinho ... Esse serve como comparativo ao primeiro, gravado no mesmo lugar e tals ...Espero que vejam mudanças.. Hoje mesmo mais tarde acho que vou em uma farmácia aqui do lado ver se calculo o BF Abraços Bom FDS #Go Vitor http://www.youtube.com/watch?v=33ocad2pQcw&feature=youtu.be

Shape bacana Dmais # A espera do video do Zacarias euauea

Treino B: No geral treino bem intenso, acho que estou sobrecarregando triceps com esse treino... Senti um pouco o triceps próxima semana vou pegar leve com ele .... Mantive o peso, começou a ficar tenso vou incrementar a dieta e ver o que vai dar adicionar claras de ovos na segunda refeição!

Treino A Muito tenso..Realmente fiquei bem forte nesse ultimo mês! As cargas aumentaram muito se comparadas, não não virei o hulk haha Costa treino bacana sem grandes mudanças''/ Biceps, Monstrinho primeira vez que estou vendo grandes resultados no biceps.. Exercícios diferente e o principal PEGADAS diferente está ajudando muito ! Hoje alimentação foi 200% haha Espero engorda mais uns kg, amanha vou na farmácia um colega falou que la se mede BF em uma maquina, sei la ''/ Aqui eu a 5 anos atras, de la para cá sempre malhei mais digamos que certo mesmo, esse ANO... Recordar é viver . http://i46.tinypic.com/33vfc6e.jpg

Owt Quase não fui treinar hoje.. Namorada viajou e eu fui levar ela para pegar o buzu ... Cheguei em casa já era 9h tomei banho e fui .... treino C tranquilo! Perna ta crescendo shorts ficando mais apertadinho haha. Abs, ainda não mostra MUITO mais quando faço os exercícios com a mão no abdómen sinto músculos que antes não sentia Uhull. Obs: Preciso de exercícios que me ajude nessa região (obliquo na inserção inferior) se alguém souber um que Foque essa zona, plx !

Boa noite pessoal.. Treino B , treino Intenso, Bastante carga e tempo descanso curto ! Bom, resumindo foi tudo dentro do padrão, único problema é que ainda estou precisando de um "Parceiro de treino" meu amigos moram todos longe, ai fica tenso ! Semana passada vacilei na dieta, resultado, não aumentei nenhuma grama apenas mantive. Já essa semana voltei focado e espero voltar a ter meu resultado no aumento de peso, já que ainda preciso de pelo menos 3~5 kg ate inicio de novembro, estou pensado onde posso aumentar calorias querendo entrar na casa das 4mil.. Vou estudar e ver onde encaixo. Bom treino e fiquem com Deus ''/ Agora vou estudar estudar...

@WarMan : hehe Sim pode ir no assault que realmente me impressionou .. Rapaz o whey da ON eu gosto mesmo é do de morango hah, mas o da MP também não esta ruim não.. Agora ... Meter assault para dentro e Partir academia hoho

Passando aqui hoho Então, nem se desespere com os resultados, eles vão vir, tente não fazer como eu vi no poster ai atrás, foco em 1 objetivo isso de 1 mes dieta hipercalorica, 2 meses para perder gordura não da certo ..(Foco em 1 e manda uns 3~4 meses minimo) ... Qual a sua idade ?! Abraços bons treinos.. E bora comer =)

@WarMan .. Rapaz, bom como você sabe eu estou tomando (Whey, creatina,assault).. Creatina: Não da para dizer nada, inchei muito mais não sei ate que ponto foi a creatina etc etc, né?! Whey: Bom eu estou tomando o sabor: triple Berry algo assim , posso dizer que é bem gostoso (tomo com agua), dissolve legal e é bem completa BCAAs, Proteina de rápida e lenta absorção , e a única que para mim é concorrente dela seria a ON, que aqui onde compro esta com o preço 25% mais Caro do que a da MP. Assault: Disparado o melhor pré treino que já tomei, lembrando que tomei ( No xpload, C4, nano x9).O assault me deu mais Pump (+++++) mais força(+++++) Energia(+++) nesse quisito ele da energia mas não te deixa "Doido" igual c4 faz, vasodilatador (+++) aqui ele perde para o nanox9 .. Lembrando que cada um é cada um haha Treino A de hoje..Animal Costa: normal, acho que pelo menos está acompanhando o crescimento ... Biceps: Simplesmente animal esta crescendo muito ... Academia hoje estava sinistra sorte que mudei meus dias de treino... se fosse peito seria impossivel !

Bom , vamos parar com assunto cutting ( Vou me informar e quando for fazer posto explicado minha "Tese" )... Treino C Hoje, Malhei direitinho .... Perna acho que ta crescendo ... Namorada até falou que eu estou mais "Bundudinho" maueaue Abs, posso sentir bem melhor os gomos acho que vai ficar bacana se fizer um bom cutting.. Bom, semana que vem acaba o Assault e a proteina acho que da para uma semana a mais do que o assault.. Vou ficar sem toma pre-treino ate a proteina acabar, depois vou ver qual eu compro para acompanhar o SuperPump Max, acho que vou de (ON desde que tenha sabor morango) mesmo estando mais caro do que o MP, mas ainda estou pensado''/ Abraços

@warman: Não man eu vou ficar mais 1 mês e meio no bulk, só que já quero dicas e estou estudando sobre o cutting já que nunca fiz e não tenho ideia haha.. Cade o seu diario man?! Abraços

Treino B , Hoje ! Muito top, treinei com VONTADE. Ultimamente estou deixando a desejar na alimentação com certeza estou ultrapassando o meu requerimento calórico mais não como estava no inicio, resolvi levar essa semana mais "Livre" ate domingo e na próxima semana deixar tudo compradinho e aumentar mais umas 200 calorias principalmente no horário da manha! Não, tenho experiência em cutting, quero "Definir" Abs e manter o tamanho o máximo possível. Estou preparando meu paquete para o período de Cutting, inicialmente pensei em comprar um termogenico mais ultimamente estou pensando em mudar apenas a dieta, adicionar aeróbicos 3x semana, a dieta vai ser baseada no poster anterior .. O que acham? A suplementação que vou tomar vai ser a seguinte: Oil fish Bcaa L-Lysine Chromium picolinate Zinco Multi vitaminico Whey protein: Todos os suplementos da GNC , Apenas o whey será da (MP) ou (ON).. Deixei o termogênico de lado. Alguém que entende de cutting poderia ajudar ai, aceito todas as criticas e opiniões. Abraços Lembrando que o cutting é para daqui 1 mês e meio ''/

Fui na farmacia aqui do lado de casa comprar leite e resolvi comprar 2 besteirinhas para a fase de cutting, aproveitando que sobro uma graninha esse mes''/ 1º- Vou falar porque comprei esse produtos, Fase de cutting pretendo manter 1 semana de 0 carb e depois consumir poucoquissimo carbo apenas no pós algo em torno de 100g até fechar um mes. Minha dieta vai ser rica em proteina e gordura ''/ Fish Body: Para ajudar na ingesta de gordura e para ajudar a perder a mesma haha BCAA :Porque li em algum lugar que a suplementação com esses aminoácidos, principalmente em dietas de 0 carboidratos ajuda na produçao de insulina e seria positivo e pelo fato de ajudar a mater a massa magra haha Crono e zinco: Li alguns artigos interessantes tambem e sao baratinhos''/ L-lysina: Obs: Para os marombeiros pirarem, promoção nessa farmácia o C4 Cellucor ta 100 reais (60 doses) ''-', Pena que já estou com os pré treino --º E aqui o link sobre a dieta que pretendo "TENTAR FAZER" No cutting: http://www.schwarzen...hats-old-is-new

@Rodrigo: Valeu mano, então vamos ver se alcanço meu objetivo. Preciso de mais 4 kg em 1 mes e meio hehe quero fechar uns 89kg! Depois em 1 mes quero tricar Muitooooooooo, essa capinha de gordura do Umbigo é tenso, ela é tão firme no lugar dela que acho que nao some kk vamos tentar né! Bons treino Ogrão vai na fée =) Bom, andei vendo uns artigo de dieta para Definição muscular, achei um interessante depois posto para interessados lerem ''/ Abraços

Opa, so na paz povo? Entao, hoje foi treino bacana, Treino A Bom demais !'/ Bem, treino de costa normal apenas uma observação que nessas ultimas 2 semana aumentei as carga consideravelmente''/ Biceps, foi bom assim como costa aumentei legal as cargas, estou começando a ficar forte maeuae Suplementos: Whey protein MP: Gostoso, fica bem dissolvido, juntos com o whey da ON de Morango são os mais gostosos que já tomei !''/ Creatina MP: Não tem o que falar haha Assault MP: Muito Muito Pump, Muita força, energia para treinar sem incomodar, vasodilatação estou comendo demais então posso estar prejudicando isso''/ Bom vou postar mais 1 video, vai ser o ultimo ate o cutting ou seja próximo video agora vai ser só no dia 01/11 e veremos que se terá mudanças !haha O video da academia vou deixar para fazer também nessa data, ai junto os 2 e fica banaca haha''/ Bom, pessoalmente no video não vejo muita diferença, mas pessoalmente é ate visivel haha http://www.youtube.com/watch?v=j29YazN8Vuw&feature=youtu.be

Fala rapaz! Como que ta, Treino rendendo?! Espero que sim, manda firme jájá (não tao já) tamos Tops haha Agora, vou pro meu treino, hoje é hard''/ Abraço

Opa, treino C Perna é tenso meu irmão, simplesmente acaba com o cabra ''/ Fiz apenas 3 exercicios de perna, mas muito bem feito''/ Abdomen, fiz 4 exercicios ( 2 reto, 2 obliquo ) Bem feito tambem''/ Alimentação hoje 90%, Apartir de amanhã quero 100%, dei uma pisadinha na bola essa semana, mas acho que alcancei o valor calórico requerido pelo menos''/ Obs: vai aqui um Shape que acho muito bom, só faltou mais massa, ACHO tenho uma "Forma" meio parecida com a dele se eu chegar nos 88kg e fazer um cutting bacana chego perto hahaha (Espero) http://i45.tinypic.com/10xvgc7.jpg

@Thiagodn: Estou cansado de "Malhar" meia boca e ter resultados medíocres, agora estou firme ! Treino ontem nao relatei tinha visita em casa.. Foi treino B, estava meio desanimado e como tambem tinha gente em casa ai resolvi treinar rapido.. Nada demais.. Obs: Ao sair da academia vi um rapaz medindo braço nao resisti. Fui la e medi 43,5 quente ''/ vamos ver se alcanço 45cm antes de resolver trincar, mas so tenho 1 mes e meio hehe. Abraços

Vou ficar de olho, Bons treinos ''/ Um pouquinho mais de tamanho e melhorar um pouquinho o massa , vai ficar Show, tem uma "Forma" muito bunita '']

Boa noite, Quem teve treino hard hoje levante a Mão. \o/ Treino A Puts, fiz costa bem de boa poucas pessoas para atrapalhar Mantive as cargas da semana passada, mais fiz uma execução bem tranquila. Biceps foi Muito de boa também, preferi não aumentar o peso e melhorar execução. Antebraço crescendo só de forma secundaria mesmo, e crescendo legal, o Pump do Assault realmente é muito tenso! Obs: Muito feliz com os treino, empolgado, e de "Olhos fixo" no meu objetivo de >88kg ate Novembro. Abraços, vixe só lembrei agora do video da academia, deixa para amanha hoho ''/

Que fim de semana . Jesusmariajose ~ sabado anoite bebi umas cerva (ptz) ,domingo churasco e cocacola (kk) Tenso, agora essa semana tem que ser tudo em doblo ''/ GO HARD !